10 Způsob volby se zbavit stresu

něco víc moderní společnost stresu. Jedná se o první stres jezdit v přeplněném vlaku v dopoledních hodinách, stres v práci tlaku i ve společnosti, stresu v mezilidských vztazích .... To není legrace každý den a nemohou být úspěšně vyřešen zdůraznit, závažné případy tam Datte pravděpodobné, aby se stal „deprese“. Zde představíme různé způsoby řešení každodenního stresu. Ačkoli mohou existovat jiné, že „To je samozřejmost“, máte si skutečně praktikovat? Pokud trpíte stresem, využijte prosím jeden nebo dva.
říkají Sponzorované odkazy
1. meditace

„rozjímání“, mohlo by to mít také lidé, že se něco má pochybnou obraz v náboženství tic ve skutečnosti meditace přitahuje pozornost v poslední době Je to relaxační metoda. Meditace zlepšuje nervové dráhy v mozku, tam je také zjištění, že existuje efekt, který zdůrazňují toleranci dorazí.

přístup Existuje mnoho, ale představit jeden z jednoduchým způsobem.

1. se zkříženýma nohama sedí na podlaze, zavři oči. Páteř je rozšířen
   
2. tweet ( „Mantra“ je odborný termín) něco tak dobré krátké pozitivní slova a oblíbené slova (myslím, že žádná osoba, která je nebo může být, jako je například „Děkuji“ a „šťastná“)
   jednu ruku na břicho a zamumlal
   pomalu dýchat tak, aby odpovídala slova
3. zlé myšlenky vědomé vyplivnout zevnitř těla
   

   několik minut meditaci Dokončete, moje hlava se osvěží a mé tělo je lehké.
   
   2. Pokud se zhluboka nadechl, aby
   pocítil

   stres, vzít čas 5 minut, pojďme se zhluboka nadechnout. Existují různé způsoby, jak to udělat, ale uvedu jednu cestu.
   

   1. se zkříženýma nohama sedí na podlaze, zavři oči. Páteř je rozšířen
      
   2. 
      přístřešek jednu ruku na břicho
   3. 
      inhalovat pomalu dýchat nosem
   4. dech vdechl poprvé vstupuje do žaludku, postupně, jak jít až k hlavě Vědomí na
      
      
   5. Pomalu vypínejte z úst.
      

      , že se tento při vědomí jako dech je v opačném pořadí, ve kterém nasávaný, snižuje tlak srdeční frekvenci a krevní, bude také zmírnit stres.
      
      3. Pokud cítíte
      

      stres, aby se pokusili něco cítit, mít čas 5 minut, na málo věcí, které každý den není tolik vědomí, pojďme řídit opatrně vědomí . Například, to je vítr, když jste chůzi pocit zarážející tváře, nohy se cítí pevně šlápnout na zem, štípou sousto textury při jídle věci, a podobně. Tímto způsobem se soustředí pocit, že dočasné tělo, psychické napětí se uvolnil.
      
      4. lidé mluví do
      

      mluvit s přáteli, je jedním z nejefektivnějším způsobem, jak zmírnit stres. Prosím, nemluvte se mnou o něčem, co nemáte rádi. Je dobré si promluvit se setkal přímo, pokud je to možné, ale budete chtít používat telefon a SNS. Ale jen nás slyšel příběh, zdůrazňují zmírnil Ty přítel názorů a příležitostné slova, můžete získat s novým mysli.
      
      5. orgány a
      komunikovat Pokud máte pocit,

      stres, a já se snaží objektivně zobrazovat, budete moci lépe dohoda je. Jako jedna metoda je efektivní skenování těla v hlavě.
      

      Lehněte si na zádech s uvolněným pocit. V hlavě, od prstů na temeni hlavy a pak se pomalu skenování 1 až 2 minuty po celém těle, prosím, uvědomte cítit pocit těla. Některé relaxace může být to, že místo, kde by měla být nervózní míst.
      
      6 palců krk polštář a tenisový míček
      

      krku a přes který mícha je uzlíček nervů, se říká, že hluboko existuje vztah s krkem odpočinku autonomní nervový. Takže pomoc je krk polštář, který má za následek oteplení krk (nákrčníky, atd.)
      kolem krku

      teplého krku polštář, asi 10 minut, zavřete oči, kolem obličeje a ramen, prosím dejte mi odpočívat a zpět. Je také dobré masírovat krk tenisovou koulí. Ležící Je to také příjemné místo tenisový míček pod krkem, to nemusí být přitlačen na krk s tenisový míček v ruce. ■ krku polštář (nákrčník): Rakuten trh