Fyzickou sílu dělat na kole, jízda budeš to, pokud zvyšují výkon efekt

Ale výkon není dobré, nějak případě, rotoped,

Myslím, že u těchto žen je často?

nebo jogging, I nebo při chůzi, ale jsem docela těžké, aby může běžet vítr, že se jedná o jízdní kolo, aby se pohyby v rozdělení, nedocházelo k plýtvání času také mimochodem nákupy a procházky provedeny ♪
v

, co je dobré jízda šla takhle při jízdě na kole ve cvičení záměrně, protože byl vyučován v obchodě na kole, tentokrát bych chtěl představit pohyb na kole .

Vyrábí jízdní kolo fyzickou zdatnost?

Rozhodl jsem se začít cvičit bez fyzické síly. Zvláště jsem měl slabé nohy, síla nohou byla normální.

Nejprve jsem si myslel, aby se věnoval, jako jsou tělocvičny, ale i měsíčních poplatků, ve nebo není důvěra, aby se věnoval i nadále, ztratil moc.
v takovém

, pokud existuje možnost, jezdit na kole náhle, se mohou těšit lepší kolo, než chodit do posilovny jen možná, začal jsem mít pocit, že jsme se rozhodli zahájit trénink na kole.
a já měl možnost jezdit v

kole, protože, protože bydlím na venkově, není v dopravní sítě žije v tomto vlakem nebo autobusem, pohybující se v každodenním životě je téměř auto.

Neexistuje téměř žádná příležitost k jízdě na kole.
od

Za normálních okolností, kolo i bez jízdě, protože to není v životním prostředí, jako je chůze na dlouhé vzdálenosti pěšky, nedostatek pohybu na denní bázi, je v náladě.

Když jsme u toho, předtím, kolegové na pracovišti promáčknutý žaludek, když jezdím každý den na kole, jsem slyšel příběh, který. Zdá se, že jízdní kola mají také dietní efekt.

Jízdní kola jsou aerobní cvičení. K dispozici je také aero kolo ve sportovní tělocvičně. Zdá se, že používáme pouze nohy, ale při jízdě na kole se používá 70% celého svalu.

Zdá se, že vytváření fyzické síly na kole je účinnější než jsem si myslel.
Sponzorský nápoj
Udělat fyzickou zdatnost na kole, kolik by mělo být účinné?

Nikdy jsem se rozhodl koupit sportovní kolo.
je zde také například

silniční kolo nebo horské kolo, ale protože není tam žádný fyzická síla, jsme si vybrali poměrně klidně jezdit pravděpodobně treking i pro začátečníky.

Starý muž jízdního kola řekl, že by bylo dobré pokračovat po dobu nejméně 20 minut.

Když jsem vlastně jezdí na kole, je blikání Nante 20 minut, pokud Dekakere jít na jízdu na kole.

I když je to cross bike, je mnohem jednodušší řada v porovnání s mamou chari atd. Protože je to velmi lehké, je to pocit světla, je to pocit, že se bude zvedat, aniž by se zhoršilo i na několika svazích.

První nebo těsné stehna i trochu z kopce, je noha nebo těžký, velmi bolestivé pro vás, ale první je postupně zlomit bez nepřiměřené, fyzická síla je s postupně Přijdu.

Prvních 10 minut, až se příště je také důležité, 20 minut, ale také příště půjdete rozbít kousek po kousku ve větru 30 minut.

Pokud si na to zvyknete jeden po druhém, nedostaneš se na to asi hodinu.

výbava kola, ale budeš
slyšel jsem

To je také bike shop tímto způsobem, když se očekávat, že cvičení efekt, pokud na UP cvičení účinku kolo, ozubené kolo je ve světle Zdá se, že je lepší zvýšit počet otáček.

nějak obrazu řečeno, těžší náklad, ale ti, kdo vesloval značně vysoká pravděpodobný účinek cvičení a lehce, že dobrého člověka, který se otáčí kolem dokola hodně. Pokud

Toto je sám je pohodlné, vyšší nebo cvičení efekt, jsou také obavy o fyzické i noze sílu, jako jsem já, snadno napadnout, bylo velmi dobré.

Teď jsem schopen užít si více než 10 kilometrů a přišla také síla nohou.
Sponzorovaný odkaz
Jaké jsou výhody cvičení na kole?

Pokud jste na kole, můžete na ni pracovat poměrně snadno.
nebo si užíval

scenérie, nebo bylo při zkoumání města, budete mít trochu vyšli touží, aby v případě, že kolo je také rozšířit nohu.

Běh a chůze mohou poškodit naše kolena, ale na kole je těžké ublížit kolena.

Navíc, protože se pohybuje se švýcarským I, je to docela snadný pocit.
Pokud jste si vědomi
cvičení, při použití, jako je jízda na kole zátěž
očekávat

Návrh efekt, stále než je dobré pokračovat v provozu po určitou dobu v non-stop, jízda na kole silnice, atd. Je dobré používat.

Existuje zábavný objev, který běží po silnici, která nemůže běžet autem obvykle.

Cvičení na kole, co by mělo být přineseno

Přinesme láhev s vodou. Vzhledem k tomu, že mě znepokojuje teplo, jako je léto, je bezpečné nosit takový solný sirup. Vzhledem k tomu, že jízda

dlouhou dobu, takže rub nebo potu, je snadné je lepší tam byl rukavice. Je také vhodné mít sluneční brýle, aby se zabránilo vniknutí odpadu do očí větrem.

Kromě toho například, když dojde k nečekané potíže, mobilní telefon a peněženku je lepší, že musel mít vždy.

Je bezpečné mít tkáně, ručníky a pytle na odpadky.

V mém případě, je-li, že vychladnout žaludek již běží celou cestu, v té době to pomohlo zabránit chlad žaludku přes žaludeční pytel výborný.
a běží

dlouhá doba, protože vznikají iv případě, že teplotní rozdíl, je to bezpečné a připravit také opatření k zamezení studené tělo.
v případě, že

ženy, a to zejména za studena je naděje v odkazu na ^^

Provést svou fyzickou kondici Buďme opatrní, tak není dobře na těle ^^
sponzorované odkazy