Video-stretch ed jak používat roztáhnout tyč je vidět

ale dobrou koupil úsek pole (pěnový válec), nebo nemá-li nemáte moc mastering? Nebo mě zajímalo, jestli bych ho měl koupit, ale jaký máte? Mohou být někteří lidé, kteří trpí. Stretch Paul, má pouze dolní části zad zlepšení bolesti účinek spánku, zvláště účinný jako úsek prodloužit kolem lopatek. By úsek kolem lopatek, pak to má za následek zlepšení zlepšení a postoj ztuhlost ramene, povede ke zvýšení výkonu jakéhokoliv sportu.

Zde představíme různé protahovací videa, která vám ukáží, jak používat strečové póly. Vyřadili jsme takzvaný úsek "uvolnění fasády" a zvedli jsme co nejvíce odrůd. Pro "uvolnění fasády" postupujte podle následujícího článku. [Články] fascia uvolňování způsobem lze vidět pohybující se 10 volební
Sponzorované odkazy
lopatku kolem hrudníku

mimořádně zajímavá videa, která si prohlíží asi 400.000 krát. To vysvětluje různé roztažení kolem lopatky s napínacím pólem snadno srozumitelným způsobem. Mini cvičební koule jsou uchyceny v kolenou, ale ty, kteří nemusejí nahradit zaoblenými utěrky nebo nepotřebují.
a
lopatka kolem

takzvaný „podlaha polština“, „a zvedl k rameni na strop spadnout kámen“, tyto dvě činnosti je také úsek kolem slavného lopatky.

připojený přes rameno, back
na

koleno na podlaze, zápěstí a dal na vrcholu sloupu strečové, přesunout na přední a zadní části těla, zatímco flop tyč. Můžete pohodlně protáhnout ramena a chrbtové svaly.

páteře, pánve, ramenní
trpí

Paul za sebou, nebo na přední a zadní části ramene, nebo na přední a zadní části pánve, nebo kroutit pasu.

boky, stehna

Na první pohled se zdá, že roztáhnout prodloužení zadní pas, ale ve skutečnosti to je skutečným cílem je rozšířit základnu stehna. Je zajímavé prostě házet palec zevnitř, aby to udělal.

nastavení pánve a trup Torre

pohyb na ještě zvýšit ohnuté nohy na asi 90 stupňů po jednom. Kromě toho, že má vliv na úpravu pánevního kloubu, se také stává tréninkem na trénink s lehkým tělem, který potřebuje k vyrovnání.

Hip 1

Spát na vertikálně napnutém pólu, otevřete koleno s nohama za sebou. Je to jednoduchý pohyb, ale kyčelní kloub se pohodlně roztahuje.

kyčelní kloub 2

Opakujte pohyb, který mění palec směrem dovnitř a ven. A obě nohy najednou dělat vzor, ​​tam je vzor dělat jeden po jedné noze, a věcí, které jeden po jedné noze, můžete přesunout větší kyčelní kloub.

i hip 3

normální hip úsek, který nepoužívá roztáhnout tyč je dostatečně efektivní, ale pomocí tyče, můžete prodloužit více svalů.

ramenní čepel, kyčelní kloub, vlak těla těla

Ačkoli představuji různé pohyby, je místem, kde jsou prvky relativního prvku vlaku vyšší, je docela vtipné.

[Články] způsob myofasciální uvolnění lze vidět pohybující se 10 volby
■ Stretch pólu: Rakuten trh