Efektivní pro diety! I když se říká, s úžasnou banánů výživu a účinnosti

se rouhavý „jedno jablko udržuje lékaře pryč“, ve skutečnosti, víte, že více banánů než jablek je také účinná u zdravých a diety Mohlo by to být? Zde uvádíme různé živiny obsažené v banánu a její účinnost.
sponzorované odkazy
draslík

Když hovoříme o vlastnostech banánů, první věc je bohatá na draslík. Draselné, a vyvážit tělo sodného (soli), je funkce pro úpravu skupinu vody, je důležitý minerál, který přináší údržbu a krevní regulaci tlaku na činnost srdce. Výzkum ukázal, že konzumace jídel bohatých na draslík, jako banány, má za následek snížení rizika onemocnění srdce a mrtvice. Draslík má rovněž účinek na prevenci ledvinových kamenů (ureterálních kamenů). Onemocnění zvané ledvinové kameny (kameny močových cest) je, (protože vápník z kostí a ※ vápníku je nedostatečná vyjde roztaví ve velkém množství), ale náchylné k lidské vápníku v těle je nedostatečná, tím, že draslík Je to proto, že potlačuje uvolňování vápníku z moči.

Kromě toho skutečnost, že vápník je nedostatečný, znamená, že kosti jsou křehké. Určitě jíst banány všemi prostředky k udržení silných kostí.
V
výborný zdroj energie

V poslední době se člověk z obecné, že sport má to také stalo se docela běžné výživy v nápojích pro sportovce a energetické tyčinky (gel). Ale víte, že profesionální sportovci jíst dobře před a během hry je vlastně banán? Vzhledem k tomu, povaha cukru a ve vodě rozpustné dietní vlákniny, je bohatý na banán, má účinek, který se pomalu dodávaný a stabilní energie na lidské tělo v její prospěch.
Ale někteří lidé mohou mít obavy, že cukr zvýší hladinu glukózy v krvi? "" Není to tučné? " Překvapivě se však GI hodnota banánů je obsažen v rozmezí 52 a před a po „s nízkým GI“ cukru obsaženého v jednom banánu, ale není to nikterak limitováno speciální vysoce přední a zadní 24 g (※ Taiyaki jeden sacharidů 40 g). Vzhledem k tomu, [články] seznam GI hodnota předků
potravin

může tímto způsobem dodávky středně sacharidů, také k občerstvení osoby na dietě. Kalorie na jednu je asi 100 kcal. Protože je bohatý na vlákninu, má dobrý břicho a jeden banán má také účinek potlačení pití a jídla. Pokud jedete občerstvení v obchodech s občerstvením, zkuste vyměnit občerstvení za banán.

zmírnit zácpu

Jak již bylo uvedeno, banány jsou bohaté na vlákniny. Dietní vláknina je nezbytná pro plynulé trávení toho, co jste jedli, ale stravování moderních lidí je naprosto nedostatečné z vlákniny. Pokud trpíte zácpou, jedete 1 nebo 2 banány denně, než se spoléháte na léčbu zácpy.

Kromě toho, pokud jde o trávení, banán v oligosacharidů bohatých potravin, oligosacharid je označován jako „prebiotika“, obsahuje účinné látky s cílem upravit střevní prostředí . Pokud zlepšila střevní prostředí, je účinný nejen pro zácpa přetrvává, nyní Human Nutrition zapotřebí je účinně absorbován.

Potlačení pálení žáhy a žaludečních vředů

Banány mají účinky potlačující pálení žáhy. To je proto, že banán zůstatek hodnoty pH v žaludku (kyselina-alkalickém stupni), je práce pro zvýšení hlenu pro ochranu žaludku. Kromě toho, protože je bohatá na vlákninu, jak již bylo uvedeno, jídlo trávení stává hladký, také říci, že je potlačena v důsledku, refluxní ezofagitidy.

Existuje také účinek na prevenci žaludečních vředů. V nedávné studii, žaludeční vřed je prý způsobeno H. pylori v žaludku, protože obsahuje mikroorganismy, které se zbavila H. pylori s banány.

Vitamín B6

Banány jsou bohaté na vitamín B6. Vitamin B6 je velmi důležité, aby se „hemoglobin“, což je nezbytné pro zdravé krvi, a to nejen, že lze řídit hladinu cukru v krvi, a pomoci nebo degradaci a syntézu proteinů a aminokyseliny, se v lidském těle Udělám různé důležité práce.

Jeden banán obsahuje 1/5 doporučeného denního příjmu vitamínu B6. Je také dobré pít supplicant na vitamín doplnění, než pít nevýraznou prosebníka, co je vitamin doplnění s lahodnou banán k jídlu, jak?

Odstraňování potíží s kůží

Víte, že existují i ​​využití banánových peelingů? Banánová kůra je účinná při léčbě kožních potíží, jako je akné (pupínky) a psoriáza (kankan).

Pokuste se malovat vnitřek loupané banánové kůry jemně na postižené místo. Myslím, že vnitřní měkká bílá část se bude držet na kůži, ale nechte ji tak, jak to je, nechte ji proniknout do pokožky. Mastné kyseliny obsažené v bílé části odstraňují různé potíže s kůží. Má také zvlhčující účinek na pokožku, takže se doporučuje pro lidi, kteří nemají kožní problémy.

Příznaky se zlepší po zhruba několika týdnech. V případě psoriázy se zpočátku může zvýšit začervenatost, ale je lepší, když ji používáte několik dní. Pokud se obáváte, měli byste udělat opravný test před použitím vážně.

Kromě toho je efektivní vzít nadrženou kvalitu, která byla vyrobena na podrážkách a podpatcích nohou. Malý kousek banánů nakrájíme, opravíme do postižené části, pečlivě je fixujeme páskou, zůstaňte přes noc. Pokračovat tak dlouho jako týden, nadržený by měl vyčistit, jako byste se mýlil.

různé vitaminy, ale byla již úvodem pro minerální

draselného a vitamin B6, a to nejen tím, že banán obsahuje vitamín C, hořčík, také bohatá na mangan. Kromě toho je vynikajícím zdrojem vitaminu B, jodu, železa, selenu, zinku a dalších.

prevence rakoviny vliv

V posledních letech, studie provedené v Japonsku, banán je ve srovnání s jinými druhy ovoce, což je látka s názvem „TNF-a (tumor necrosis factor)“ těla Zjistil jsem, že práce na zvýšení je silná. TNF-a je práce na posílení imunity, je účinek imunitní posílení, než je léčivo používané v léčbě rakoviny je vysoká, banán je považován za účinný při prevenci rakoviny. Také jsem zjistil, že imunitní síla banánů zráží do té míry, že kůže trochu ztmavne.

Tento výzkum je však zaměřen na zvířata, stále existují neznámé části o účinku na člověka. Nicméně, není omezen na banánu, protože obsahuje celou řadu fytochemikálií v ovoci, je pravděpodobné, že jíst banán je, že je určitý vliv na snížení rizika vzniku rakoviny.

Moje nálada je jasná a stres je lehčí

Už jste slyšeli slovo "tryptofan"? Tryptofan je druh aminokyseliny, který se stává materiálem "serotoninu" nazývaného "šťastnou látkou" v mozku. Když je hladina serotoninu je vysoká, srdce se stává jasným nálady klid, dává dobrý a také vliv na vzhled. Má také úzký vztah s dobrou kvalitou spánku.

Tento tryptofan, nemůže produkovat v těle, jinými slovy, nelze brát pouze ze stravy, upozorňujeme, že. Tam je banán, který je dokonalý. Banány skutečně nejsou tak hojné jako tryptofan, ale je velmi efektivní snadné zvýšení některých serotoninů.

Pojďme jíst banány na občerstvení, když máme odpoledne hlad odpoledne. Zároveň vyplníte hladový pracovní stres.

Odstraňte Hangover

Banány jsou ideální pro jídlo následujícího rána po přílišném pití. Je také dobré jíst, jak to je, jako jeden z doporučení, ovoce banány a jahody, mléko, nápoje z celého mixéru spolu s ledem, je hluboký vliv na kocovinu. Samozřejmě, ale to není nejlepší pít příliš mnoho ze začátku, když máte v plánu pít, je to dobrý nápad koupit banán na příští ráno.

Alternativně mohou být banány, které jsou příliš zralé, rozřezány na kousky o velikosti kousnutí a zmrazeny tak, jak jsou. Zmrazený banán může být vložen do mixéru jako náhrada za led při přípravě Sum - Gee.

Shrnutí

Jak to bylo? Určitě byste chtěli, aby váš banán zůstal stát. Také proto, že banán je zabalen v husté kůži, je také příjemné, že se nemusíte starat o zemědělské chemikálie. Pokud najdete cenově dostupné banány, kupte si to a vyzkoušejte je pro dietu a zdraví. 【Související článek】 Ruční dietní nápoj! Banana Smoothie Top 10 Recepty
Sponzorované odkazy