Jaký typ postoje zpravidla spíte?

Jedním z důvodů, proč se stát zpátečník, je nesprávný spánek a zvyk. Zde vám představíme, jak vybrat spánek a polštáře, které jsou považovány za dobré pro zlepšení vašeho záda.

Co je ospalý člověk, který je náchylný k udušení osobě

Nejprve, ospalí lidé mají tendenci dělat, že leží v boku nebo na ležaté tváři. Jak jsou tyto spací vztahy se stoupáním?

Ležela v bočním směru, celé tělo je srolováno. Proto se během spánku stane držením těla. Kromě toho také vyvolává rameno s ramenem uvnitř. Když se rozevření ramena zhorší, pohyb lopatek se zhoršuje, takže má vlastnosti, že se rameno snadno otáčí. Také, krk je snadno deformovat a můžete zhoršit záda, takže musíte být opatrní.

Citace: University of Healthcare

Pro spánek na tváři se zdá, že existuje hluboký vztah mezi směrem těla a směrem krku.

Pokud spíte na obličeji, krk se otočí bokem, aby bylo snazší dýchat. Pokud ublížíte spánku v krajinné orientaci, bude váš krk zkreslený, což způsobí bolesti v rameni a krku. Také, když se krk stává krkem, bude háček kyčelního kloubu omezovat jeho zkroucení. Výsledkem je, že bederní páteř může také zkroucit a způsobit bolesti dolní části zad.

Citace: Zdravotní univerzita

Sleep Doporučeno pro zlepšení návratu kočičích koček

Pokud chcete zlepšit svůj účes, doporučujeme spát na zádech. Chcete-li zlepšit svůj účes při spánku, můžete položit polštář na spodní část krku a podpořit krční páteř, aby se vrátil. Pokud máte pocit bolesti, zkuste následující metodu.

Pokud trpíte bolestí na zádech, když ležíte na zádech, vědomě usneme s koleny ohnutými. Když je obtížné udržet ohnutý stav, můžete udržet ohnutý stav přirozeně tím, že pod kolena položíte polštář. Tímto způsobem můžete uvolnit napětí svalů a páteře kolem pasu.

Citace: University of Healthcare University
Doporučený polštář pro bok zpět

Pokud chcete zlepšit záda, je také důležité vybrat správný polštář. Vzhledem k tomu, že je ideální pro kreslení volné křivky ve tvaru písmene S do páteře, polštář, který může pevně držet hlavu a krk, je dobrý, takže podobné křivky mohou být udržovány i při spánku. Při výběru polštáře doporučujeme pečlivě vybrat následující body.

(1) Výběr tuhého

Měkký polštář, který klesá do hlavy, někdy způsobuje zkreslení. Proto je důležité vybrat polštář, který je dostatečně tvrdý, aby pevně držel hlavu.

(2) Výběr polštáře se střední výškou













< Pokud si vyberete polštář, který je dostatečně vysoký na vyplnění této mezery, můžete zachovat přirozenou pozici.

Citace: Zdravotnická univerzita

Pravidelně vyměňujeme polštář

Polštář postupně mění tvar po určité době. Dokonce i když si vyberete polštář, který se hodí pro vaše tělo, stane se polštářem, který po roce není vhodný pro vaše tělo. Proto by bylo lepší přehodnotit polštář s rozsahem přibližně šesti měsíců až jednoho roku.