Uplatnit své v intervalech práce! Břišní cvičení, které mohou být v sedě?

sit-ups, myslím, že někteří lidé, že není možné snadno čas zaneprázdněn prací. Takže tentokrát představíme cvičení břišních svalů, které mohou být při sezení v intervalech práce.

Sedící koleno?

Jsme rádi, aby zavedly cvičení je „Sedící koleno“. Toto cvičení bylo řečeno, aby byly účinné, aby vlak přímý sval břišní ve spodní části břicha.

Sedící kolena-up cvičení, přístup k „přímý sval břišní“ v podbřišku, je zde výhoda, která může zabránit gastroptóza a viscerální ptózy. Jinými slovy, abychom, aby se „přirozenou korzet“ zastavit vůle snadno žaludku.

Citace: s metodami zdravotní péče univerzitní

Sedící koleno?

Sedící koleno až je cvičení, které můžete sedět. Takže si můžete být v kanceláři na židli, budete vyškoleni sedět-up i v přestávkách práce. Prosím opakujte následující operaci asi pět až deset krát.

(1) sedí jako trochu v mělké židli, přilepená je ideální pro obě nohy nalepit stehenní kost shromáždit sedacího levého a pravého provedení pánev na vnitřní straně. Má sedlový povrch bočního Atari stehno oběma rukama, pojďme podpořit horní části těla.

(2) dát sílu na břišní svaly a zvedněte obě kolena, zatímco vydechování do výšky solar plexus.

(3) a udržuje se po dobu asi 5 sekund, když zvýšíte kolena, bude to pomalu inhalovat.

Citace: Je-li bolestivé zvednout zdravotní péče univerzitu

Kolenní bude jednodušší a blíž k lehce kolena v horní části těla. V té době, dovnitř a ven před čelisti, dejte pozor, aby přinutit rameno nezapne.

břišních svalů mohou být školeni každý den?
za

doba, která je nutná k navrácení abs, existuje celá řada teorií. Každý, kdo chce trénovat své abs každý den, může se provádět cvičení účinně být při kontrole také stav vašich břišních svalů.

Doba potřebná pro ultra-zotavení závisí na typu svalu. V případě břišních svalů, teorie a že je dostatečná pro 24 hodin v ultra-zotavení, je zde také teorie, která trvá 24 až 48 hodin. V případě, že ultra-oživení lze očekávat do 24 hodin, v případě břišních svalů bude říkat, že to není v rozporu s ještě super-uzdravení, aby i nadále cvičit každý den.

Citace: Health Care univerzita je

sedící koleno nahoru i při práci!

Myslím, že jste si myslel? V případě, že cvičení Sedící koleno nahoru, budete vyškoleni sit-ups v mezi prací. Aby přezkoumala výkon Mimochodem, zkuste zahrnout všechny prostředky.