Vynaložit více úsilí na vaše tvrdě pracující ... Co je nakládání s glykogenem?

Jaké potraviny jsou účinné pro zotavení z únavy?

Když pohybuji tělem a hromadím se stresem, cítim se unavený. Když je unavený stát, že není možné pokračovat, snižuje množství aktivit, bude nálada být také nějak potopit často.
obnovit

únavu, je důležité, aby pevně doplnit energii ztracenou tímto pohybem. Sacharidové změny glukózy, pokud jsou užívány do těla, je práce na obnově unavený.

Potraviny bohaté na sacharidy zahrnují rýži, chléb a nudle. Kromě toho, nakládané švestky, citrusy, kyseliny citrónové, která je zahrnuta v mnoha octa, je práce degradovat únavy látku.

Energetické nápoje a energetické nápoje & hellip, co je jiné?
v případě, že není čas, aby se na skleničku do

domu je také účinný pít nutriční nápoj, který se prodává v samoobsluhách.

V poslední době existují různé druhy "energetických nápojů" podobné výživným nápojům. Tento energetický nápoj a energetické nápoje se zdají být podobné, ale zcela odlišné.
na

Energy Drink obsahuje mnoho cukru je zdrojem energie, ale neobsahuje platný živiny k uzdravení únavy. Pokud se chcete zotavit z únavy, vyberte si "výživový nápoj".

Zvyšte sílu s "zatížením glykogenu"! Glykogen je složka, která může být uložena v játrech nebo ve svalech jako zdroj energie po rozložení sacharidů na glukózu.

V obvyklém případě, takže množství zavazadel je přibližně o 1% tělesné hmotnosti, na scénu provádět sport utrpěla výdrž je důležité, aby odolaly i dlouhodobý výkon, Je nutné skladovat velké množství glykogenu.

jako „glykogen nakládky“, jako je například potřebné množství se převede více než obvykle z cukru, který je součástí z pre-zvěřiny (sacharidů), výdrž sportovci, & rdquo; svalového glykogenu a rdquo; z Jedná se o speciální dietu, která se snaží zvýšit.
je

Nicméně, jeden a jste na denní bázi světelného výkonu, pokud ti, kteří jsou 20 km po maraton, nemusíte nutit, že je třeba provést „glykogenu zatížení“.

Jak zítra strávit den

Jak to bylo? Pokud se cítíte unaveni a & hellip, přijmeme protiopatření co nejdříve. A efektivní jídlo oživení únavy, nebo nebere zbytek s pitím.

Existují další články o kosmetické péči univerzity, které jsou účinné pro zotavení z únavy. Podívejte se prosím.