Nemůžu trhnout jen břišní svaly! Co? Touha Six zabalit off tuku

Six pack zdá se, že je bod, je třeba být opatrný. Představím ji společně s cvičením.

Proč vypadá břišní svazek?

sval, aby se šest balení je „přímý sval břišní“, to je sval, který se roztahuje a stahuje do velké vertikální.

„abs“ když obecně označované jako „břišních svalů je prasklá“ to znamená, že body se šíří z jámy žaludku kolem rozkroku „přímý sval břišní“. Rectus abdominis se tím, že „bílé čáry“, které do vertikální ve středu je rozdělena na levou a pravou, dále „Kenga (šermíř)“, protože je oddělen tvrdé tkáně, který, sit-up je rozdělen do šesti lesklý 8 Zdá se, že existuje.

Citace: Healthcare University

Jen proto, že tuk není vidět? Chcete-li pracovat
od

denně břišních svalů, způsobit neviditelná prasklina se zdá být v „tuk“. Pro krásný Six Pack, pak do jaké míry potřebujete klesat tuku?

V praxi, Six pack slabě viditelný rozsah v procento tělesného tuku o 15% nebo méně, aby se jasně viditelné, pokud je to nezbytné snížit poměr tuku v těle, aby méně než 10% Říká se. Nicméně, toto je vodítko pro muže, a ženy mají tendenci mít více tuku než muži. Vzhledem k tomu, žena je považována za výrazně poklesla podkožního tuku dokonce 15%, stejně jako návod na zhruba 15 procent, pak je tu dobrá šance, že byste vypadat prasklá břišní svaly.

Citace: Health Care univerzity

břicha šikmý sval je nejen upozornit

přímý sval trénovat, břišní šikmý sval břišní straně je také trénovat společně Říká se, že je efektivní. Představím cvičení pro šikmý sklon.
způsobil

(1) obě paže, aby koleno se stává jeho záda
rozšířit na temeni hlavy

(2) stav se pomalu, levá paže, protáhl lokte houpající se na vnější straně protější straně stehna ve stavu

(3) pomalu se vrací do nastavené polohy

(4)
provést stejný pohyb na pravé straně ramene

( 5)
provádí pokračuje po dobu 10 krát vlevo a vpravo střídavě

citát: Health Care University

příjem bílkovin je také důležité

svalová vlákna, která se násobí zatížení v silovém tréninku , Je zničena a poškrábána, pak bude opravena během 1 až 2 dnů. Zatímco zbytek do té doby tím, že požití „protein“, se nazývá ve srovnání s původními svalových vláken, aby dorostla do několika velkých svalových vláken. Snažte se jíst vědomi, jako je maso a ryby, sója, o kterém se říká, že jsou účinné při vymáhání škody svalu. Doporučuje se také protein.