PMS ve 30tich vrcholech! Lifestyle přezkoumání bod

premenstruační mezi asi do dvou týdnů se zdálo, příznaky čas po ovulaci se menstruace začíná příznaky zmizely nejpozději do jednoho až dvou dnů začíná menstruace Je to charakteristika PMS. Zavedu opatření PMS, která chceme, abyste si uvědomili ženy ve svých 30. letech.

PMS vrcholy ve 30. letech! Co? Důvodem je

Symptomy PMS jsou individuální rozdíly, takže to neznamená, že každý má příznaky. Způsob, jakým se příznaky a příznaky mění, nezávisí na věku, ale na osobnosti člověka a životním zázemí.
Na druhou stranu, jak je také označována jako „střednědobé syndromu 30.let“, po 30 sekundách byl také řekl, že příznaky jsou snadné se dostat těžké. Zdá se, že to souvisí se změnou prostředí, která se často projevuje spíše ve třicátých letech než ve věku.

Citace: Zdraví University Care

30 generace, nebo na starosti důležitou práci, a to i v osobním životě honěn manželství a výchovy dětí, bývá obtížné mít svůj vlastní péči různými životními událostmi Říká se tomu. A to je snadné vést ke stresu, je, že odpovědnost a mnoho z role odpovědnosti, příznaky PMS bude těžké, je to od bytí vedlo ke vzniku začarovaného kruhu, jako je dále posílit stres.

Snížení PMS přezkoumáním životního stylu

Pojďme si poprvé prohlédnout životní styl jako opatření proti PMS.


Zlepšete dietu

Nepravidelná dieta je jedním z faktorů, který zhoršuje symptomy PMS. Pro zlepšení PMS se snažte jíst pravidelně a vyváženě, zejména potraviny obsahující vitaminy a minerály. Pokud máte obavy z podráždění a deprese, je důležitá kontrola hladiny cukru v krvi. Nebo zdrží sladké a sacharidů na lačný žaludek, jídla řádu také zeleninu a rarr, můžete být informováni o pojídání samozřejmě kuchyně, jako je základních potravin, ryby a maso a rarr.

Citace: Healthcare University

Vyhýbejte se stresu! Lidé, kteří trpí

PMS je, nebo jsou zkreslená, jak zachytit věci, jako je pěkná věc stane se čeho bát, existuje tendence k vytváření napětí na vlastní pěst. Zejména fyziologický dříve, protože mysl stabilní nápovědy serotoninu klesá, možná budete chtít poslat na živobytí, jako je zvýšení počtu serotoninu.
Například, užívat si vůní, jako je heřmánek a pelargónie, někdy pláče plakat, emocionální divergence je také důležitá. Cvičení není extrémní, pojďme si vzít aerobní cvičení, jako je protahování a chůze.

Citace: Zdravotnická univerzita

Body pro přezkoumání příznaků PMS brzy!
je také těžké se vyrovnat s fyziologické a menstruační křeče hostující

každý měsíc, ale když je vyvíjen příznaky PMS, může být dalšímu poklesu. Zkontrolovat životní styl předem a přijmout nápravná opatření dříve, než se stanete ve vašem 30. letech.