Jaká je moje příčina uvíznutí nohou? Protiopatření a preventivní opatření v době, kdy se nohy uvízly

Co způsobuje, že se noha drží? Při přesunutí řešení a prevence metody

po dlouhé době v těle, když je noha ulovených, nemají zkušenosti, které jsem ... visící nohu? Někteří mohou spát uprostřed noci, najednou si uvízli nohy ... Někteří lidé mohou také říci.

Pokud se mi noha uvízne, budem panic o příliš mnoho bolesti. Pokud si však pamatujete metodu , kterou lze v takovém čase provést, je to bezpečné, i když je zapnuté.
Takže uvedu důvod, proč se mi nohy držely, jak se s nimi vyrovnat a jak se tomu zabránit!

Sponsored Links



Proč je moje noha uvízla? Mechanismy

podmínka svalová kontrakce je

křeče (noha vinná réva) se děje, který se nachází v svalové
.

Svaly nejsou jen jednou částí, ale sbírkou několika svalových vláken. Z různých důvodů se však pouze část svalů zmenší více, než je nutné. Poté se rozvine nesouosost mezi svalovými vlákny, nohy visí, vypadá velmi silná bolest.

Únava svalů

Proč se vyskytují odchylky ve svalových vláknech

? Existuje několik důvodů, ale první věc, kterou lze zmínit, je únava nahromaděná ve svalech.

Protože i nadále používám svaly každodenně, svalová únava, protože se tělo cítí unavené. Pokud násilně svaly přemisťujete v takovém stavu, nebudete se moci vypořádat s pokyny, které jste dostali z mozku. Výsledkem je změna svalových vláken a nohy jsou přilepené.

chlazení

Když náhle začnete cvičit, můžete se držet nohou. Je to proto, že svaly jsou chladné a tuhé, ale nuceně je měnit.

Jako obvykle Coldness
Také se stává příčinou toho, že moje nohy se snadno dají připevnit, protože mé svaly jsou chladné.

nedostatek minerálů

Minerály, jako je draslík a hořčík, jsou nutné pro instrukce z mozku na svaly. Pokud tyto minerály chybí a váha se zhroutí, způsobí to, že instrukce nebude přenášena dobře.

Překrývající se svalovou únavou a chladem těla udělám stav, který mi usnadní nohy.

Škrábání potu

Jedním z důvodů pro pádu minerální rovnováhy je pocit z důvodu cvičení.

Protože pot potrvá minerály, minerály jsou rovněž ztraceny ve stejnou dobu,

Také, když se probudíte symptom dehydratace, je nutná péče, protože se stává minerálním nedostatkem.

, ale není zde možnost také

přímou příčinu v průběhu těhotenství, jste těhotná
je obvykle ve stavu, kdy se noha rybářské jednodušší, než.

Protože má tendenci stát se minerální nedostatečností, aby živil břicho dítěte, svaly nohou jsou také snadno unavené.
Sponzorované odkazy

, když je noha palec účinku

noha v době visí ...
je

Nohy měl stísněné je, telecí Je možné vyléčit tím, že svaly rovnoměrně rozšiřují.

Rozšíříme svaly lýtka o další postup .
1. Vytáhněte nohy do rozumného rozmezí

2. Položte patu na podlahu s nohama roztaženými, lehce položíte horní část nohy dolů na stranu holeně

3. Chyťte palcem rukou a pomalu ho přitáhněte směrem k holeně po dobu asi 10 sekund

4. Pomalu se vracející

5. Pokračujte kroky 2 až 4 v rozumném rozmezí, dokud nezmizí bolest
Nevytáčejte body síly. Existuje nebezpečí ublížení svalů, pokud se použije extra síla.

Jak zabránit?

Pokud se protáhnout před manipulací s stretch

tělo, bude nohy uvolněné svaly je obtížné rybaření. Prováděním roztažení každý den můžete zabránit situacím, které se náhle držet.

Existuje několik metod protahování, ale představím jeden snadný způsob, jak to udělat čas od času.
◆ Place, například na podlaze s jednoduchým způsobem roztáhnout
1,3 ~ 5 centimetrů o tloušťce časopisu, aby se zabránilo rybolov nohy

2. Jdu na patě z cesty.

3. Zatímco lehce vážíte dopředu, pomalu se opěrte nahoru a dolů.

4. To byl pětkrát opakován v jedné sadě a opakujte asi tři sady
bod, a musí být prováděny pomalu, tvrdě pracovat, aby do té míry, do poslední chvíle horní a dolní plechovku.

Jelikož se pohybujete nahoru a dolů, má tendenci rozbít rovnováhu, takže se nenechme padající.
□ Proč si protáhnout prevence před tele je vinná réva ☆
v pokročilejší verzi toho, co má dělat, když visí

* nohy, to je také možné natáhnout! Když

hydratace
ve sportovním nápoji

​​příliš mnoho potu a byl dehydratovaný pocit, noha je snazší rybolov dělá. Proto doplňte ztracenou vlhkost a minerál pitím sportovního nápoje.

Toto je účinné i před spaním, a také má za následek zabránění nošení nohy při spánku. Vzhledem k tomu, že sportovní nápoje mají hodně cukru, je třeba věnovat pozornost nadměrnému pití alkoholu kromě během cvičení.

Zkontrolujte stravovací návyky

Přezkoumáním vašich obvyklých stravovacích návyků je možné, abyste nohy těžko kravali.

V tomto případě bych rád aktivně rád draslík · hořčíkové minerály a vitamín B 1. Vitamín B1 má efekt regenerace svalové únavy a efekt, který pomáhá neurotransmisi.
potraviny, které obsahují velké množství
draselného je ... banány a avokáda, mandlí

je krmivo, které obsahuje velké množství
hořečnatého ... ořechů a sóji, mořských řas

, protože vitamin B1
obsahuje velké množství potravin, je ... obsahovat živiny v každém z vepřového masa a sojovou

, chci začlenit do stravovacím návykům těchto velmi dobře.

a nemoc, která není pravděpodobné, že opustit

nohy by křeč běží silné bolesti, ale překvapivě odešel inklinovat po bolest ustoupila. Pokud však opakujete znovu a znovu, můžete si myslet, že tok krve se zhoršuje v důsledku panvového zkreslení atd.
jako jeden z příznaků

Kromě infarktu myokardu a arteriosklerózy, diabetes, i nohy jsou stísněné. Důrazně doporučujeme, abyste obdrželi zdravotní prohlídku současně se svalovou léčbou pomocí ortopedické léčby. Že
noha vinná réva se nemyslí, že „běžná věc“, proč nemají možnost zkontrolovat každodenní život?