Jaký je důvod, proč není spaní dvakrát dobré? Jak mohu tomu zabránit?

Proč není dobře spát dvakrát? Jak mohu tomu zabránit? Když jsem se probudil v časné hodině, myslel jsem si, že mohu spát trochu víc a musel jsem spát dvakrát.

Nebo jsem se probudil, že jsem se probudil správně, ale nějak jsem ho opustil ... Musí být něco takového. Cítím se pohodlně, když jsem dvakrát šel do postele.

Ale ve skutečnosti neexistují žádné zásluhy o spánku dvakrát. Může to způsobit zrychlení a chci začít ráno ráno.
Takže Tentokrát představím, proč jsem dvakrát nespal a jak zabránit spánku dvakrát!

Sponzorované odkazy



Proč nebudete dobře spát dvakrát


Cítíte se pohodlně?

Poprvé se probudíte Spím dvakrát, cítím se měkký a načechraný. Nicméně dvakrát pocit spánku je jen na okamžik, ve skutečnosti nemá dobrý účinek na tělo.

Když spíte dvakrát, není to, když jste se probudili o něco dříve než původní čas? Dokonce i kdybych šel do postele znovu až do původního času, je to samé, že stačí jenom pár minut, pro spánek není dost spát.

Když člověk usne, posune se na "spánku REM", což je mělký spánek. Zdá se, že spí v tomto stavu a tělo není spící, takže je málo působení odpočinku těla.

Takže i kdybyste šli do postele dvakrát a spali asi 10 minut, můžete jen říct, že riziko, že se zesílení stane.

probudit zlé

dvakrát spát do jamky stává Dalším důvodem je, během REM spánku je to dobře vidět sen
Je v Sen, který vidíte při spánku, je to, co vidíte během spánku REM, a můžete mít sen i při malém spánku dvakrát.

A já si myslím, že se nemusím probudit, takže se mi stane, že se mi zdá smyslně. Často se probouzet sledováním tzv. "Probuzení špatné noční můry", často se probouzím a se nedostanu spát.

V jiných spacích spáncích spánku REM, tělo není odpočívá, Také se stane, že budu bdělá, když jsem nečinně. Po tom, co se to stane, se tělo nepohybuje dobře a hlava nefunguje správně a má tendenci potřebovat více času na přípravu rána než obvykle. Pokud panikaříte, jakmile jste pozdě v takové situaci, můžete udělat něco, co jste ztratili nebo spadli.

Stejně jako tento spánek dvakrát nemá žádnou zásluhu, takže chci cokoliv zabránit.
Sponzorované odkazy

Jak zabránit spánku dvakrát


zabránit spací
spát po otevření opony

dvakrát Je důležité udělat stav, který se jasně probouzí a nemyslí si, že by se znovu vrátil do postele.

Jedním ze způsobů, jak se probudit, je přijmout dobré ranní slunce. Tím, že vezme ranní slunce, lidské tělo je vzhůru, aby bylo aktivní a aktivní.

Otevřeme oponu a usneme před spaním, takže ráno neděle vás osloví, když se probudíte.
Pokud je vnější okno hlučné, můžete otevřít záclony, jakmile se probudíte a začleníte sluneční světlo.

1 šálek v

se probudit a čistou vodou na Okigake také efektivní vypít sklenici vody na probuzení.

Při spánku je potřísněné tělo nečekaně suché. Když pijete vodu, vlhkost se bude šířit kolem vašeho těla a bude to jasnější.

Vzhledem k dobrým podnětem k zácpě spíše lidský žaludek, ale také vyčistit žaludek v dopoledních hodinách.

zimní limitovanou místnost zahřát

chladné období je chladné a mimo futonu a spěchat na spaní, protože se dvakrát nevstal poměrně často.

Pokud je mimo futon chladno a nemůže se dostat nahoru, zahřejeme pokoj s časovačem.

Přesto příliš mnoho oteplování způsobí, že bude vágní, tak mírně. Kachlová kamna atd. Mohou také způsobit požár, a tak si dejte časovač s vysoce bezpečným studiem.

Než jíte před spaním

Pro krásu a zdraví je ideální nejíst po 9 hodinách v noci.

V závislosti na vaší práci může být obtížné, ale dovolte mi dokončit jídlo 3 hodiny před spaním.

Tím, že se probudím s hladovým stavem, než spát dvakrát

Při snídani se budu úplně probudit a mohu vzít energii, kterou mohu strávit den za dnem. Pokud můžete během dne pracovat, příroda a noc vás také ospalí, takže se nastaví i hodiny.

budík se šikovně využít

, ale je to velký úspěch budík pro probuzení, sada obsahuje dva tipy.

Nejdříve nepoužívejte funkci "snooze" v smartphonu apod.

Používáte-li, uspějeme až po 5 minutách ... příští budík ... psychologie funguje přirozeně. Takže pokud zazvoníte budík, dostanete zvyk vstávat, jakmile se jednou dostane .
Druhou věcí je umístit ji tam, kde nemůžete přestat bez použití těla.

Obvykle se budík nachází na lůžku, ale je ideální, aby byl umístěn na místě, které je mimo dosah futonu. Jakmile se probudím a přesunu mé tělo, probudím se a zabráním spánku dvakrát po zastavení časovače.

Jeden šálek vody, zmíněný výše, je také účinný, když je umístěn vedle časovače, který nelze zastavit, dokud se nedostane.

Spousta spánku

Největší příčina spánku dvakrát je, že nemám dostatek spánku a chtěl bych spát trochu víc. Z tohoto důvodu, když jste unaveni, nepřehánějte, jdeme spát brzo.
Také životní styl, který se stane pozdě v noci, bude mít za následek nedostatek spánku a nedostatek spánku. Pozdní ranní ptáci Pojďme brzy vstát a spát hodně, takže se dostaneme nahoru a dolů.