Efektivní pro poplach! Prsní svaly trénink

Zdroj pro ženy: https: //www.youtube.com/

prsní svaly školení není určen pouze pro muže. Vzhledem k tomu, prsní svaly, je funkce pro podporu poprsí, aby se zabránilo poprsí kape a trénovat prsní svaly, můžete mít krásné poprsí existuje napětí. Kromě toho, protože prsní svaly velkého svalu, metabolismus se zvyšuje, pokud Kitaere, lze očekávat dietní účinek. Tady, poměrně úsilí, které by mohly být ženy, představí video z tréninku cvičit prsní svaly.
Sponzorované odkazy
kliky (základní)

Představujeme formu základních push-up. Jsme především důraz na „upevnění kufru“, ale jiné „straně je lehce utáhnout,“ Uvědomte si také, že „ruka přinést těsně pod ramenem“ ( „pod rameno“ je Je to postoj, který mnozí lidé cítí "nízká pozice tak nízká").

I mohou, pokud je na kolenou push-up

Samozřejmě, základní push-up, ale proto, že si myslím, že ženy nemohou snadno, nejprve nezáleží vůbec na push-up v klečí. Nicméně, v tomto případě pojďme tvrdě pracovat, aby líbí toto video jít na „pomalé přípravy (Surotore)“. Slot je údajně účinný pro sekreci růstového hormonu. [Články] každý, kdo Vám
část hubená je možný důkaz pomalé trénink kolem žaludku
Push-up s vyvážením míček

Základní push-up může být provedeno s rezervou, high No foot Vložte jej do pozice a zkuste to. Pokud máte takovou možnost, použijte balancní míč všemi prostředky. Výcvik trunku je obrovský.

stal činka stiskněte tlačítko (základní)

pohyb jen v blízkosti vzhůru nohama a kliky je to „činka stiskněte tlačítko“. Je možné s menším zatížením, než push-up podle hmotnosti činky, je naprosto doporučeno pro ty push-up je to těsné. Ačkoliv je plnohodnotným činka stiskněte tlačítko k tomuto videu je těžké doma, mějte na kdysi vnímána jako pohyb základny.

činka stiskněte tlačítko (PET láhev lis?)

Takže, když doma, a to i pokud se provádí tímto způsobem na patře je k dispozici dostatečný efekt. Buďte si vědomi toho, že si položíte ramena do hrudníku. Ve videu děláš v PET lahvích 500 ml, ale pojďme se všemi prostředky se snaží napadnout v PET lahvích 2L.

Zkuste všemi prostředky, pokud činka lis bilance míč

Pokud jste provedli na rovnováhu míč. Lopatka je způsobena přirozeně, loketní přijde na nižší pozici, jsou vyškoleni k trupu, jako existuje celá řada výhod. Samozřejmě, činky mohou být nahrazeny plastovými lahvemi.

činka létat (PET láhev létat?)

V tomto videu se budete muset zavést tři typy školení, prosím, pozornost na druhý straně činky letu (PET láhev létat?) . A prs je dobré protáhnout, protože většina používat pouze svaly hrudníku, efekt je vysoce trénink cvičit prsní svaly v zátěži lehčí.

V činka létat (PET láhev létat?) (na zemi)

domů jsem si, že bude provedena na podlaze v mnoha případech. Vzhledem k tomu opravdu zátěž je menší než dělat lavici, a to hrdě rychlý průvodce hotely top, lopatky, prosím, uvědomte si, že nemáte co nejvíce ohybu lokte.

nazývá Sklon činka létat + Press s rovnováhu míč

formě, aby tak učinily na zádech stát na sobě tímto způsobem, že úhel „inkoust linky“. Činí horní část hrudního svalu více.

ale volal činka svetry

, který oblečení nosit od hlavy jako „svetru“, totéž v tréninku pojmenovaný od skutečnosti, že hnutí, jako je podobné, prsní svaly Můžete trénovat páteř současně. Zkuste použít 2 l plastové lahve. Ramena, protože zátěž je vysoká lepší až tolik co nejvíce rovnoběžně s podlahou, je také dobrý způsob, jak dělat v například na rovnováhu míč a židlemi.

■ Doporučená vyváženost míč "SellaBand bilance míčem (55 cm)": Rakuten trhu | Amazon
Sponzorované odkazy