Snadné protahování a koupání, až do výběru futon! Preventivní metoda "bolesti zad" 3 Výběr

OK se posaďte! Dokonce i jednoduchý bolesti zad úsek

Vím, je to, že je lepší, jako je gymnastika nízkých opatření bolesti zad, tam bude také označována jako líný se pohybovat těla. Úsek proti bolestem dolní části zad může být překvapivě proveden při posezení. Ti, kteří se bojí bolesti zad, těch, kteří pracují na stole, prosím, procvičíte všemi prostředky.

Sklonění pasu

Budeme sedět trochu daleko od opěradla v křesle. Zatáhněte za pasem napravo, zatímco táhnete záda, držte zadní část židle pravou rukou. Levá ruka je umístěna na pravé noze stehen (venku), pozor
Pojďme se táhnou v opačném směru v levé a pravé ruky tlačit doleva

V tomto okamžiku, nemají plavat je zpátky a hýždě nohy Prosím. Projděme to tak, abychom se cítili pohodlně, a děláme opak stejným způsobem.

, jak zadávat dobrou bolesti zad ke koupání

chci se zaměřit na ty, které bolesti zad je často ne moc je zvyk, který máčet ve vaně. Koupání může být očekáváno, že podporuje krevní oběh, je řekl, aby byl užitečný pro prevenci a zlepšení bolesti dolní části zad. Nelze vynechat, že zatížení pasu bude zvětšeno vztlakem horké vody.

Pokud učiníte lehké cvičení při koupání, můžete očekávat ještě větší účinky. Rovněž je účinné i protahování po koupání. Vzhledem k tomu, po koupeli, co uvolnil svaly a klouby, protože to je tělo je měkké, než je obvyklé, snadno protáhnout svaly. Když však akutní bolesti v dolní části zad, jako je krankback, může být koupání kontraproduktivní. Zesvětleme to sprchou, dokud nezmizí zánět.

Která je dobrá futon pro prevenci bolesti zad?

V normálním futonu, by v některých případech, že se nemohou dostat až do rána a pasu zranil během spánku. Ložní prádlo, které je populární v těchto lidí se stává opatření v dolní části zad. Jak si vyberete futon, který nezatíží váš pas?

vysoký odskok futon a rohože, a to nejen obtížné prolomit křivku tvaru S páteře, je zásluha, že je snadné se se převalil, protože tělo je méně pravděpodobné, že k zápisu do dřezu. Navíc futon nebo matový stala nerovnoměrný, s cílem podpořit tělo v místě, je menší tlak na svaly kolem pasu tlaku těla se disperguje.

Nicméně, dokonce s bolestí pěkné futonu, není snížit zátěž na pasu, pokud není dobrý spánek držení těla. Když spíte, podíváme se nejen na postele, ale i na spaní.

Jak to bylo? Pás je speciální součástí, která podporuje celé tělo, ale samotný pas má jen málo podpůrných prvků. Tím, milovat při vědomí, ani v jakém věku Udržujte svůj pas, jako je není nutné trpět bolestí zad.