Kolik No tak důležité? Když už mluvíme o tajné

výživa během těhotenství „kyselina listová“, která mají být přijata těhotné ženy na dítě, kyseliny listové.

je známý příběh těhotné potřeba kyseliny listové. Je to i ti, kteří bývá nedostatečná životním stylem. Takže, tady jsme zavedli jídlo, které obsahuje mnoho potřeb a kyselinu listovou kyseliny listové během těhotenství.

chci vědět odejít! Základní znalosti
listové kyseliny

kyseliny listové, má tu vlastnost, snadno rozpustný ve vodě, je druh ve vodě rozpustný vitamin skupiny B, zápisy, které nebyly použity, protože nezůstává v těle vylučují, jako je moč, denní příjem je zapotřebí. Jako jsou zelené a žluté zeleniny a ovoce obsahují velké množství kyseliny listové.
je

nejčastěji pákou, které mají být zahrnuty, ale je třeba dbát na moc brát, protože obsahuje mnoho vitamin A ve stejnou dobu. Kromě toho je možná, protože kyseliny listové, je rozpustný ve vodě slabé na teplo, polknutí RAW. A mikrovlnný ohřev, doporučuje polévka, také dušené, který může každý džus.

v průběhu těhotenství, obzvláště brzy těhotenství je důležité, je kyselina listová, a nedostatek před těhotenstvím 7 týdnů neurální trubice, která je základem fetálního mozku a míchy je vyrobena, vrozených vad „selhání uzávěru neurální trubice“ plodu říká se, že zvyšují riziko.

Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí, mezi více než před měsícem těhotenství, aby se zabránilo nervové poruchy uzavírací trubice těhotenství tři měsíce, druhý v jeden den 400 mikrogramů kyseliny listové v doplňcích mouky to je to, že je žádoucí vzít. Vzhledem k tomu,

Kyselina listová je rozpustná, aniž by při pohledu na pozoru

příjem kyseliny listové v doplňcích, to je také zbytečné minuty, jak bylo přirovnáno předávkování by rozsah má být propuštěn, jako je například v moči. Avšak, například, je-li větší množství byly podány příliš nadměrným příjmem a léčbu, je možné, že na základě těchto nežádoucích účinků.

Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí představuje horní hranici množství příjmu folátu denně. Číslo je u žen ve věku 20 900 pg g bude g (& mu; g = mikrogramů), u žen ve věku 30 1000 a mí. To je také doba těhotenství. Ale to je částka vodítko být poslední skončila.

Doporučené množství non-těhotné stavu, který chcete přijímat v jeden den je 240 mu g, těhotenství v době 480 mu, zkusme příjem kyseliny listové být vědomi g. Vzhledem k tomu, kyselina listová je citlivá na vodu a teplo, protože se uvádí, že asi 50% se ztrácí vařením, ale lze konstatovat, že je nepravděpodobné, aby se stal příliš vysoké.

doplňky bych opatrný. Mnoho doplňků kyseliny listové, jako je kyselina listová 400 pg do 1 obilí; stala dostatečné množství v případě užívání jedné obilí za den, jako je včetně g. Vzhledem k tomu, přesahuje lehce horní hranice 3 kapsle pít jeden den v době, se snaží chránit předem stanovené dávky.
green
kyselina listová a žluté zeleniny a citrusové plody, páka mnoha

přidání kyseliny listové na zelené a žluté zeleniny, obsahuje mnoho citrusů a páky. Mnoho hovězí játra, kyseliny listové, 1000 ng na 100 g je také zahrnuta. Kromě toho, za i vařené růžičkové kapusty 100 g, kyselina listová 240 pm, je doporučeno, protože obsahuje g.

· mango 200g & hellip; kyselina listová 168 & il; g · edamame (vařená) 50g & hellip, kyseliny listové, 130 ng; g · brokolice (vařená) 100 g & hellip; kyselina listová 120 MU, g · salát 100g & hellip, kyseliny listové, 120 ng; g · boby (vařená) 100 g & hellip; kyselina listová 120 ng; g · špenát (vařená) 100 g & hellip; kyselina listová 110 ng; g

a dobré k jídlu, pevně příjem!

Jak to bylo? Kyselina listová je živiny potřebné pro ženy před těhotenstvím. Dovedně začleněna do každodenního jídelníčku, pojďme příjem aktivně!

Ostatní, "Zdravotnická univerzita" má spoustu užitečných informací o zdraví žen, kráse a životním stylu. Podívejte se prosím.