Olej a ořechy, jste dobře?

Udělejme zdravé tělo na vhodné brát způsob, jakým

olej, ty ořechy, mít způsob a množství příjem koření je, jak moc je dobrý? Není dobré užívat příliš mnoho, ale mám velmi důležitou výživu, takže chci to dobře užít a získat zdravé tělo.

Co je dobré pro olej, tělo?

Kyselina olejová je hlavní složkou oleje řady Omega 9. Kromě prevence arteriosklerózy a infarktu myokardu brání aktivním enzymům a udržuje buňky mozku a těla zdravé.

Mastné kyseliny jsou z velké části rozděleny do dvou typů. "Nasycená mastná kyselina", ke které patří živočišný tuk atd., A "nenasycená mastná kyselina", jako je rostlinný olej a rybí olej. Dalšími klasifikovanými "nenasycenými mastnými kyselinami" jsou mastné kyseliny, jako jsou omega 3, 6, 9. Mezi nimi, nemohou být syntetizovány a který se v těle, „omega-3“ a „omega-6“, ty musí být jisti, že příjem z vnějšku těla & ldquo, se nazývá, esenciální mastné kyseliny, & ldquo.

Cílový příjem EPA /DHA je stanoven na 1 g denně na ministerstvu zdravotnictví, práce a sociálních věcí v Japonsku. Vzhledem k tomu, pokud budete i nadále užívat déle než jeden den 3g splnit EPA · DHA je zde možnost, že se mohou objevit vedlejší účinky, ne spolknout hodně najednou, pojďme si vědomi, že pokračovat v užívání pokračovat na denní bázi vhodného množství.

omega-3 hlavní složkou a alfa v kyselině linolenové, požívat změny EPA a DHA v těle. Zmírnění neutrálního tuku a alergických příznaků, relaxace předmenstruačního syndromu a podobně.

Ořechy, co je dobré pro vaše tělo, co?

Máte ořechy má hodně tuku a tuku? Nebojte se o to. Ve skutečnosti není dobré dávat příliš mnoho, ale ořechy obsahují vitamíny, minerály a rostlinné bílkoviny.

Důvodem, proč se ořechy, které byly vyloučeny kvůli vysokým kaloriím, dostaly pozornost jako účinná strava jsou skryty v přísadách ořechů. Mandlový je 60kcal za 10g, makadamia 72kcal, vlašské ořechy a 67kcal, trochu kalorických maticemi. Mluvit o 10 g mandlí je asi 10 zrn.

sojové isoflavony obsažené v sójové výrobky, jako jsou tofu a natto je funkce podobná ženský hormon, a připravuje rovnováhu hormonů.

Ořechy jsou dobré pro zdraví bez soli. Příjem 100 kcal se považuje za dobrý. U mandlí 25 granulí je pistácie asi 43 granulí.

Věnujte pozornost kořením a příjmu množství

Koření mají vysoký obsah kalorií. Ketchup a Worcesterová omáčka, středně velká omáčka. Buďte opatrní, protože Mirin má dvakrát více kalorií než kečup. Pokud chcete přidat sladkost s vařenými vejci, přechod na sladidlo, které je obtížné zvýšit hladinu glukózy v krvi místo cukru, je další způsob. Lacante S je hlavní složkou erythritolu, přírodního alkoholu z cukru. Kalorická nula, hladina glukózy v krvi nezvyšuje.

Olej, ořechy, koření, každý obsahuje vitamíny, minerály, bílkoviny, tuky a oleje, které jsou důležité pro lidské tělo. Protože je to nepřítel stravy, nevyhýbejte se, pokud se jí dobře podaří, vytvoří se zdravé a krásné tělo.