Jak zlepšit anémii - Jak efektivně doplňovat železo?

v příznaky anémie a diagnóza

lidské krve (červené krvinky), je druh proteinu s názvem hemoglobin, který má funkci, která přenáší kyslík v krevních buňkách. Když se koncentrace hemoglobinu snižuje, kyslík se v těle nerozšíří, což způsobuje anémii.
Sponsored Link

Existují čtyři typy anémie:

anémie z nedostatku železa: anémie hemoglobin výroby je snížena v důsledku nedostatku železa. Ženy často vidět

aplastická anémie: anémie
tvorba krve se zastaví hematopoetických kmenových buněk dysfunkce kostní dřeně

megaloblastická anémie: erytroidních vitaminem B12 a deficit kyseliny listové anémie
růstu koule je abnormální

hemolytická anémie: cerebrální anémie, který se stane světle čerpal při červené krvinky stojí anémie
způsobeného zničení

tyto To se nevztahuje na.

V diagnostice anémie, koncentrace hemoglobinu (referenční hodnota: muži 13 ~ 17 g /l · žena 11 ~ 15 g /dl), je počet červených krvinek, nebo jako referenční a hodnoty Hematorikku, že se vztahuje na všechny anémie z výše Budu soudit.

, ale ty většinou mluvení příčiny

anémie získání anémie je anémie z nedostatku železa, může to být několik příčin.
že mnoho

žena a nevyváženou stravou a stravou, budete potřebovat množství nedostatečného příjmu železa z důvodu těhotenství nebo kojení. Alternativně resekce železa nebo sekreci žaludeční kyseliny a žaludek také požití je stěží absorbuje železo při spouštění, další menoragie a vředy, jsou vylučovány železa je v důsledku krvácení nebo ztráta krve, jako jsou hemoroidy I ve stavu, který je anémie, se pravděpodobně vyskytne.

Jsem zbaven železa pocením a zvyšující se spotřebu kyslíku díky intenzivnímu sportu. Kromě toho, protože železo také při tvorbě svalů a kostí se používá, muži a ženy také v období růstu 12 až 14 let je nejvyšší poptávka po železe.

Ke zlepšení jídlo

anémie ke zlepšení anémie Vždy byste se měli snažit využít agresivně jíst potraviny, které obsahují železo. Existují dva druhy železa, které můžete z jídla vzít. A míra absorpce je pravděpodobně, aby se rozpustil tak vysoké jako 15 až 25% „hemové železo“, je trávení a rychlost absorpce 2-5% a nízké „non-heme železo.“

heme železo, vepřové a kuřecí maso, jako je hovězí, a nepravého tuňáka, ryby jako sardinky, byla zahrnuta řada ve vnitřních orgánech, jako jsou páky.

non-heme železo, obsahuje korýše, jako škeble a mlži, luštěniny, jako sojové boby a červené fazole, zelené a žluté zeleniny, jako je například japonská hořčičnou špenát a špenát, mořské řasy jako nori a hijiki, k vajíčku.

Je efektivní užívat heme železo s vysokou mírou absorpce, ale užívání bílkovin spolu má také účinek. To je, nebo zvýšení červených krvinek nebo hemoglobinu v proteinu, protože tam je práce pro zvýšení rychlosti absorpce nehemového železa.

živiny, které napomáhají vstřebávání železa odebrané z procesu

jídlo zvýšit rychlost vstřebávání železa, kyseliny listové, mědi, a vitaminy C a B2, B6 a B12.

sacharidů a bílkovin, mléčné výrobky a zelenina, jíst vyváženou, jako je ovoce. Zejména vitamin C zvyšuje vstřebávání non-heme železo, takže zkuste začlenit se aktivně kuchyně. Vzhledem k tomu,

sekrece rychlé a vstřebávání železa žaludeční kyseliny, je lepší, ale také doporučuje používat koření a byliny. Kromě toho, je možné přijímat železo stopových množství rozpuštěného s použitím železa nádobí, lze zvýšit Nápoj malé množství alkoholu, když je rychlost absorpce železa pro chuť k jídlu. 【Související článek】 Skrytá anémie Self-check ~ Její příznaky mohou být kvůli nedostatku železa! Co? Také potřebujete šek! Symptomy
bibliografie 10 nedostatku železa se vyskytuje v příčině: "Pokud se říká, že anémie" Supervisor: Tokyo Medical University, Internal Medicine třetí Samozřejmě, šéf Professor Masato Odawara, St. Marianna University School of Medicine Hospital, výživa, externí ředitel · Jukiko Kawashima sponzorované odkazy