Nemůžu přijít o menstruaci! Ze čtyř opatření day-to-day

zmírnit „PMS“
PMS opatření 1.
, aby se zabránilo co nejvíce sladké jídlo-it-yourself od

datum ovulace na začátku menstruace, v takzvané luteální fáze, tzv progesteronu Ženské hormony jsou sekretovány. To, že progesteron snižuje účinnost inzulínu k úpravě hladin glukózy v krvi.

V důsledku toho se symptomy funkční hypoglykémie objevují před menstruací, což způsobuje nepříjemné příznaky.

Navíc, a to nejen ty sladké, jako bonbony, protože alkohol a kofein pravděpodobně zhorší příznaky PMS, zejména, je doporučeno, že je třeba zabránit premenstruační dobu.


vybrat jídlo, které obsahuje mnoho PMS opatření 2. železo-it-yourself

skrytá anemie je také jednou z příčin PMS a pmdd příznaků. Vzhledem k tomu, stravovací návyky a dieta, která zahrnuje velké množství zpracovaných potravin a rychlého občerstvení vede k nedostatku železa, je také zpráva, jako většina mladých žen způsobují „skrytý anémii“ a „anémie“. V jediné menstruaci se zdá, že existuje asi 20 až 30 mg krvácení. Proto každodenně doplňujeme železo s vědomím železa.

Můžete zkusit pít doplněk PMS opatření 3.
zkuste pít prosebník

snadné krmení je heme železo-it-yourself. Železo se špatnou kvalitou však nelze doporučit, protože se obává nadměrných příznaků. Doporučené železo je doplněk, který obsahuje dostatečně bezpečnou a vysoko absorbující heme.

Zdá se, že absorpce železa je výrazně zvýšena tím, že ji užíváte s vitamínem C. Pojďme navrhnout plus navrhnout každodenní jídlo!

PMS opatření 4. lifestyle
-je-yourself

aerobní cvičení bylo účinné při zmírňování a zlepšení PMS. U žen, které jsou mírné aerobní cvičení a ženy, které vůbec není cvičení, zdá se, že je rozdíl mezi vnímáním symptomů PMS.

Bylo by dobré dělat aerobní cvičení asi 30 minut až 60 minut asi 3 krát za týden. Chůze se také doporučuje.

Únava a silné stresy také ovlivňují PMS. A je také důležité, aby vaše tělo vychladlo ze dne na den. Říká se, že oteplování těla pomalu trvá v poloviční lázni, což také vede ke zlepšení PMS. Existuje také detoxikační efekt potnutím, uvolněním napětí a uvolněním.

Pojďme mít život bez "PMS" strašidelného!

Menstruace se určitě blíží pravidelně. To je důvod, proč doufám Ikeru datování velmi dobře a PMS. Najděte způsob zlepšování, který vám vyhovuje, pojďme se ovládat tak, aby byli schopni žít pohodlně!

Ostatní, "Zdravotnická univerzita" má spoustu užitečných informací o zdraví žen, kráse a životním stylu. Prosím, podívejte se všemi dostupnými prostředky.