Home (house) aerobní cvičení 10 volebních videí, které můžete dělat s (nebo více zobrazení 10000 krát)

Ačkoli dieta sval trénink je také účinná, Tettori Pokud chcete rychle ubýt tuku, je to stále aerobní cvičení, které je efektivní. Nicméně jít do tělocvičny stojí peníze a není čas, běh venku je nebezpečná věc ... vy. V domě je možné provádět aerobní cvičení.

Zde uvádíme videa o aerobním cvičení, které můžete dělat doma, populární na youtube. Ve všech pohledech 10000 nebo vícekrát z ultra-populární video (postavených shlédnutí Řazení), my vyzvednout věci veškerého jiného přispěvatele, aby se stal bohatý výběr. Takže to může být v bytě, ale byl odstraněn, je příliš násilný pohyb cvičení, tam je také jeden, že některé skoky a krok. Buďte opatrní, abyste nerušili sousedy tak, že pohyb je malý.

1. Tanec Aero -

Mr. YU - SUKE, populární choreograf a tanečník. Je to poměrně snadný pohyb v jeho tance, ale efekt spalování tuků je vynikající!

2. Rhythmic Boxing

Program navržený panem TU (Takashiutsino) návrhář těla. Může být řečeno, že je to mírná velikost boxera.

3. Boční ohraničení

trenér Charisma pan Tatsuya Takano. Opakuji pohyb, který se skládá ze dvou bočních schodů.

4 Tabata vzorec :. Burpee ⇒ pan Kati působí čistý © koleno ⇒V tvarované břišní svaly

"rokujoufitness". Ve stylu Tabata pokračujte po dobu 4 minut Burpe squat ⇒ NEET loket 4 minuty ⇒ znak V břišní sval 4 minuty. Nebezpečné! 【Související článek】 Můžeme zhubnout za 4 minuty denně! Co? Dieta efekt výtečný doporučit cvičební videa

5,1 minuty Hindu squat

práce Osteopathic Rady ze dne prefektuře Hyogo Toban & Hitoshi-kun. Pro zápasníci dobře, squat se provádí třesením paží. Tento squat je v pořádku, i když jste zvýšili patu při krčení.

6. stehna zvýšil ⇒ noha

Slavný trenér paní Erika Yamaguchi v "krásy hlavního tréninku". Přistoupím k rychlému postoji tempa ze stehna pomalu.

7. Různé vedlejší kroky

Paní Kobayashi Nomiaki, Osobní trénink Tvůj zástupce v Osace. Je to unikátní, trochu taneční aerobní cvičení. K dispozici jsou také lehké dřevěné prvky.

8. 2 min skákání squat

Pan Naoki Kameda, osobní trenér z Hirošimy. Je to plný squat lehce krok & skok. Je to těžké po dobu 2 minut!

9.5 min trénink okruhu

pan Hirotaka Oda, manažer a trenér ve fitness centru v Mitakě. Je to značně obtížné školení, jako je push-up ⇒ člun ⇒ vysaďte se.

10. Velikost boxerů

Shingo Hirayama, osobní trenér pracující v Shibuya et al. Trénink obvodu kombinuje trénink svalů a kick boxerů.
Sponzorované odkazy