Bod 10 pro přijetí dobrý spánek: spánek ready, jako je životní prostředí

spánek pro obnovení plné ruce práce moderních lidí únavy, bude to velmi důležité. Vzhledem k tomu, že nespočívá mozek a stal se nedostatek spánku může také být únava se stane jedinou nebo „deprese“ a oživení bylo obtížné uvést jednoduchý, jako je například „poruchy autonomního nervového systému“ neobnoví. Tam je bod, jako je přezkoumání různých životní styl, aby se pořádně vyspat. Pojďme se starat o následujících deseti bodech, aby se vzaly kvalitní spánek.

10 ks bodu
pro dobrý spánek

1. aktivovat denní protože taková úprava mírné únavy a tělesné hodiny k tělu, jako je sport a procházky na slunci lze očekávat utratit.

2, jako je načasování graficky a graf řízení zlepšení spánku životních návyků vizualizací jste plachý 繫.

3. večeře zátěž na časově náročné tělo při trávení a budou jíst plný žaludek v té době již bylo řečeno, že to trvá. Tělem a vnitřních orgánů se soustřeďují k trávení bude mít kvalitní spánek je narušen, probudit také není dobré.

4. koupání spaním těsně předtím, než se snaží vyhnout. Koupání nebo se stanou a osvěžující pohodlně mírnou stimulací nervu sérii nebo pracovat do potu, máte obrázek, jako je plný tohoto orgánu je dobrá a nebo teplo. Ale koupání, protože má také za následek způsobení Takabura nerv, koupání zajistit, že jste dokončili jídlo, koupání jak v asi jednu hodinu před spaním nejméně nelze doporučit, „před spaním“.

5. Jen proto, že vstupujeme do postele, nebo extrémně chladná, zatímco Ya hot pokojová teplota bude v cestě dobrého spánku. Nechme ložnici na vhodnou teplotu.

6. chytrý telefon, TV nebo PC pro složený očí, jako jsou světelné zdroje a trezoru na modré světlo k silným podnětem k mozku, například tak, jak k poklesu světelného zdroje Jakmile blízko před spaním světel a hluku vyhnout.

7. Předtím, než půjdete do postele a futonu Zkusme provést sami na „spánku rituál“. Vzhledem k tomu, existují metody a meditace, středně široká škála metod, jako je například úsek uklidňující vůně, která používá kadidlo a aromaterapeutické zboží, pojďme najít způsob, který vám vyhovuje.

8. Pokud nespíte tak jako tak, podívat se na situaci po dobu asi 30 minut minut až 20 aniž by se snažil usnout za nemožné, protože není dobré zpět trvat dlouho a bez stresu tělo a držet se, že spánek Zkusme resetu atd Podíváme-li se na situaci děje jednou od.

9. závěsy, apod, aby se změnit přirozený jas, aby se zabránilo Pojďme probudit koupal v přirozeném světle.

10. Pojďme dokončit bundu nebo převlečení, takže tělo není studená při probuzení.

takže si povahu a dobrý spánek v rozumným způsobem, který vyhovuje vám bude ideální.

Nakonec

Myslím, že jste si myslel? Vždy je dobré spát, ale možná není potřeba, je pro každého, kdo se chce dobře probudit usínání Toka je špatná, často probudí v dopoledních hodinách je špatná probudí, ti, kteří mají příznaky jako malátný ráno, deset bodů z výše uvedených proč to nezkusit?

kvalitní spánek, protože může být na dietě na zdraví, myslím, že to je důležitý faktor. Měli bychom se snažit být dobrý spánek ani trochu. Jako 11-tého místa, to je také dobré, aby udělal polštář. Zejména je polštář se doporučuje, aby vám vyhovuje v vyrobený na zakázku. No a tak spí, nebo probudit je čím dál lepší, má také vliv, jako může být chrápání jako méně. Pokud nedojde ke zlepšení v 10 z hlediska výše uvedeného, ​​proč nechcete, aby zvážila?

Takže, prosím strávit dobrý zdravotní života.

Zúčastňuji se hodnocení blogů. Pokud jste rádi, když mě těší, a budu fandit Poti.

Japonsko Blog Village

Znovu se setkáme.