Zlepšete nedostatek spánku z "chladného"! Jak spát zdravě spí

Existuje několik příčin chronické spánkové deprivace. Stres a během dne, oči unavený, protože dívat se na monitor, jako je osobní počítač nebo smartphone až těsně před spaním, různé, jako je mozek vzrušení. Jedna taková věc je vlastně "studená". Dokonce i v létě, v moderních dobách, kde je mnoho případů, kdy jste ve vnitřním pokoji s klimatizací, je to symptom, že ženy trpí každoročně.

bezesné končetiny předtím Te „studené“ ...

Když končetiny z předchozího iv zimě chladit i v létě, je dostat se do spánku, je těžké časy. Pokud jsou končetiny chladné, celé tělo se nemůže uvolnit a ospalost také zmizí.

Mnoho žen, konec-chlad. Konec citlivost na chlad, tělo je teplý „ruce a nohy jen“ je to, že z příznaků, zima, místo v hrozné a stát se lidé nemusí přepnout do režimu spánku noha je příliš chladno, uprostřed noci se na vlastní nohy chlad Říká se, že se často stává, že nemám dostatek času na spaní a ztratím svůj fyzický stav.

Citace: Health Care University [] (http://www.skincare-univ.com/article/010661/)

Rybářské nohy během spánku jsou "studené" Příčina

Přestože jsem usnul poměrně hladce, předpokládá se, že "chlad" je způsobeno tím, že mi nohy upadnou o půlnoci a probudím se.

Důvod, proč nohy držet při spánku, je, že lidé, kteří obvykle neuplatňují nebo nerobí to bez ohledu na to. To znamená, že vinné nohy během spánku se předpokládá, že je příčinou, která je odlišná od doby, kdy réva nohou nadměrným nadužívání svalů v době rychlého pohybu. Říká se, že příčinou je pokles průtoku krve v důsledku potu a nachlazení. Zvláště během spánku má tendenci být špatný oběh, o němž se říká, že zvyšuje riziko lepivosti nohou.

Citace: Health Care University [] (http://www.skincare-univ.com/article/010661/)

chtít před spaním "studené" opatření

Abyste měli dobrý spánek, je důležité, abyste tělesně zvýraznili tělesnou teplotu před tím, než půjdete do postele a rozptýlíte teplo, když usnete. Pokud rozptýlíte teplo z končetin a teplota uvnitř těla klesne, způsobuje se ospalost a můžete hladce spát.


Koupání

Pojďme se zahalit 1 až 2 hodiny před spaním. Nevadí mi jen chodník. Pokud se však ohřívá pevně horkou vodou atd., Teplota uvnitř těla se zvýší a naopak spánek se zhorší, takže buďte opatrní.

Citace: Health Care University [] (http://www.skincare-univ.com/article/010661/)

lehké cvičení

Asi dvě hodiny před spaním se doporučuje provést lehké cvičení, jako je chůze nebo protahování. Cvičení má za následek zvýšení rozptylu tepla z kůže.

Citace: Health Care University [] (http://www.skincare-univ.com/article/010661/)

zlepšení "studený" je možné zvýšit průtok krve < Br>

Chcete-li zlepšit deprivaci spánku způsobenou "chladem", je nejlepší zlepšit průtok krve. Zlepšeme ústavu tím, že vezmeme potravu, která zahřeje tělo, jako zázvor.