Kancelářský pracovník musí vidět! Jídelní oběd si můžete vybrat při jídle

Pro ty, kteří pracují v kanceláři, je důležité věnovat pozornost tomu, co jíte, protože nemůžete cvičit. Existují různé způsoby, jak stravovat potraviny, ale chci věnovat pozornost je "uhlohydrátová omezenou dietou".

důvod
tohoto omezení sacharidů je vhodný pro dietu

sacharidů redukční dietu, aby se snížilo množství sacharidů, aby se jeden den na 130 ~ 60 g, vařené rýže Ya Omezte základní potraviny, například chléb. V podstatě nemám sladké bonbóny. Také pokud jde o přílohy, kořenová zelenina, jako jsou brambory a mrkev, vyvarujte se spousty cukru a nepoužívejte cukr jako koření. Místo toho můžete jíst co nejvíce masa, ryb, lipidů bohatých na bílkoviny, jak chcete.

Citace: Health Care University

Jinými slovy, hlavní potrava kyseliny a kořenová zelenina, které obsahují mnoho sacharidů, sladké zákusky zdržet v co největší míře, Ya maso, které obsahuje bílkoviny a tuky Je to způsob, jak jíst hlavně ryby.

Omezená dieta sacharidů neomezuje na kalorie, je bohatá na požití bílkovin, takže je nepravděpodobné, že by došlo k rozkladu svalů. Dokud nezmizíme množství denní aktivity extrémně, bazální metabolismus neklesne, protože svalová hmota je udržována i v průběhu úbytku hmotnosti během omezení sacharidů.

Citace: Health Care univerzity

Doporučená sacharidů omezení stravy
ve stravování v

, bych měl jíst, jaké potraviny na specifické jíst ven destinace Je to tak?

· Spokojenost s masovými pokrmy

Maso je téměř bílkovinné, takže můžeme dosáhnout uspokojení při potlačení příjmu cukru. Sacharid však může být zařazen do koření, takže dávejte pozor na yakitoriovou omáčku apod. Yakinikuya to jít i maso a salát splňuje žaludek, například polévky, řekl jsem tuku tvrdé jen zdržet rýži a pivo.

Citace: Na univerzitě zdravotnictví

V posledních letech, protože má stále větší počet stylu k jídlu sám na přepážce bez váhání iu lidí, že „k jídlu více než jedna osoba, je problematické ...“ Můžete jej použít.
Existuje

· rodinná restaurace menu volby

různé nabídky je rodinná restaurace, ale v nabídce, jako jsou steaky a kuřecí gril, se říká, že relativně cukru je malý. Vedlejší pokrmy a saláty jsou také vhodné pro omezení sacharidů. Je na místě jíst přílohy, které jsou bohaté na sacharidy jiné než základní potraviny.

Citace: Health Care University

k jídlu vybral příkrm samostatně, nebo a la carte se zdá být ideální.

Buďte opatrní ohledně vyvážené nutriční rovnováhy

Zdá se, že není dobré omezit omezení kalorií a limitu sacharidů.

Pokud ztratíme kalorie a snížíme kalorie, existuje možnost, že tělo nemusí být v pořádku. Vezměme jiné živiny bezpečně místo sacharidů a nesnažme se vyhnout nadměrnému dietě. Nutriční bilance na paměti, zkuste omezit cukr v rozsahu přiměřeném.

Citace: Tam je věc, která je Přehled vypsaných

kancelářské práce pro stravování mimo domov oběd ve zdravotnictví univerzity

ve stravě není nucen absolutně spolehnout na stravování mimo domov. Ti, kteří se za těchto okolností obávají tělesné hmotnosti a tvaru těla, zkuste zkusit diety s omezeným obsahem sacharidů jednou, a to odkazem na výběr obchodu a způsoby stravování, jak je uvedeno výše.