Plná podpora růstu dětí! Má vliv na mysl a tělo „jídlo &občerstvení“

Co je potřeba pro růst dítěte je zapotřebí

dětský růst „protein“, takže kosti a svaly, sekrece růstového hormonu Protein, který vás vyzve. Kromě toho jsou vyžadovány vápník, hořčík a zinek.

Zvláště bílkoviny jsou nepostradatelné. Protein, který hraje důležitou roli jako složky tvořící tělo, včetně kostí a svalů, se stal materiál, aby se pleť a vlasy, orgánů, krve a podobně.

Kromě toho je také surovina látky, která řídí hormon a imunitní funkce. Ale i když jste prostě "protein", nemůžete to udělat. Účinně a zdravé tělesné stavby bude důležité, aby se dobře vyváženou 6 hlavních živin.

Kolik bych měla jíst? Příjem
bílkovin

12 až 14 let, se doporučuje přijímat 85g u chlapců, na 70 g bílkovin v dívek v jednom dni. To je mnohem větší než 70 g dospělého muže a 55 g dospělé ženy.
stát

Děti těla „bílkoviny“, důležité, aby se dobře a průměrné množství. Efektivně, a jak může být k jídlu chutné, pojďme začleněna do každodenního jídelníčku!

až
pevnou nabídku převzetí proteinů a kalorií

kost vystupující musí chrupavky buňky množí. Zajistěte, aby byly bílkoviny a kalorií pevnější. Vzhledem k tomu, protože hladiny IGF-1 se zvyšuje, říká se, že z chrupavky výnosů buněčného růstu.

trvat hodně bílkovin a kalorické jídlo, bude zvýšena něco jako následující. Hovězí
, jako je kari, dušené maso, steak, hamburger, beder a maso omáčkou špagety carbonara, Mapo tofu

V případě dospělých, ale jen ty, které by si myslel, „tuk pravděpodobné“, a pohyb rostou v našich silách, každý den Je to nutná výživa pro děti, které to dělají. Příliš mnoho ke zdravému myšlení v souladu s dospělým, vaše pozornost, protože energie potřebná pro růst stane nedostatečnou.
je
„nevyvážený“ Dopad
dát růstu

„výživa bias“, které se zabývají nevyvážené stravy. Zejména tendence vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro růst a vývoj je nedostatečná může být viděn.

I bez konkrétní jídlo je jedeno, není tam žádný problém, pokud jíst jídlo za nutričně místo. Projevu na

proteinu, která může být substituována, jako například v mase a sóji místo ryb. Avšak vzhledem k tomu, že není lepší být celá řada potravin, které jíme, ať v tak, že neexistují žádné oblíbené a neoblíbené věci z řad mládeže.

růst dětí přezkoumat z „jídlo“

růstu dítěte, tělesná zátěž ukládá věci, než si myslíte. V tomto rozsahu se stává nutností dostatek výživy a energie. Jak vaše dítě samo o sobě může mít jídlo agresivně, jsme založili zábavné vynikající kulinářský prostředí!

Ostatní, "Zdravotnická univerzita" má spoustu užitečných informací o zdraví žen, kráse a životním stylu. Prosím, podívejte se všemi dostupnými prostředky.