Co je ideální procento tělesného tuku? Znáte standardní hodnotu žen podle věku?

Podíl tuku v tělesné hmotnosti se nazývá "procento tělesného tuku". Je to nepostradatelné pro udržení zdraví, ale pokud ho příliš zvýšíte, riskujete, že na tělo zatěžujete a způsobíte onemocnění. Uvidíme ideální procentní podíl tělesných tuků u žen podle věku.

Jaká je ideální hodnota procenta ženského tělesného tuku?

Kolik tělesného tuku mám pro japonskou ženu? I když se snaží být "modelovým tělem" nebo "zdravým tělem", má v podstatě pět rozdílných divizí, které vyjadřují procento tělesného tuku. Jako jeden z

tělesného tuku procentech klasifikační metody, „hubený“ - myšlenka, že rozdělena do pěti na standard „(minus)“, „Standard + (plus)“ „light obezity“, „obezita“ Tam je. Vzhledem k tomu, že ideální procento tělesného tuku se velmi liší v závislosti na pohlaví a věku, je dobré znát standardní hodnotu vašeho věku a pohlaví a porovnávat to, protože existuje rozsah.

Citace: Zdravotnická univerzita

Obecně se říká, že dospělé ženy se říká, že jsou 20% - 28%, což je údajně "zdravé tělo". Pokud překročí 30%, bude to "standard +".

procento tělesného tuku z věkově specifická ideálu ženské

„standard minus“ je hubený blíž, „standard plus“ se zdá, že světlo obezity, do těla tak dlouho, jak číselné hodnoty standardu v rámci Zdá se, že jeho zátěž je malá. Zkoumal jsem standardní číselnou hodnotu podle věku.

~ 13 let

· Ztráta ~ 14%

· Standard (-) 15 ~ 24%

· lehká obezita 34 ~ 37%

· obezita 38% ~

14 až 17 let

· ztrácíme ~ 17% p> · standardní (-) 18 ~ 26%

· standardní (+) 27 ~ 35%

· světlo obezita 36 ~ 39%

40% obezita - < Br>

Citace: Zdravotnická univerzita

18 až 39 let

· Ztráta ~ 20%

· Standard (-) 21 ~

· standardní (+) 28 ~ 34%

· světlo obezita 35 ~ 39%

· obezita 40% ~

40-letý až 59-letý

· Ztráta ~ 21%

· Standard (-) 22 ~ 28%

· Normální (+) 29 ~ 35% 36 ~ 40%

· obezita 41% ~

60-letý ~

· hubená ~ 22%

· standard (-) 23 - 29%

· standard (+) 30 ~ 36%

· světlo obezita 37 ~ 41%

· obezita 42% ~

citát: Health Care University

Jak to bylo? Pokud víte, jaká je vaší standardní hodnotou a jestliže je nad lehkou obezitou, dejme váš tělesný tuk s cílem dosáhnout ideálního procenta tělesného tuku.

Zaměření na ideální procento tělesného tuku

Říká se, že aerobní cvičení, jako je správné dietní omezení a chůze, účinně snižuje tělesný tuk. Navíc se zdá být efektivní vycvičit svaly v zadní části těla nazývané "vnitřní svaly", ale je důležité, aby se rychle cítily bez očekávání okamžitého účinku.