Jak k léčbě obezity

„obezita“? Je snadné být zaměňována s „obezita“, ale obezita a obezita je jiný, tam je diagnostická kritéria byla z lékařského hlediska jednoznačně každý.

První a obezita, že o stavu, ve kterém je tukové tkáně nadměrně nahromaděné, pro určení množství index tělesné hmotnosti BMI, nazvaný (body mass index). Způsob výpočtu,

hmotnost (kg) ÷ výška (m) ÷ výška (m) (příklad: hmotnost 65 kg, výška 170 cm, když je (= 1,7 m), BMI = 65 ÷ 1,7 ÷ 1,7 = 22,5)
v

, toto číslo bude určena k obezitě být 25 nebo více.
Na druhé straně

, a je obezita, kromě BMI je vyšší než 25 obézní stát, nebo způsobily některé zdravotní problémy v důsledku obezity, že v případě obezity lékařské hubnutí jsou požadované úrovně říkáš.

zdravotní problémy, že obezita je spojena s, máme jako je diabetes a vysoký krevní tlak, dny a ztučnění jater, mozku myokardu nebo infarktu myokardu, ženské specifické menstruační abnormality a obezita těhotné ženy. Jiné také kostí a onemocnění kloubů a syndromu spánkové apnoe, někdy s více než jedním onemocnění.
Sponzorované odkazy

o způsobu léčby obezity

léčba obezity je dva základní dietní léčba a pohybová terapie. Jeden nebo druhý nikoli, je důležité provést kombinaci obou.

Je důležité, aby se vyvážení
stravou nutriční

Po zvážení bilance jídlo výživné. Nezbytné základní potraviny v každém jídle, hlavní jídla, zkuste vzít rovnoměrně úhledně boční pokrmy, maso a ryby Zkuste si vybrat z několika míst a druhů tuků.
smažené potraviny a používat

olej, obvazy, jako je majonéza střídmě, pojďme vymyslel snížit kalorie využívají metody vaření nebo dušená nebo vařené.

Kromě 200ml okolo mléka nebo jogurtu denně, to je také doporučuje, aby se ovoce asi jeden banán. Ovoce je často považován k přibírání na váze tak sladký, ale proto, že je bohaté na živiny, jako jsou vitaminy a vlákninu, není žádný problém, pokud se jedná o příslušnou částku. Příliš mnoho příliš starat o příjem energie, jídlo, jako je nejedí jediná věc, která je tlačena extrémně nebo snížit množství jídla, je třeba se vyhnout, aby se nebude moci přijímat potřebné živiny.

mít i stravu - s ohledem na jídle vzor

nutričně vyváženou stravu, může být i opačný účinek v závislosti na načasování a kolikrát k jídlu. Za prvé, ráno, v poledne, večer, je důležité, aby si vybíral běžné jídlo třikrát denně. A chtěli odstranit jídlo, pak se to stane se obrátil snadno uložit až tuku ústavu, bude vyšší také způsobit Doka jíst a společně jíst.

jídlo, aby se pozdě v noci také vést k obezitě. Spolu s refrénem je několik hodin před jídlem před spaním, množství Když je čas pozdní večeře nechat nastavení, jako je lehčí.

Také jíst a líný v jeden den, nejdou, protože částka je snadno narušen výživovou rovnováhu nebo zvýšení. Kdy a jaké, a sledovat jídla, jako například kolik jíst bylo udělat, je dobré nosit pravidelné jídlo vzor usnadňuje najít zlepšení.

cvičení je také důležité pro náročné cvičení terapie

energie přijaté v potravě. Existují nějaké cvičení také zvyšuje účinek obezity, ale je to hnutí, které by chtěl doporučit konkrétního vlaku sílu svalů. Aby se lépe metabolismus a množství svalů se zvyšuje, pak se bude hořet snadno ústavu tělesný tuk na denní bázi, můžete také potlačit oživení, které sníženou tělesnou hmotnost se vrátí k původnímu.

to spotřebuje, kolik energie denně, ale bude lišit v závislosti na množství aktivity každý den lidé, a energie je nezbytným opatřením pro daný den. Způsob výpočtu je následující.

výška (m) x výška (m) x 22 = standardní tělesná hmotnost (kg) ⇒ standardní tělesná hmotnost (kg) x 25 = správné energie (kcal) (※ 1 kg na 20 ~ 25)

příklad: v případě výšky 170 cm 1,7 × 1,7 × 22 = 63.58⇒ 63,58 x 25 = 1589,5 (kcal)

jak snížit příjem energie během dne od stravy, zvýšením spotřeby energie provedl cvičení , efektivně zhubnout, můžete zvýšit obezity.
Reference: "Pokud se říká, že obezita" Supervisor: Tokyo Medical University, Internal Medicine třetí Samozřejmě, šéf Professor Masato Odawara, St. Marianna University School of Medicine Hospital, výživy, částečně ředitel Yukiko Kawashima Sponzorované odkazy