5 důvodů, proč byste neměli dělat každý den sit-up

Myslím, že u lidí je často „protože žaludek má vyjít Pokud nemáte up sit-nedávno,“ myslí si. Myslím, že ne málo lidí, kteří jsou ve skutečnosti „denní ○○ časy“ Sit-up. Nicméně, fitness Mark Perry
Mr. BUILTLEAN zastoupeny odborníky, na webových stránkách, které provozuje vlastní, říká zajímavá věc.

„a pracovního rytmu, ale to může být celá řada otázek ohledně břišních svalů tréninku, si“ chtějí sedět-up každý den? „“ Mám sedět-up každý den? „Ti dva jsou nejčastější dotazy to je. pokud na tuto otázku snadná odpověď, „Neříkám, že to není možné sedět-up každý den. Ale doporučujeme není“

opravdu Proč nelze doporučit dělat sit-up každý den? tady, uvedeme jejích pět důvodů, proč značka Perry
Mr. mluví. (dále jen překladu částečně)
Sponzorované odkazy
6 ks bez sit-up každý den, aby

Bulharsko v sportovců vzpírání existují hráči, kteří Ivan Stoitsov (2007 let světové šampionáty 77 kg třída šampionů). I když není vůbec sit-ups, sit-up je krásný 6 ks. je účel sit-up, „6 Chcete-li vytvořit balíček, " Existují lidé, kteří „se dělají silný kufr“ je často, ale to je velmi velké nedorozumění. Krásná 6 ks se silným kmenem, spíše než tzv sit-up, různé dynamického pohybu používat kufr, například přední dřepy, činky výpad pomocí činka a činka, také dostat, jako je vysoký push-up zatížením Můžete. Alternativně Planck také (vpředu bridge), jako stacionární systém tréninku trupu, stejně jako sit-up pouze platí zůstatek, kyčle, ramene, je možné trénovat rameno, jako jsou na různých místech současně.


břišních svalů, kdy postoj se zhoršuje každým dnem

je zákazník, který jsem měl na starosti výcvik, tam to do určité míry, a to bez výjimky, všichni tam byl problém s postojem. To je způsobeno především na stole práci, ale nejste stůl dílo, někdo, kdo sedí na několik hodin židli jeden den, postoj rameno přichází kupředu, je pravděpodobné, že bude tzv hrbit.

Nyní, moderní člověk je mnohokrát čelila takový problém, dokonce zdarma, co se stane, pokud se provádí denně břišní cvičení, které stokrát? Ve skutečnosti daleko od tohoto problému je zlepšit, máte ještě horší. Je to proto, že tím, že snížení síly břišních svalů, zad je proto, že když se dále Marumaro. Rozšířit kulatá záda a ramena, s cílem zlepšit držení těla, protahování a pěnou kolejových (Rakuten výsledky vyhledávání), jsou platné.

upustil tuk z určité části denních sit-up není dent žaludek i

tělo, ty, kteří hledají takzvané „částečné libové“ mnoho, zdraví a fitness průmysl tento různé lež, že s využitím potřeb rozšířily. Například, atd „řemen rána do žaludku“ a „břišní stroj“, různé břišních svalů zboží bylo tvrdil, že „zapichování žaludek“, ale není tam žádný účinek klesá tuk z břicha, je sedět-up. Ve skutečnosti jsem také bude často být požádán, „Jak mohu udělat 6 ks děláš?“ Řekl jsem, „Prosím tě, sit-ups“ Kdykoliv takový. 6 ks Je třeba upustit tělesného tuku než cokoliv, aby v toho, jaký druh sit-ups, nebo několikrát k sit-ups, není vůbec, že ​​takový žádný vztah. Pokud máte čas na to, sit-up, ale spíše na přemýšlení zdravý jídelníček, prosím třeba věnovat čas a udělat jídlo. Pokud vlak břišní svaly, kufr nebo komplexní k pohybu je efektivně využívat zavazadlový prostor, a pokud je jednoznačně přeceňovat staromódní sit-up (drtí apod.)


účinnost je špatný sedět-up každý den

6 pack, ale je symbolem krásným tělem ve světě běžné, že není vždy nutné cvičit břišní svaly za to. Například, řekněme, že v případě, že sit-up byl člověk, který dělá každý den 10-20 minut. Pokud budete trávit na něco vykonat ve stejnou dobu, ale spíše s vysokou intenzitou intervalový trénink (HIIT), úsek, a to na formuláři válec, další užitečné cvičení je nějaká čísla k druhému. Čím lepší je, že by měl vypadat a cítit se obsah ještě větší účinek na tělo. Ve složitém svalových vláken, které se šíří po celém těle, také strávit jednu hodinu týdně cvičit břišní svaly (rectus abdominis), že nejen jednu svalovou skupinu, říká, že je velmi účinný jako využití času Neudělám to. Part 1 hodina, nebo strávený s přáteli, nebo věnovaná hobby, možná budete chtít použít, aby se těšit na další život.

doporučil, já sám jsem cvičil, ale dvakrát až třikrát týdně, je k tomu vyšší intenzita tréninku břicha okruhu v krátkém časovém období. V jednoduchém sit-up, ale můžete jen trénovat jediný přímý sval břišní je jen jeden svalové skupiny, vlakem další Samazanana svalů najednou, svalů i nízké frekvence tréninku představuje větší reakci Budu. Že jeden z svalových skupin, je to tele, který je velmi podobný břišních svalů. Neexistuje žádný, kdo každodenně trénuje telata.

Přestože se i přístup každý den a sit-ups bilance svalu zhoršuje

denní sit-ups bylo shora a horší, a to nejen to, ještě horší bilance svalu. Břišní svaly, rectus abdominis (Fukuchokukin), vnější šikmý sval (Gaifuku honorář), (Fukushakin ne) vnitřní šikmý sval, a skládá se ze čtyř svalových skupin, které transversus abdominis (Fukuo Ukin). Pokud v případě, kdybychom jste udělal staromódní sit-up a (tíseň) 1 den 300 krát denně, měli byste skončit s pouze přímý sval břišní je vyškolen zdaleka ve svalových skupin čtyř břišních svalů. Toto není nikdy ideální vyvážený abs. Takže jednou, a jsou vyškoleni pouze přímý sval břišní, aniž by školení jiné svaly, což usnadňuje ublížit.
Tento článek je článek Spojených států místa http://www.builtlean.com/„health & dieta NAVI“ editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy