Každý den chci osvěžit kutakou! Co je technika únavy pro takové dívky Otsukare?

Pevně ​​spát, aby se zotavil z únavy

Nejlepší způsob, jak se zotavit z únavy, je spát v noci zdravě. Nicméně, pokud nemůžete dosáhnout dobrého spánku, nemůžete cítit zotavení fyzické síly, i když se probouzíte. Naopak, může být napadena nesnesitelnou únavou.

Zvláště mozku nemá čas odpočívat jen během spánku, takže klesající kvalita spánku bude mít za následek únavu mozku.

Jednou z příčin únavy mozku je nedostatek spánku. Pokud se spánek stane plytkým, nebo se doba spánku stane nedostatečnou, bude mozek během ostatních hodin pryč.

Jídlo, které obnoví únavu

Nevycítíte, že byste zotavili svou fyzickou sílu dietou bohatou na výživu, neboť jste unavení? Pokud budete jíst těžce, buďte efektivně unaveni s přísadami, u kterých je vědecky prokázáno, že mají únava regenerační efekt.

· bílkoviny (maso, ryby, sója, vejce)
Po přijetí

silného stresu, bude konzumace bílkovin zvyšuje. Abychom opravili buňky, které byly poškozeny stresovým a únavovým oxidačním poškozením, také chceme dodat bílkovinu podle potřeby.

· Vitamin B1 je (vepřové maso, jikry tresky, mořské řasy, losos, chřest, řepka)
živiny, které podpoří konverzi

​​cukru protein (sacharidy) na energii . Někdy nazýváme únavové regenerační vitamíny, lze říci, že je jednou z nejlepších živin, když máte unavený.

• Kyselina pantotenová (natto a páky, med, losos)
posilují odolnost vůči

​​stresu, to pomáhá, aby únavu organismu. Dříve byl nazýván vitamínem B5, ale nyní je běžně nazývat kyselinou pantothenovou.

Další živiny, které podporují regeneraci únavy, a potraviny, které obsahují mnoho živin, prosím zkontrolujte. Vyzkoušejte to, pokud si myslíte & hellip, že se nemůžete snadno dostat z únavy.

Opatření proti svalové únavě při práci s pracovišti

Únava svalů se obecně vztahuje na únavu způsobenou cvičením. Svalová únava také zahrnuje pocit únavy, když pokračuje po stejnou pozici po dlouhou dobu.

malátnost, že pocit, když se i nadále sedět na židli úplně na stole stejně, jakési svalové únavě. Dokonce i bez intenzivního cvičení se vyskytne svalová únava.

vzít jídlo, které obsahuje

vysoce únava obnova efekt živiny, dobrý odpočinek, můžete říci, že základní opatření, když to byla únava, aby se kvalitní spánek. Při zatížení ramen, zad, pasu atd. Je také efektivní uvolnění při protahování.

Jak to bylo? Když jste unaveni, jíst výborné jídlo, odpočívat pomalu, zdravě spát může být tím nejlepším řešením. Články užitečné pro obnovení únavy jsou také zveřejněny na univerzitě zdravotní péče. V každém případě se prosím podívejte.