R-1 Mistrovství Akira 100% sit-up! Dieta a způsob cvičení?

vyhrál R-1 Grand Prix, komik 100% Akira se stal osobou v době slávy. & Ldquo; nevypadají pravděpodobně objeví & rdquo; plná napětí trik samozřejmě dávat pozor na štíhlé tělo typu shromáždil. K tomu, aby Akira 100% abs takhle byl vyškolen v tělocvičně instruktor na částečný úvazek v ruce? Krátkou dobu účinku lze očekávat & ldquo; rozdělení žaludeční tipy & rdquo; představíme.

dieta a cvičení je vysoce důležité

mužů ve srovnání se podíl tělesného tuku ženy ke zvýšení svalové hmoty, s menším svalu, ruce popraskané abs zavádí se říká, že je obtížné. Aby ženy cvičit břišní svaly se buď bude, jak k poklesu podkožní tuk je bod. Jak to udělat, tím více budete hubnout, mít povědomí o kontrole kalorií, ty mastné a sacharidů, zdrží jako je Suites, to je důležité vzít zeleninu a bílkoviny na agresivní.

tvrzeného břišní šikmý výkonnost svalů až
Sit-up

6 jeden z prasklých břišních svalů, „Six balíček“, odkazuje na přímý sval, který sahá až do přední části žaludku. Ale ve skutečnosti, také vlažnější Harachokusuji pouze, že je obtížné získat šest balení, pro vytvoření účinného šest balení v krátkém časovém období, je třeba trénovat břišní šikmé svaly na straně těla současně ,

školení
trénovat břišní šikmý sval stává

(1) v poloze na zádech, aby koleno obě ruce na hlavu
vystupující nad

(2), horní část těla pomalu zvýší, levá paže, kyvné dolů vnější opačné straně stehna v rozšířeného loktem

(3) pomalu nastaví poloha pro návrat

(4)
provádět stejné pohyby na pravé straně ramene

(5) s následným 10krát vlevo a vpravo střídavě provádět

citace: University Health Care

, aby zajistily, že výborné jídlo, aby pomohl břišní svaly zviditelnění aBS pohřbené v

tuku, spolu s výcvikem, vyberte vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku potraviny je důležité vzít v. Pokrm s vysokým obsahem bílkovin, s nízkým obsahem tuku, pojďme představit, pokud existuje taková věc.

filet
prasat, skotu

libové maso
prasat, skotu

Niwatorimuneniku (skin vyjma)

kuře Sasaminiku

soy

hrášek

citát: Health Care University

prasklý žaludeční lze realizovat, pokud pochopit tipy! Co?

touha & ldquo; prasklý žaludeční & rdquo; také mohou získat v krátkém časovém období, pokud je snaha správným způsobem. Přistupovat jak z diety a cvičení, pojďme se snažit, aby výsledek je uhasit.