České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
a osteoporózy (osteoporóza) je onemocnění, při kterém hustota kostí je pravděpodobné, že zlomenina klesá. Říká se, že onemocnění je častější u žen, protože sekrece ženských hormonů je při menopauze snížena ke snížení kostní denzity. Rakovinu a infarkt myokardu, není nemoc ohrožující život sám přímo, jako je mrtvice, ale lidé, kteří tráví své poslední roky, aby se zlomit v důsledku osteoporózy u „potřebě státu ošetřovatelské péče“ také není málo. Na denní bázi, aby nedošlo ke vzniku osteoporózy je vzít péče je nejlepší dieta a cvičení, jako je životní styl, ale je možné zlepšit, i když jste se stali jestliže. Zde uvádím, co osteoporóza může udělat pro zlepšení symptomů a na čem bych měl být opatrný.
Sponzorovaný odkaz
Co je preventivní opatření, aby nedošlo k zlomeninám?
Před zlepšením osteoporózy se domníváme, že lidé s osteoporózou nyní neroztrhnou. Protože lidé s osteoporózou mají křehké kosti, mohou se zlomit s mírným šokem, protože jsou překvapeni. Konkrétně lze uvést následující preventivní opatření.
Ať tak či onak, zkusme jednat klidně a pravidelně z denního rozvrhu.
Co je gymnastika ke zlepšení osteoporózy?
Osteoporóza se zlepšuje mírným cvičením k stimulaci kosti.
Proto se doporučuje provádět gymnastiku, která může trénovat svaly, které podporují kosti. Zde je několik jednoduchých a účinných gymnastik.
Kromě toho, pojďme se přesunout co nejvíce každý den vědomě těla. Jako jednoduché cvičení je efektivní chodit asi 30 minut až hodinu, což pomáhá zlepšit krevní oběh a vytvářet mohutné kosti.
Co je jídlo pro zlepšení osteoporózy?
Pro lidi s osteoporózou, protože se vápník rozpustí z kostí, pojďme jíst více potravin, které dokážou přijmout chybějící vápník.
Zvažme zvýšení příjmu vápníku o 200-400 mg denně. Potraviny obsahující 200 mg vápníku zahrnují následující.
Pojďme mít nejen vápník, ale také hodně vitaminu D. Vitamin D má za následek zvýšení rychlosti vstřebávání vápníku. Potraviny bohaté na vitamín D obsahují následující.
A naopak, Zpracované potraviny, instantní potraviny, nealkoholické nápoje atd. Budou mít vliv na vstřebávání vápníku, a proto se nesmí spotřebovat.
Co je to sluneční světlo pro zlepšení osteoporózy?
Zajímavé je, že osteoporóza se zlepšuje, pokud budete mírně opalovat. To je při vystavení slunečnímu světlu, od ultrafialového světla pro změnu hladiny cholesterolu v těle na vitamin D (pomoc při vstřebávání vápníku). Říká se, že polovina vitaminu D potřebná pro lidské bytosti může být pokryta slunečním světlem. Nicméně, ultrafialové světlo je proto, že existuje riziko skvrn a rakoviny kůže, vyhněte se co nejvíce silné sluneční světlo nebo přímé sluneční záření, například v létě, pojďme se také sluneční světlo míru v takový jako stínu stromu.
Odkazy: "Osteoporóza a denní život", pod dohledem Yasushi Hayashi, Life Science Publikace 2002 Sponsored Link
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena