Zlepšete se před novým rokem! Jak obnovit biologické hodiny

31. března je "denní čas", který vytvořila společnost DoCoMo Healthcare Corporation. Rozhodlo se o den před začátkem nového fiskálního roku jako den opustit můj život na přelomu nového života, jako je vstup do společnosti nebo vstup na univerzitu. Dovolte mi představit způsob, jak uspořádat životní rytmus, který má během jarní přestávky tendenci se zhroutit a resetovat body těla.

Co je "tělesné hodiny", které podporuje fyzickou kondici?

Při dlouhých svátcích, jako je jarní pauza, má životní rytmus tendenci vypadnout mimo kontrolu kvůli osvobození pozdní noci pomáhat s osvobozením pocitů a pokračováním v akci. Nicméně, pokud zůstane tak, jak je, tělo nebude držet nového života od začátku prázdnin, který může zničit fyzickou kondici. Jaký druh "biologických hodin" podporuje naši fyzickou kondici?

Biologické hodiny jsou biologické rytmy s jedním dnem jako jedním cyklem v našem těle. V normálním stavu se tělo i mysl aktivují v průběhu dne a v noci přejde do režimu hibernace. Navíc se předpokládá, že tělo je vybaveno kolem orgánů a těl a reguluje různé činnosti. Pokud dojde k narušení životního stylu, naruší se také časové období těla, nesprávná kvalita spánku, zpoždění obličeje a drsná kůže atd.

Citace: Skincare University
Tři tipy pro obnovení biologického času

Chcete-li obnovit biologický čas, který je rušen, Pokračujte v práci "Je důležité dělat. Tyto triky jsou také účinné při zlepšování nespavosti, takže to zkuste.

Každé ráno se stane ve stejnou chvíli

Jakmile se spánková doba zpomalí, ráno se posune za toto ráno, ale jak v pracovní dny, tak ve svátcích Vstaneme současně co nejvíce. Přestože si myslím, že někteří lidé spí v noci pozdě a dělají "spí", doporučuje se, aby zůstali po dobu asi dvou hodin ve všední dny, i když to dělají.

Koupel v slunečním světle ráno 9 hodin

Řekněme, že pro resetování tělesných hodin je nejdůležitější sluneční světlo. Je ideální, abyste se ráno dostali na sluneční světlo, ale je to dobrý nápad, abyste si zvykli vzít čas do 9 hodin jako průvodce. I když vyjedete a nedostanete přímé sluneční světlo, může být dobré mít snídani a pít kávu u okna, kde vkládáte ranní slunce.

Jezte snídani bez selhání

Jíst snídani je také důležité pro resetování tělesných hodin. Vezměme si pevně sacharidy a bílkoviny, pokud je to možné. Gastrointestinální trakt je stimulován snídaní, tupý parasympatický nerv se stává dominantním a vyrovnává se rovnováha autonomních nervů.

Citace: Zdravotnická univerzita

Zapnutí těla a mozku při snídani

Chcete-li resetovat biologické hodiny, je důležité sníst zejména To je. Snídaně má za následek osvěžení energie těla a mozku a zvýšení tělesné teploty. Pořádně si vezměme snídani a začneme nový život s nejlepšími podmínkami.