České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
„nejsilnější stravy pro změnu Silicon Valley-psát já“, je téma diety knihy. Zde bylo navrženo „absolutně dokonalá dieta“ je, zda obsahuje nové tvrzení, jako je převrácení tradičního dietu zdravý rozum, nebo ne, bude tam nahoře! , I pro mnohé je perfekcionista návrh, tam jsou výhody a nevýhody, ale v jedné koherentní teorie býky dietu, je to určitě být velmi užitečné.
V
Tento „full dieta integrity“, řadíme všechny potraviny do tří kategorií jako „bezchybný“ „poněkud Pozor“, „s vysokým rizikem“. Tady, v potravě, potravinářské „zelenina“ by měli jíst co nejvíce, představí tvrzení autora.
Sponzorované odkazy
úplný seznam zeleniny integrity stravy
zelenina Název
▲ bezchybný s vysokým rizikem ▼ chřest avokádo Chin Gen greeny * brokolice * růžičková kapusta květák * celer okurka olivový zelí * * kale salát ředkev císařský kočár tráva * cuketa mrkev zelené fazolky zelené cibule petržel lilek cibule fazole zelená paprika paprika pohyblivé štětec šalotka rajče Pete houby dýňová mangold (fyziologický roztok), špenát (rAW) kukuřice (shafted, čerstvé produkty) kromě tvaru kukuřice konzervované zeleniny sója * vařit Je třeba vzít v Te
dávat pozor na zelenině patřící do dokonalých zeleniny
Brassicaceae. Například, brokolice, květák, kapusta, růžičková kapusta, jako bok choy jsou brukvovité zeleniny. Jedná se v podstatě je to bezchybné, ale obsahuje mnoho antioxidační živiny „kyselina šťavelová“, který zabraňuje vstřebávání živin je problém. Když se kyselina šťavelová vstupuje do těla, za vytvoření malých krystalů ve spojení s ionty vápníku v krvi, svalová slabost, bolesti svalů, může způsobit takové poškození mozku, ledvinové kameny.
Nicméně, tato zelenina, zahříváním vaření, můžete snížit značné množství kyseliny šťavelové. Vyhnout se co nejvíce za syrova, vařené, jako je například mikrovlnami, Snažte se jíst a topení.
nejvýhodnější potravin. Jediná nevýhoda je, protože, že omega-6 mastné kyseliny, spojené se zánětem je mnoho, pokud jíst hodně, pokud, zvýšit příjem omega-3 v druhé. Doporučila jíst syrové. [Články] spojencem vyživující a diety! Populární avokádo recepty 20 volebních
zdroj bezpečného rostlinného tuku. Nebo spojený špatný olej, pozornost k tomu, co bylo s příchutí chemickou koření.
, které jste vždy vaření.
obsahuje silnou protinádorovou sloučeninu, která přispívá k opravě DNA. Draselný, kyselina listová, vitamin C, vápník, vláknina, je železo bohatá. Ohřev vaření.
karotenoidy, kyselina listová, vitamin C, vápník, železo, vitamin K1 bohatá. Ohřev vaření.
beta-karoten, vitamin K, lutein, zeaxantin bohatý. Včetně výkonného protinádorovými účinky sulforaphane. Topení vaření (※ salát s syrové kapusty je NG!)
Vitamin K1, železo, thiamin, riboflavin bohatý. Rozpustná vláknina se stát potravou pro střevní bakterie také slušné.
vitamin C, vláknina, fosfor, vápník, kyselinu listovou, vitamin K, karotenoid bohaté. Protivirové, protirakovinné, patří látky s antibakteriálním.
draslík, vápník, vitamín K1 je hojná. Vzhledem k tomu, Brassicaceae, vařené v zelí než skartovány.
vitamin C, draslík, vápník, bohaté na vlákninu. Obsahuje látky s účinky proti rakovině a opravy DNA účinkem.
vápník, draslík, kyselina listová, beta-karoten, sodíku menší množství. Organická pokud je to možné proto, že je zde riziko pesticidů.
draslík, fosfor, bohaté na vlákninu. Kolik může být konzumovány.
rukolou a tmavě zelená salát, jako je čekanka je, draslík, karotenoidy, vitamin K1, železo, ale bohatá na vlákninu, na vědomí, že jednoduché formy. Kupovat bioprodukty pokud je to možné, jíst čerstvý ven.
vitamin C, bohatá na kyselinu listovou, dietní vlákniny, vápník. Toxiny a pesticidy, je méně, protože rostou pod zemí.
draslík, fosfor, bohaté na vlákninu. OK také Yugai i syrové. Všimněte si, s geneticky modifikovanými plodinami.
malá pozornost zeleniny
vápník, železo, draslík, vláknina, ale karotenoid je bohatá, že někteří lidé způsobit zažívací potíže kvůli obsahuje lektin , Zejména syrové potraviny je nezatěžovala trávicí.
draslík, fosfor, vlákniny bohaté, toxin je rovněž nízká. Poznámka k alergii rodinného rostliny Solanaceae.
vitamin C, draslíku, fosforu, kyseliny listové, lykopen, karoten bohaté. Papriky suší papriky a nepříliš čerstvý je vysoké riziko kontaminace mykotoxiny.
beta-karoten, lykopen, kyselina listová, fosfor, draslík bohaté. Vzhledem k tomu, že obsahuje velké množství histaminu, je třeba dbát na to, nebo ne hlad a unavený po jídle.
posilující účinek a antibakteriální efekt, stává návnada střevních dobré bakterie, snižuje aktivitu a koncentraci mozku, požití velkého množství a dlouhodobě, je do jater vést ke stresu a zánětu.
česnek, zejména proto, že česnek není velký. Na večeři, pokud jíst.
fazole Podobně boby obsahují lektin, který způsobit zažívací poruchy, je větší nepříznivý účinek než zelenými fazolkami. Vzhledem k tomu, že obsahuje velké množství sacharidů, se doporučuje, aby se na večeři.
vysoce rizikové zeleniny
Ačkoli hluboce zakořeněné je tvrzení, že dobré pro zdraví houby, léčivé obecně chemikálie tisíce obsažené v houbách, které se konzumují to nebyl objasněn. Kromě toho, ačkoli hub je práce na podporu růstu kvasinek v těle, je to dobré nebo špatné. Například, látky, které s hydrazin kyselina benzoová obsažené v houbách, ale je zde smířen nádobu po zranění, zatímco také poškodit svaly. Abych tak řekl, houby „nepotřebují lék.“ [Články] populární „hříbek“ recept 20. volbách (TsukuRepos 100 nebo více lidí)
Zeleninové konzervy, které se používají ke zpracování bisfenol A (plast syntetizuje se v konzervách kontaminovaný děleného materiálu), histamin (chemikálie, které způsobují alergie), je rovněž vysoká. Dále, na které se používají různá konzervační činidla, vysoká teplota topné zelenina výživný nízká. Než konzervované zeleniny, více zmrazené zeleniny jsou mnohem lepší.
odkazy: "Změna Silicon Valley, zadejte svou nejsilnější jídlo" /Dave Asprey (Author), Kurihara sto generací (překlad) /Diamond Sponzorované odkazy
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena