Co způsobuje osteoporózu (osteoporózu) a jaká je preventivní metoda?

osteoporóza - ženy v mnoha důvodu
než muži

​​ženy, protože tam je méně kostní hmoty, než je nezbytně muž, vyžaduje zvláštní pozornost na zdraví kostí. Kostní minerální hustota se stává maximálně ve věku od 20 do 30 let a muži a ženy se po věku 50 let poněkud snížily. Přesto, u mužů, kteří nevidí výrazný pokles, budou ženy sníženy přibližně o polovinu.

Také věk začnete dojít k osteoporóze, je ohromně rychlejší u žen než u mužů, muži zatímco zvýšení, protože mi bylo 80 let, ženy, dramaticky vzrostl, protože mi bylo 60 let. Jedním z důvodů je menopauza nazývaná "ohýbáním rohů" pro ženy. Ženy, maximální kostní hmoty do 20 let oslaví 700 ~ 800 g a vrchol později kostní hmoty spolu s estrogenem klesá postupně se snižuje ženský hormon.

Kromě toho, mezi asi menopauza po 5 letech do 10 let sekrece neexistuje ženský hormon, kostní hmoty se rychleji snižovat. Usadí se ve starém věku, ale v té době výrazně klesá hustota kostí a vcházejí spousty malých děr. Proto kost nemůže udržet svou sílu, a dokonce i nepatrný náraz způsobí zlomeninu.

role
osteoporózy - ženský hormon

Jak je patrné ze skutečnosti, že kostní hmoty po menopauze je snížena, existuje úzký vztah mezi zdravím ženského hormonu a kostí. Za normálních okolností, tělo vápníku v krvi je snížena v důsledku nedostatku vápníku, parathyroidního hormonu škrábání kostí, vydá příkaz, aby se doplnit odstranit vápníku v krvi. Na druhé straně, která vydává příkaz, který se zdrží řezání kostí, je hormon kalcitonin, který je vylučován z štítné žlázy.

Ženský hormon působí na tyto dva hormony společně. Jinými slovy, je možné potlačit působení parathormonu řezání kosti tím, že se aktivně práce kalcitoninu příčin přestane řezat kost opak, bude bránit kost je oslabena.

Společně s vápníkem je vitamín D také nezbytnou živinou pro posílení kostí. Vitamín D se vyrábí v těle požitím z jídla a slunečního světla, ale nefunguje tak, jak je. Je to také ženský hormon, který je opět aktivní. Ženské pohlavní hormony, vitamin D, který byl zahrnut v těle, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku a přeměněn na aktivní formu vitaminu D3, nám pomáhá být silné kosti.

Japonsko je k dispozici

nasycení osteoporózy-japonský, ale má zdánlivě výživa bohatá strava, když se podíváte, je třeba požadované množství vápníku, který je jeden den 600g Je to současná podmínka, že se nesetkáváme. Ve skutečnosti, když požadované množství různých živin za den až 100%, vitamín A, B1, B2, C, železa, míra naplnění, jako je protein, ale je více než 100%, vápník je níže.

Důvody jsou následující.

japonská půda, nízký obsah minerálů, jako je vápník, který obsahuje velké množství příjmu vápníku může být obtížné

vápník z vody z vodovodu je měkká voda mléko
, že příjem z takové požití snadné malých ryb a mořských řas příjem je nižší než

vápníku ve srovnání se zahraniční lidských a mléčných výrobků je nízká

nevyvážená strava nebo bez snídaně protože tam je rozdíl ve stravovacím návykům kolapsu
nutriční rovnováhy vycházející z narušení
míře absorpce

rychlost vstřebávání vápníku do užívání od potravin osteoporózy - vápník, jako je jídlo Pojímejte účinně kalcium požitím a jídlem. Mléko a mléčné výrobky jsou nejvyšší mírou absorpce v těle asi 50%. Dalším nejvyšším je malá ryba a mořské řasy. Ačkoli zelená a žlutá zelenina obsahuje také poměrně bohatou vápník, rychlost absorpce není vysoká kvůli velkému množství dietní vlákniny. Proto absorpcí bílkovin, sacharidů, potravin obsahujících mnoho vitaminu D můžete zvýšit míru absorpce. To také zvyšuje rychlost absorpce tím, že laktózu a kasein, arginin a lysin, aminokyseliny, jako je tryptofan.

určeny k degradaci rychlosti absorpce Naopak, vlákniny a kyselinu šťavelovou, oleje a tuky a tmavý cukr, sůl a podobně. Také, kyseliny fosforečné jako kostní hmoty, také se mnoho, sekreci parathormonu vydávání na přikázáno řezání je podporována kosti, bude kosti oslabuje. Je-li normální strava není příliš pravděpodobné, že by vzít tyto, ale občerstvení a sodovky, protože se přidává do mnoha okamžité potravin a zpracované potraviny, buďme opatrní.

[Články] osteoporóza způsob
odkazy ke zlepšení (osteoporózy): /Yasushi Hayashi "Tento vytvořit mladistvý, silné kosti" [dohledu] /(Ltd.) Kodansha Sponzorované odkazy