Pět věcí, které by neměly být před tréninkem

hudební přehrávač, nosit svůj oblíbený školení opotřebení, warm-up ... nastartoval budete mít co dělat každý před tréninku. Nicméně, Víte, že tam je, že byste neměli dělat nikdy před tréninkem? Pokud vás nezajímá, natož nezvyšuje účinek tréninku, existuje i nebezpečí úrazu nebo nemoci k chudým. Být vědomi těchto věcí, prosím, váš trénink, aby bezpečnější a vyšší účinnosti.
Sponzorované odkazy
pít alkohol před „full pouze tehdy, pokud“ a pijí alkohol

„trénink, i když jen nedoporučují ani trochu. Velikost tohoto efektu existují individuální rozdíly ale v každém případě, ospalost, dehydratace, kontrakce krevních cév, některé poruchy motorických funkcí, jiné je zde možnost, že nastat celá řada vlivů není výhodné z hlediska vzdělávání „(osobní trenér · Mike Donabanikku
). Může se jednat o ještě horší případ. „Ve jen pít jen jednu sklenku alkoholu, a sníženou hodnotu cukru v krvi Játra odbourávají alkohol. Pokud cvičíte ve stavu nízké hladiny cukru v krvi, vyskytnout třes a slabost, které zase vede k velké újmě tam "(dále jen" Lean návyky pro celoživotní hubnutí
„autora · Georgie strachu
Mr.)

voda k pití Gab

tréninkový jeden je tam „nejvíce pitné vody není dnes Přijďte se myslet na to,“ řekl spěchu zažít vylévání vody asi, aby se stal v době před? Samozřejmě, hydratace před cvičením je nutné, ale je to opačný účinek a pít příliš mnoho vody. „Lidská ledvina zvládne vodu asi 1 litr za hodinu. To vypít větší množství vody, v některých případech se může stát hyponatremie. The hyponatremii, krev tenčí a státu, ve kterém, nedostatek energie, je síla nezapne nižší koncentrace sodíkových iontů, vede k příznakům, jako je sval na křeč. od jakékoliv nežádoucí také z hlediska přípravy, v případě těžkých z toho se také nachází velmi nebezpečné vyvolat křeče a koma „( strachu
Mr.)

“ i ti, kteří si myslel, 1L také their'm klidu, protože voda nepiju vůbec. " Bude to. Ale řekl, že strach, voda k pití před tréninkem, v šálku dva až tři šálky o beze 1L, navíc doporučuje dokončit vypít až 2 až 3 hodiny před tím. „Je-li návrh silné zatížení ve stavu, ve kterém je žaludek oteklé s vodou, například na krátké vzdálenosti palubní desce, skok, když převrácení (vzhůru nohama visí), a podobně, bude voda v žaludku ještě hůř a pohybuje Taputapu . strašná věc, křeče, bolesti hlavy, někdy hosting jako je zvracení „( strachu
Mr.)

bolestivé hodně jíst

přípravu před etnické kuchyně bufet věci Je těžké se vyhnout. „Jíst, co velké množství pikantní před cvičením se nedoporučuje. Dráždivé v rozvodněné žaludku během tréninku pohybuje, žaludeční kyselina je troll jícnu, je zde možnost, že zpětný tok dochází pálení žáhy a žaludku, jícnu . nálada nemůže být dostatečně řídil školení IT špatné, možná budete chtít vrátit domů brzy „( strachu
Mr.).

To není všechno důležité. Je-li potravina není omezen na bolestivou věc je uplatnit v dostatečném stavu v žaludku, může to způsobit pokles ve funkci křeč a motoru. „Když začít trénovat v těle je trávit potravu, tělo se bude snažit šířit krev oba žaludku a svalů. Sonaruto bude dost krve se nešíří do svalů“ ( Donabanikku Pane). Zejména těch, kteří se snaží, aby v budoucnu silné zatížení školení, masa, vajec, v příkladu 1 až 2 hodiny kukuřice by neměla jíst trávení těžký jídla. Jídlo jíst před tréninkem, doporučujeme ovoce a trávení sacharidů se změní na jamku v krátkém časovém energie.


na drsný sex

„Kdykoliv jsou zvýšeny s partnerem, sex nelze doporučit jako přípravná cvičení. Jedním z nich je, že příliš mnoho energie. Ten druhý je, ženy pokud tomu tak sex, je vylučován mír a hojení hormonu oxytocinu. výcvik přebíjí těžce jejich bezprostředně po to je těžké, „rozšíří ( Donabanikku
pana)

sval je opačný účinek na
protáhnout

takzvané statické protahování před cvičením (například tak, aby se ještě rozšířit pruh Ashiura). „Během tréninku se svaly snažit co nejvíce silně kontrakce. Proto, když se protáhnout svaly před tréninkem, bude zasahovat do práce, aby se pokusili svalu originálu“ ( Donabanikku
Mr.). Ve studii zveřejněné v časopise sportovní vědy „ The Journal of Strength a klimatizace Research
“ je osoba, která byla dřepu ze statického táhnoucí se provádí při pohybu dynamický úsek (jako je ohýbání a protahovací cvičení společných ve srovnání s osobou, která má délku), maximální síla je 8,36%, bylo popsáno, pro snížení stability těla snižuje 22,68%.
Tento článek je článek Spojených států místa http://www.womenshealthmag.com „health & dieta NAVI“ editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy