Po cvičení toto menu! Statická roztahování typů a způsobů je možno vidět v pohybu 7 kanál pro výběr

pohyb, je zejména po silovém tréninku, všemi znamená „statický úsek (statická stretch)“ Uděláme to. Důvodem, proč je statické roztahování, je nejprve obnovit rozsah pohybu kloubu. Po cvičení je často svalová kontrakce je těžké, je zde méně prostoru pro pohyb kloubu, aby, ale je efektivní řešení tohoto problému. Je také efektivní vylučovat odpadní produkty. Když rozšiřujete svaly na protahování, postupuje se krevní tok. Poté odpady nahromaděné ve svalu byl odnesen krví, bylo přepravováno také výživa a nedostatek kyslíku ve výkonu. Výsledkem bude zrychlení z únavy svalů.

Zde ukážeme videa různých statických úseků, které bychom chtěli, abyste přišli po cvičení.
Sponzorované odkazy
statické úsek základní

Za prvé, v první řadě to, co je statický úsek? Jak to mohu udělat? Představujeme základy základů. Uvádějte prosím na vědomí ty, kteří neví o statickém roztahování.

Statický úsek - celé tělo (15 typů)

Zavádíme 15 typů úseků. Vzhledem k tomu, že pokrývá různé části celého těla, může být pro mnoho lidí dostačující.

a protáhnout dva typy pomocí statické úsek na straně ⇒ stehno, lýtko ⇒ zadek

cvičení kapelu, představíme úsek prodloužit zadek sedí na židli. Použitím cvičebního pásma můžete nastavit zatížení, abyste mohli rozumně roztahovat.

byly pečlivě popisuje statické protahovací - dolní části těla

stehna a dolní části těla v úseku prodloužit jako tele. Je to optimální po tréninku svalů, jako je squat a po běhu a chůzi.

I Statický strečink - dolní části těla

úsek, který se vztahuje na ostatní videa jsou často, ale těžší a pro lidi kotník bolí těla, ve stavu spánku v krajině Představuji úsek, který prodlužuje stehno (přibližně 00: 46 sekund).

ceněn jsme statický úsek-pasu páteře

„bolest spodní části zad zlepšila úsek“, ale je úsek (Semifurukobura) je přímý sval odklonit zadní, která se zavádí třetinu To se táhne a je užitečné i po tréninku břišních svalů.

je statický úsek-rameno zápěstí

rameno a zápěstí úsek. Je ideální pro lidi, po horní poloviny těla cvičením svalů, ale také užitečné pro ty, kteří mají zánět šlach v zápěstí a prstů.
Sponzorované odkazy