6. dubna dní byla založena v „záležitostech Day“ je sedící poloze, aby se zabránilo bolesti zad

4.června „věc (4) Tsutomu (6)“ z hříčka, „den v kanceláři“ Read . Věnovaná zákulisí podporovat společnost, administrativní hraje aktivní roli jako neopěvovaný hrdina byl také řekl, že práce je hodně lidí, kteří trpí „dolní části zad“ na dlouhou dobu na stole. Dovolte mi, abych vám představil, jak sedět s menší pravděpodobností bolesti v zádech.

zátěž k pasu je takový „sednout“ postoj

V případě, že je často považováno za pohodlné sezení než stát, ve skutečnosti sedí postoj je, že je často zátěží pro pasu Víš? Když
sedět

, protože ohnutá hip uvolnit břišní svaly, sedací sval hmotnost horní části těla zpět a boky, když budou podporovány v oblasti páteře a meziobratlové ploténky Budu. To způsobuje více než normální zatížení v pásu. Přesněji řečeno, v případě, že 100 při stání se tlak na meziobratlové ploténky, v seděla na židli pozici 140, dále a zaujmout sklonit v tomto stavu, se zvýší na 185. Mimochodem, když ležíte na zádech, je tu nejméně času a tento tlak má být kolem 25.

Citace: Healthcare University

Tento zvyk má bolest zad! Kontrolní seznam

Ačkoli se posezení, i jen za pas bude nést břemeno, následující postoj a zvyk bude dále poškozovat pas.

· zadní zaoblený

· kus loket
dostat beat

· pánev

· diagonálně sedět

partnerství s

· noha

citát: Health Care University

právě jsem se věci mají tendenci dělat s zvyku, jedná se o postoj, který dal další zátěž bederní páteře. Kromě toho může být chrupavý postoj v osobním počítači také považován za varovnou pozici způsobující zkreslení křivky páteře ve tvaru písmena S.

Bodů jemného posezení v pasu

Představíme body pro sedění, aniž bychom v pase zatěžovali. Snažte se udržet váš postoj k těžišti svého těla a nechte se tvářit dopředu, nebo se naklonit.

(1) Aplikujte kolena na stehna a udeřte kolena o 90 stupňů.

(2) Zatáhněte za zadku a sedněte si hluboko v křesle a postavte se na záda. Předpokládejme, že hýždě a boky jsou v pravém úhlu.

(3) Žaludek se pokusí zahnat epicentrum lehce zpět.

(4) Vytáhněte bradu a narovnejte hlavu.

(5) Nastavte kolenní klouby tak, aby byly vyšší než kyčelní klouby (pokud je židle příliš drahá, položte stůl pod nohy).

Citace: ať už zdravotní péče univerzita je

mnoho lidí sedí práci se pochopit vztah k sezení a nízké opatření bolesti zad

bolesti zad? Pokud budete muset dlouho sedět při správném sedění, je také efektivní protahování. Prosím, úředníci, prosím, pomozte nám zabránit bolesti zad.