Nebudem jíst příliš mnoho! Tipy pro zastavení chuti k jídlu, které lze provést v kanceláři

Problémy s přílišným jídlem najednou tím, že mícháte chuť k jídlu během práce. Zdá se, že příčina souvisí s funkcí mozku kvůli hormonálnímu vlivu. Podívejme se rychle na tipy, jak zastavit chuť do úřadu.

Získání dobrého spánku

Chuť k jídlu zahrnuje různé hormony v těle. Zvláště se zdá, že hormony dvou druhů, ghrelin a leptin, jsou považovány za ovlivňující chuť k jídlu tím, že se navzájem vyvažují.

ghrelinu a leptinu je hormon, který je dáno sebe a vzájemně ovlivňují, hraje roli v každé povzbuzuje chuť k jídlu centrum a sytosti centrum. Jak se koncentrace ghrelinu v krvi zvyšuje a koncentrace leptinu klesá, stimuluje se centrum chuti k jídlu.

Citace: jde o zdravotnické univerzitě

nedostatek spánku, ospalí v práci nejen, chuť ke stimulaci snadno stát. Zejména se zdá, že existuje teorie, že má tendenci stát se obézní na základě 5 hodin. Dokonce i prohlížení vašeho každodenního spánku, můžete očekávat efekt, který zastaví vaši chuť k jídlu.

Výsledky studie zkoumala průměrná doba spánku a náchylnost k obezitě japonských mužů, ve srovnání s lidmi, je roven nebo větší než 5 hodin doby spánku, výsledky, které lidé z méně než 5 hodin, je náchylnější k obezitě Jsem venku.

doba spánku a ghrelin, také srovnávací studie ke studiu hladiny leptinu, tím kratší osoba je doba spánku, mnoho z ghrelinu povzbudit chuť k jídlu, potlačuje chuť k jídlu leptin je nízký, jinými slovy vede k přejídání Existuje výsledek výzkumu, že je v jednoduchém stavu.

Citace: Health Care University


jídle s vědomím histidin

v poslední době, že se ukazuje, jak je hormon, který se vztahuje k jídlu, je histamin. Předpokládá se, že chuť k jídlu je stimulována snížením koncentrace histaminu v mozku.

Když vstoupí do těla, histamin syntetizuje histamin enzymem. Když už mluvíme o histaminu, v dosavadním stavu techniky povrchu pouze jako je léčba účinků a anémie ke snížení krevního tlaku I když bylo uvedeno, že v poslední době je zde účinek na dietě se ukázalo.

Důvodem je to, že potlačuje chuť k jídlu. Ve studii týkající se Oita lékařské univerzity, chuť k jídlu se bude zvyšovat a množství histaminu v mozku se snižuje, vy experimentální výsledky, že chuť k jídlu je potlačen a nárůst v opačném vyšel.

Citace: Zdravotnická univerzita

Zvýšíme koncentraci histaminu tím, že jíme jídlo, které obsahuje surový histidin, aby potlačil chuť k jídlu. Konkrétně se zdá, že následující potraviny obsahují mnoho histidinu.

Protože histidin je aminokyselina, je obsažena v potravinách bohatých na bílkoviny, jako jsou ryby, maso a mléčné výrobky. Konkrétně, modré ryby, jako je bonita, tuňák, žlutý šalát, a saury jsou známé pro jejich vysoký obsah. Ideální pro jídlo, ne konzervované potraviny, ale kyselá šťáva jako syrový.

Citace: Health Care univerzita je

malá změna rychlosti také důležité

serotonin, hormon, který se podílí na duševní jako je deprese. Někteří říkají, že chuť k jídlu je stimulována kvůli nedostatku serotoninu. Serotonin je slavný jako látka, která potlačuje depresi a nespavost, ale ve skutečnosti to má skvělý vztah s chuť k jídlu. Snižuje se množství serotoninu v mozku, chce mozku příjemnější. Výsledkem je, že chuť k jídlu se zvýší, jakmile budete mít radost z jídla.

Citace: Health Care University

„na slunci“, „k pravidelnosti pohybu“, „mít interakci s lidmi,“ pomůže podpořit vylučování serotoninu A to je. Když chcete změnit svou náladu, měli byste ji vyzkoušet společně.

Z věcí, které můžeme udělat v kanceláři k vyřazení

Akcí různých hormonů, chuť k jídlu je řízena. Abyste udrželi rovnováhu hormonů, je také důležité mít na paměti svůj každodenní životní styl. Vzhledem k tomu, že existují věci, které lze s trochou vědomí zlepšit, odstraňme potíže s praktikami výše uvedených věcí a příliš mnoho žvýkání.