České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
vidět tu a tam „vitamín C potraviny bohaté na žebříčku“? Tyto žebříčky jsou většinou byly založeny na „obsahu na 100 g“. Nicméně, to je v pořádku, množství Když už mluvíme o 100g, protože tam je část, která vyhodit zeleninu a ovoce, je to jiná vlastně jíst part váhu a také hovoří o „jedlé části“.
Například, „pepř“ je také jedna ze složek, které přicházejí na vrchol vitamín C žebříčku, samozřejmě není tolik množství nejedl, „hořký tykev“ v opačném rámci běžné bavlny zahozena tak dát pryč, i nespravedlivé srovnávat a zeleniny s žádné místo pro její vyřazení. Jinými slovy, zvažovat, že vlastně jedí, srovnání je poměrně obtížné.
Takže, budu vykonávat tuto stránku jako referenci, obsah k dispozici, je poměrně snadné a jediné jídlo v moci realisticky sání za „jedlé části 50g“ vitaminu C jsme shrnul výše v žebříčku formátu.
Dále upozorňujeme, že se s přihlédnutím k nějaké osobní úsudek, když výběr. Například iv případě, že je obtížné získat syrové ovoce a listy v supermarketu jako Acerola a kapusta, zejména obsah dokonalosti, věci, jako že k dispozici ovocné šťávy poštou musí být zařazen. Vzhledem k tomu, že zavedla spolu s oblíbenými recepty, Dostavte se prosím na odkaz. Mimochodem, vitamin C denní příjem doporučená National Academy of Sciences člověka 90 mg, 75 mg ženy. .
Sponzorované odkazy
1 aceroly
1-pozice aceroly z náskok. Vzhledem k tomu, vitamin C do 1 zrna jedlé části 6G je také 102 mg, je jen o řád a 850 mg, pokud jíst asi 8 zrna. Vzhledem k tomu, že je obtížné získat syrové ovoce, ve skutečnosti, ne se spoléhat na šťávy. Ale klesne obsah a skutečně se šťávou, ale stále značná, například v položce „Okinawa prefektura ústředí cho aceroly šťávy“, a 160 mg (100 g za 320 mg) do šťávy 50g, s velkým rozdílem v poloze 2 vy.
Rakuten výsledky vyhledávání] 100% acerola šťávy ovocné šťávy
2 paprika
to, co je popsáno jako „červený pepř“, „žluté papriky“ v referenčním místě, „jedna jednotka Podíváme-li se na váhu „se zdá být“ paprika“. Paprika je také zelená, ale protože není tam žádný popis vynechán v tomto případě byla podána jménem tím, že průměrná hodnota „paprikou“ a „žluté paprikou“, „paprika“. Jedním z papriky je poměrně velký, ale bylo by poměrně snadno k jídlu, pokud se hýbat-smažit nebo marinádou.
[Cookpad doporučit recept] příkrm odtamtud paprikou jedné Když instant italský marináda oběd ★ 3barevný paprika sůl Kinpira měkké vepřové a černé ocet papriky smažené
3. růžičkovou kapustu
denní jídlo frekvence je pravděpodobně ne velmi vysoké růžičková kapusta ale vitamin C obsah tenké a ultra vynikající v poloze 2 na paprice. Kromě toho, draslík, vitamin K, proteinů (pro zeleninu v překvapující!) A nutriční pokladu. Samozřejmě, přidat do jídel guláše bázi jako je dušené nebo nádoby, šířka využití a orestované nebo marinovaný je mnohem spread.
[Cookpad doporučil recepty] snadné! Růžičková kapusta ☆ nezastaví hodil česnekovým máslem grilovanou růžičková kapusta smažené Honey hořčice! Chuť materiálu! . Růžičková kapusta ♪
4 zelené papriky
to, co je popsáno jako „blue zelený pepř“ určit, z „hmotnosti na jednotku“ je tzv nevelké „zelený pepř“. Rozdíl mezi 3-poloze je otevřená, ale mnohem snazší získat, každodenní známé složky, jako proto, že velká výhoda receptu jsou četné. Chceme, aby všechny prostředky aktivně začleněny do jídla day-to-day v různých receptů.
[Články] vitamin bohatý! Oblíbené recepty 25 volebních papriky (TsukuRepos více než 300 osob)
5 kale
v listech státu, ale je stupnice, která není Omenikakara v poměrně sUPER salátové sady, které jsou sáčkovaného v bite-size kousky jak se cítíte, jako by se stalo často vidět je. Ostatní čerstvé listy v případě zásilkového obchodu je také k dispozici, je zde také ručně využít takzvaného zeleného džusu. Tam je hořká image, ale pak budete mít mnohem méně hořkou chuť a vařit, tam je také původně méně hořký žádný druh kapusta. Kale jsou jiné vitamín C, vitamín A, vápník, minerální látky, jako výživné. Rakuten výsledky vyhledávání] kale listy nebo zelený džus
[Články] nutriční hodnota vynikající! . Popular recept Jak jíst 15 volební
Kale
6 hořká tykev
Ačkoliv existují obtíže, které je obtížné získat, než v létě, hořká tykev místa v létě je velmi levná velkým lákadlem. To může být hořká, že někteří lidé nejsou dobré, ale rozhodně vzít bavlny, hořkost je značně zmírnila, pokud smýt ze Shiomomi a plátky. Prosím, zkuste to všemi prostředky celou řadu receptů kromě hořké tykev Chample.
Nejen [Články] Chample! Populární hořké tykev recepty 20 volebních
v COOKPAD
7 tomel
1-poloha plodu překvapivě tomel. V ceně je Pinkiri, ale i tak to tak sladké je levná, nemám rozdělen je jíst asi 1/4. Nicméně, vitamin C upozorňujeme, protože téměř zmizí je (vitamin A místo toho se bude zvyšovat) a sušené tomel! Samozřejmě, že k jídlu, jak to je královská cesta, myslím, že zajímavá jednou za čas pokusit se salátem.
[Cookpad doporučit recept] zapadají Japonci ♡ tomel a mozzarella salát jednoduché ♡ tomel a avokádo v japonském stylu koktejl salát ♪ ředkvičky a tomel Namasu Salát
8. kiwi
Nový Zéland nativní kiwi. Levná K dispozici je také, myslím, že asi před jedí půl kusů a jazyk jeden neříká Stanete-li se jíst. Pokud jde o převzetí vstřícnost vitamínu C se říká, že dokonalost ve vyšší hodnost. Myslím, že to, co jsou data pravděpodobně zelená kiwi referenčního místa, v závislosti na místě „Zesupuri kiwi“, spíše snadné jíst zlaté kiwi sladké překvapení hodně vitamínu C, 1/2 kusy na 80.5mg (jedna 161 mg) také mají být zahrnuty (ekvivalentní k poloze 2 tohoto žebříčku)!
[Cookpad doporučit recept] kiwi & banán jogurt smoothie jednoduchý ❤ kiwi jogurt led ❤ kiwi z malého ovoce dezert. .
9 jahoda
opravdu jahody vitaminu C je často image. I když pořadí je překvapivě nízká, super vynikající a vitamin C 32 mg je krmení v jen dva! V šesti jíst, 96 mg, což odpovídá poloze 2 tohoto pořadí. Recepty pro zavedení, odstranění dort systém jsme vybrali ty, které mohou být tak jednoduché, jak je to možné.
trochu ♥ jahody source ♥ v [Cookpad doporučit recept] jahoda cukroví * jahodový džem rozsah ★ překvapení jahodové mléko ★
10. brokolice (ty vařené)
brokolice je výživné. Další vitamin C, karoten, vitamin B skupiny, kyselina listová, vápník, draslík druhý je bohatá, účinek sulforafanu je zahrnuta spousta prevence rakoviny. Obvykle, ale zelenina a ovoce je vitamin C a zahřívání se ztrácí velké, brokolice může být zvláštní zmínka o zbývá jen tento vitamin C je také vaří. Brokolice v čase vroucí leží teorie, management své oblíbené 2 minuty. Nebyla vystavena vodě jednou až cedník, doporučujeme, abyste dal ochucený zatřesením sůl horka.
[Články] Nejsilnější zelenina! Obliba brokolice recepty 20. volby v COOKPAD (TsukuRepos 100 nebo více osob)
těsně Best Ten únik
podoba Podobná brokolice přestože podobné, úzké rozpětí 26.2mg.
Yuzu (kůra): 75.0mg, petržel: 60.0mg, pepř: 59.3mg. Což je také vynikající, ale sníst poživatelných část 50g je těsný!
Akebi: 33.3mg, Nobiru: 30.4mg. Dostupnost politováníhodné, že trochu obtížné.
25.0mg. To je synonymem s přítomností vitaminu C, ale překvapivě nízká. Těsná i pít ovocné šťávy 50g. Reference site: http: //vitamine.jp
[Information] nedošlo k prasknutí živin "pomalé odšťavňovač"?
Sponzorované odkazy
starší lidé viděli, jak získávat mezi jídly nebo po jídle, lék
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena