Video trénink upravil použití stretch pólu je vidět

ale dobrou koupil roztáhnout tyč (pěnový váleček), nebo nemá osoba, že není tolik mastering? Nebo mě zajímalo, jestli bych ho měl koupit, ale jaký máte? Mohou být někteří lidé, kteří trpí. Ačkoli se pro další strezy může použít protažení, může být použito pro různé tréninky (cvičení) a je velmi efektivní.

Zde uvádíme videa, která používají pro různé účely "strečový pól" pro "cvičení". U videí, které se používají pro "stretch (fasciální uvolnění)", naleznete v následujícím článku, jak jej představujeme. [Články] úsek pole použití je vidět videa - úsek pletené fascia 10 volebních uvolňování způsobem lze vidět pohybující
Sponzorované odkazy
Diagonal (zůstatek, tělo trupu)

je jedinečný použití. V návrhu na zvýšení „pravou ruku a levou nohu“ nebo „levou rukou a pravou nohou“ ve čtyřech (diagonální (= diagonální)), ale je důležité, aby se pánev horizontálně stabilizované věci dost obtížné. Tím, že držíte tyč na zádech a nezapadnete na něj, můžete udržet správný postoj. 【Související článek】 Pro ženy /začátečníky! Kufr školení Menu 10 volebních

, když push-up (prsní svaly)

kliky (kliky), nebo nemá po ruce na vysokou pozici na níže obličeje Co? Ve skutečnosti je to nesprávná forma. Poloha ruky je správná forma, kterou umístit přímo pod hrudní svazek (možná pocit nízké). Použitím tyče je ruka umístěna ve správné poloze s přírodou a váha je špatná, takže zatížení je vyšší.

činka letu (prsní svaly)

„činka létat“ je, pokud jde o povahu cvičení, obvykle se provádí spí na lavičce, ale Sonaruto je obtížné dělat doma. Ale pomocí Pavla nahradíme lavičku. Kromě toho, i když provádí rychlý návod pro hotely top, lopatka ve činka mouchy trik je, protože tvar přírodou a lopatkami tím, že půjdete spát na horní části sloupu, můžete efektivně trénovat svaly. U žen, které nemají činky, nahraďte 2 l plastové lahve.
článek vysvětluje
dřep 1 (stehna, hýždě)

"air židle", ale jedná se o krátký, podsaditý. Koleno nevyčnívá příliš dříve, protože váha a nižší polohy do zadku, dokud o horizontální je těžké přijmout, použijte tyč na podporu těla. Nicméně, nedržte ji příliš mnoho, ale držte ji lehce, abyste mohli co nejvíce pomoci bez podpory. 【Související článek】 Efektivní pro dietu! - to je ta správná cesta Video 10 Volby
z dřepy
dřep 2 (stehna, hýždě)

Unikátní využití. Vzhledem k tomu, že se stane squat se špatně vyváženým lešením, bude fungovat lépe na kmeni. Buďte opatrní, abyste ji nepřevrátili!

Výpad (stehna, hýždě)

výpad je, ale je trénink slyšet celou dolní polovinu těla, jako stehen a hýždí, pomocí to jako Pavla, svalu větší zadek Můžete jej použít.

Hip lift (ramenní můstek)

Hip lift, který je účinný pro utažení hýždí. Zvedněte zadek co nejvíce a snažte se narovnat tělo, jak je to možné. 【Související článek】 Dolní tenké cvičení 15 výběr ~ Tento rok je nižší dieta těla!
Představujeme
crunch /Reggureizu (břišní svaly)

dva druhy sit-up, ale krize je břišní svaly top, Reggureizu je sit-poslech břišních svalů nižší. Tím, že to děláte na špatně vyváženém pólu, bude lépe pracovat na kmeni.

zkroucení příčného krize (břišní svaly)

„pravý loket a levé koleno,“ tělo s „levým loktem a pravého kolene“, „příčný“ se zadrhnutí účinek v břišní šikmé svalu. Vzhledem k tomu, že se stane příliš mnoho zátěž, a proto požádal koleno směrem k hrudníku je malá, co nejvíce kolena je nežádal, pojďme vést, ale spíše tak, aby byly v blízkosti zvýšit horní části těla koleno.

systémová (prsní svaly, sit-ups, jako jsou iliopsoas)

, ale třeba jen trénovat s celým tělem, co sit-ups poslouchá nejvíce. Vzhledem k tomu docela dech také jít nahoru, by bylo také zajímavé co do činění s Tabata vzorce (20 sekund pohybu +10 sekund celkem osm set v přestávce). 【Související článek】 Můžeme zhubnout za 4 minuty denně! Co? Doporučené cvičení Video pro dietní efekty

■ Stretch Paul: Rakuten trhu
Amazon Sponzorované odkazy