Příčiny nespavosti

Příčiny nespavosti jsou různé a existují případy, kdy se několik příčin překrývá. Obrázek 13 ukazuje mechanismus nespavosti. Obrázek 13 Mechanismus nespavosti
Pozornost na dobu spánku může způsobit strach z nespavosti. Někteří lidé si myslí, že 8 hodin je průměrný čas spánku a držet se ho. Jako míru deprese spánku je praktické posuzovat denní nepohodlí, jako je ospalost a únavnost během dne, a není nutné držet se 8 hodin v žádném případě. Tam jsou jednotlivé rozdíly v době spánku, a to nejen spát po dlouhou dobu nevede k zotavení z únavy. Pokud nespavost trvá déle než 4 týdny, poraďte se s odborníkem a vyhledejte lékařskou pomoc. V důsledku toho, i když předepisují hypnotické léky, existují lidé, kteří nejsou schopni správně užívat a nedostávat dostatečné účinky, protože se obávají návyku a vedlejších účinků. Kromě "strachu z nespavosti" buďte opatrní, abyste spadli do "spícího strachu" a nebudete jej moci správně užívat, což způsobí, že váš spánek bude ještě horší než před vaší návštěvou.