Dokonce i únava zotavení! Shrbený hubená krásný z břišních svalů a pánve místo krásy postoj

zápraží, kromě příčiny průhybu těla, únava se hromadí snadno vypadat a stanete nedbalý s přírodou. Jak trénujete břišní svaly a pánvi, abyste vytvořili krásnou pozici?

Co je správné "postavení krásy"?

Často říkalo "postoj krásy" nejen proto, aby bylo tělo rovné. Při stání v přírodním stavu, shrbený zadní je zaoblená, zadní osnova zpět prohnutá, dále páteř z plochého hřbetu, který je přímý a nikoli ve tvaru S stavu je NG postoj. Pokud máte ve svém domě zrcadlo, ujistěte se, že vaše postavení je právě teď, stojíte po stranách.

Správné držení těla znamená, že panva stojí a horní část těla je na ní rovná.

Uši, ramena, stehna a kotník jsou zarovnány na boku těla. Konce prstů dorazí do středu vnějších stehen. Stav, ve kterém je páteř nakreslena volná křivka tvaru S, je normální. Uši a nos jsou vodorovné a nemusíte skočit, ani když překonáte bradu. Ideální pod bradu stačí na to, aby do ní vstoupila jedna pěst.

Citace: Health Care University

First
zvyk zapichování žaludek jako

jednoduché rutinní školení, aby se vždy krásné držení těla, jako je popsáno v předchozím případě, Dále se zvykneme s vědomím, abychom váš žaludek zapustili. Na vrcholu se školeným je samozřejmě břišních svalů v tom, pak nahoru metabolismus těla, lze očekávat, že strava efektu. Vzhledem k tomu, břišní dýchání je také trénink, aby vaše žaludek popraskané, pojďme provokovat bez pocitu.

Špatné držení těla také způsobuje snížení metabolismu. V každodenním životě, je-li důlek v žaludku protáhla a připnout páteř, to není tak efektivní v metabolismu až k posílení břišních a zádových svalů. Také si prosím uvědomte břišní dýchání. Kromě toho se také doporučuje přidat jednoduché cvičení pro trénování svalů "držení těla", aby se udrželo správné držení těla.

Citace: Healthcare University

Také unavený! Ballet cvičení

Ballet cvičení se doporučuje připravit pánvi. Pomalu se postavíte jako balerína, můžete se přiblížit k hýždě a pánvi při prodloužení kolíku a páteře. Můžete také očekávat efekt únavové regenerace tím, že děláte při hlubokém dýchání.

1. obě ruce na pasu, směrem dosah ruky nohu šikmo ven, stát otevřené nohy na šířku boků.

2. Otočte kolena a prsty stejným směrem a lehce ohněte kolena.

3. Při stlačení podlahy chodidly pomalu prodlužujte kolena.

4. režie vytvořit kolo v zvednutými pažemi odtud po špičkách vyhrnula tělo. Pevně ​​utáhněte hýždě po dobu 10 sekund a spodní patu spusťte. Opakuji to asi pětkrát.

Citace: Health Care univerzity

pozornost
také modelu chůze od dnešního dne

Když stojíte, samozřejmě, pojďme na postoj při chůzi. Když jdete po ulici, v práci, jako když jste v domácnosti, bude to vždy zlepší tím, že je si vědom postoje se očekává.