! Rozdíly v vlákniny ve vodě rozpustné a nerozpustné brát a úžasné ♪ společně

lepkavé cítění a hladký pocit, Existují dva typy. Dotykový Je také pravděpodobné, že vliv na účinnost.

trávicí protože tam je viskózní. Účinek žaludku je méně pravděpodobné, že volná, lze očekávat. Zpomalit rychlost absorpce cukru, a také slouží ke snížení náhlý vzestup postprandiální hodnot krevního cukru. To absorbuje
cholesterol, a pak odstraní z těla.

nelze štěpí a nerozpustná vláknina ♪ zralý vlákno?

věci, které se nerozpouštějí ve vodě. Zločinec z „dna“ je to. Zde je velký rozdíl mezi rozpustné ve vodě. Ale je sval se vyboulí, protože tam je zadržování vody.
◆ Funkce

kousek po kousku citu a drsným smyslem pro nerozpustné vlákniny, jíst těžké obrazu. Je účinný v dlouhých pruhů vláknitých.

zadržování vody v těle, velký bobtnat a stimulují střeva. Povzbuzuji vás. Škodlivé látky, jako jsou karcinogeny, je to dobrá věc vlákno, které je také možné se zbavit těla.

, aby podporovaly rozvoj přejídání prevenci a bradu, protože je zapotřebí žvýkání, tam je také dobrý vliv na řadu zubů. Vláknina z Jediná dobrá věc
těla je také příliš mnoho, aby se, není dobré. Způsobující průjmy, bude možné vypouštět požité minerály. Sponzorované odkazy

dietní typ vlákna a efekt na rostoucí v práci!

big dva v samostatném vlákniny. Rysy jako je různá, také různé funkce tohoto druhu, které jsou součástí dodávky. Pokud očekáváte efektu UP, se skládá z celé řady potravin vlákniny, je třeba přijmout.

představit ♪
reprezentativní čtyři druhy rozpustné ve vodě vlákniny Typ
práce
hladiny glukózy Food pektin
krve, které jdou až do strmé zástupce zralého ovoce zeleniny glukonové mannan bobtnat, že konjac hlízy alginát zácpa prevenci arteriosklerózy což sytosti při prevenci řasy, mořské řasy, tuřín fukoidan alergie inhibici a zlepšení funkce jater řasy, mořské řasy, mozuku
nerozpustné vlákniny, aby se zabránilo 4 druhy představit ♪
tlačítka typ
práce
Potraviny
pohyb střev celulózy škodlivé emise podporuje obilovin sójovou prevenci pektin zácpa kolorektálního karcinomu prevence nezralé ovoce zeleniny pektin, který se objeví také zlepšit vzestup krevního tlaku v potlačení kakaových bobů chitin, chitosan imunita zvýšení ligninu cholesterolu v obou potlačení krevety a krabů

je stárnutí, vynikající zbytkové vlákniny alternativa k rozpustné ve vodě.

na klíč ve vodě rozpustné a nerozpustné příjmu zvolil vyvážení !!

firma funkce a činnosti, ke každodenní stravy, vláknina přál. Nejlepší rovnováha, ve vodě rozpustný: nerozpustný 1: 2 Řekněme požití.

říci, že tato rovnováha určuje vše, není to přehnané. V právě břicho ztvrdne lety nerozpustný, bude také příčinou plynu se hromadí. Aby se zde objevují, to je ve vodě rozpustná vláknina. V zadržování vlhkosti speciality a podpořit pohyb střev.

No, je dobré vzít hodně vlákniny ♪ den?

příjem vlákniny doporučená množství celý den, je pánské 20 g nebo více • ženy 18 g nebo více.

, která je syrové zeleniny, a odpovídá částce, která byla uvedena na plné odvalenou oběma rukama. A ověřit jídla od rána do večera, ráno salátu a oběd nudlí zelených cibulí a sojovými klíčky. Studené tofu a okurky spolu s lázní. Po chvíli ovocné dezerty.

To vše je také dobré, jak to brát vlákninu. Za účelem blíže k cílovému příjmu, pojďme dát vzít si být vědomi Japonců v nabídce. Rozbil počet
mořské řasy, fazole, brambory jsou často japonské jídlo, bude také sloužit k udržení rovnováhy v těle.

účinně sání !!
znát množství vlákniny

dietních potravin vláken bohatých. Potraviny, které má jak ve vodě rozpustné, nerozpustné. Pokud si pamatujete tento obsazeno každý den v potravě, je možné v době stravování je také zvyšuje příjem vlákniny.

Potraviny
, včetně mnoho jednoduchých vlákniny k dispozici

​​◆ vodě rozpustná vláknina
Potraviny
dietní obsah vlákniny
Tokoroten 150g0.9g vysuší hijiki řasy 5g3.8g 30g (miso polévka cup je 1 g) 1,3 g

dezert Tokoroten také doporučujeme k jídlu v potravě nahrazen s čínskými nudlemi. Dívky pokud 6g příjem, 1: 2 "1", mohou být vymazány. Pojďme jíst spoléhají na získání mořských řas.

◆ nerozpustná Vláknina Dámská doporučené množství zbývajících 12g. Můžete vymazat v každodenním jídle. Zvolme také pozornost k množství ve vodě rozpustných. Zelenina
Potraviny
ve vodě rozpustné
nerozpustný
dietní obsah vlákniny
dýně 100g (vařené dva kusy) 0.9g2.6g3.5g brokolice 50 g (velikosti sousta pět) 0.4g1.8g2.2g špenát 70 g (3 ~ 4 stopky) 0.5g1.5g2.0g zelí 100 g (2 listy a polovina) 0.4g1.4g1.8g

rajče okurka dietní vlákniny , 1,0 g. Při výběru zeleninu, trochu „jíst těžké“ kousnout velmi pohodlné, pojďme vědomí. Lopuchu a čínské zelí je také doporučeno.

brambory
Potraviny
ve vodě rozpustné
nerozpustný
dietní obsah vlákniny
sladké brambory 100g (velké jedna třetina ) 1.0g2.8g3.8g brambor 100 g (1 ks střední) 0.6g0.7g1.3g hranolky M je 1,35 g. To je také důležité vlákniny.

ovoce
Potraviny
ve vodě rozpustné
nerozpustný
dietní obsah vlákniny
kiwi (1) 0.7g1. 8g2.5g apple (polovina) 0.3g1.2g1.5g banán (jeden) 0.1g1.0g1.1g mandarinky (1) 0.4g0.4g0.8g

houby
food
rozpustné
nerozpustné
obsah zbytkové vlákniny
Enoki 50 g (asi polovina fólie) 0.2G1.8G2.0G nameko 50 g (polovina sáček) 0.5G1.2G1.7G houby 50 g (asi polovina obalu) 0.4g1.2g1.6g

obilí, fazole
potraviny
ve vodě rozpustné
nerozpustný
obsah zbytkové vlákniny
pohanka 170 g (chlazené nudle auditory 1 koule) 1.7g2.9g4.6g žitný chleba (šest z jedné) 1.2g2.2g3.4g kukuřice 100 g (cca 3 minuty jediný) 0.3g2.7g3.0g červené fazole ( zbytkové vlákniny 30 g) 0.4g5.0g5.1g natto 40 g (1 ks kolo šálek) 0.8g1.6g2.4g

bílá rýže 100 g (asi výhodného obchodu rýžové koule) je 0,3 g. Ampang je 2,7 g. Pečivo najdete na přání je.

se krmí 7% vlákniny snadného den v samoobsluze, je zde také seriál. To nezvítězí na vlákninu převzat z ještě hodně jídla.

, pokud si vědomi potraviny, kterou si zvolí po celý den, je možné přistupovat k cílové hodnoty. Nezapomeňte lepkavá nebo kostrbatý, ale prosím hledat. Došlo k chybě v reprezentaci

※ v článku. Jídlo, včetně glukonátem mannan typu ve vodě rozpustné dietní potraviny vláken, včetně jednoduchého ve vodě rozpustné dietní vlákniny „konjac brambor“ k dispozici, spíše než konjac zkontroloval, zda „Tokoroten“ dva body namísto konjac. Jsem poukázal na to, než ty čtenáře. Děkuji za vaše opatrně. Omlouvám se vám bude v pořádku.
Sponzorovaný odkaz