Živiny nepostradatelné pro krásnou pleť a zdraví Co je "potravina bohatá na bílkoviny"?

Mnoho lidí dietu, jako je extrakce masa a omezení lipidů. Existuje však možnost, že nemůže konzumovat bílkoviny nezbytné pro tělo, naopak může povzbudit stárnutí.

lidské tělo a protein je úzce spojen

lidské bytosti jsou vyrobeny z asi 20 procent proteinu, a samotný protein se skládá z asi 20 různých druhů aminokyseliny To je myšlenka.

Aminokyseliny jsou nejmenší jednotky, které tvoří bílkoviny, jedna ze tří hlavních živin.

Citace: The University Health Care

Konkrétně se jedná o pleť a vlasy, stejně jako části viditelné pouhým okem, jako jsou hřebíky, jako jsou vnitřní orgány a svaly na vnitřní straně těla, většina z těla Říká se, že je složen z bílkovin.

Kromě toho, protein je nezbytný pro správnou funkci hormonů a nervový systém, způsobuje řadu problémů, kdy nedostatečná.

Citace: Péče o pleť University

Především kůži, by byla v rozporu s metabolismem kůže tím, že protein je nedostatečná, je tu možnost, že pokročilé stárnutí kůže.

imunita tvář od vnitřních orgánů, zhorší se snížil Mukundari, podstoupí hrubou kůži. Kromě toho, v případě nedostatku bílkovin, které tvoří kolagen, je nevyhnutelné před ztrátou i Hari a lesk pokožky.

Citace: Skincare University

Co je potravina bohatá na bílkoviny?

Proteiny mohou být zhruba rozděleny do dvou typů, "zvíře" a "zelenina". Podívejme se, jaké funkce mají každý.

· živočišné bílkoviny-potraviny bohaté na

kuřecí, vepřové maso, jako je hovězí maso, mořské plody, jako kranase a škeble, mléčných výrobků, jako je sýr.

· potraviny
obsahuje velké množství rostlinných bílkovin

luštěnin, jako je sója, brambory, například brambory, pšeničná mouka, bílá rýže.

Citace: Skin Care University

Stejný protein, ale každý má své vlastní vlastnosti. rovnováha Aminokyselinová

živočišné bílkoviny, která je součástí, jako je například v maso a ryby, se říká, že v blízkosti podílu každé aminokyseliny, které lidé potřebují. Na druhé straně, rostlinný protein, který je součástí, jako například v sóji a sojových produktů je nedostatek některých esenciálních aminokyselin, jako rovnováha mají tendenci být nižší ve srovnání s živočišné bílkoviny.

Citace: Kůže University Péče

bude obratně se vysoce kvalitní bílkoviny

protein se štěpí a rozloží být začleněno do těla, přístup k tělu a změny aminokyseliny Udělám to. Proto se doporučuje užívat vysoce kvalitní proteiny, které se snadněji rozkládají na aminokyseliny. "Skóre aminokyselin" je kritériem toho, zda je kvalitní nebo ne.

aminokyselina skóre je vysoká potraviny

animal ... vejce, mléko, hovězí maso, vepřové maso, tuňák, losos, sardinky, makrely

zeleninová ... rýže, mouka, kukuřice, sója

citát: tím, že na péči o pleť univerzitní

Tito, sytosti centrum také usnadňuje, aby fungoval správně, můžete také očekávat, že účinek brání přejídání .


vyvážený potraviny na protein

bílkovin není dobré brát jen to prostě proto, že tělo potřebuje. Vyzkoušejte vyváženou stravu a vědomě si uvědomte, jak vysoce kvalitní potraviny bohaté na bílkoviny.