Jak zajistit autonomní nervový systém - Jaký je vztah mezi autonomním nervovým systémem a cirkadiánním rytmem?

„autonomní“ znamená, že je „parasympatiku“ zbytek režim „sympatický“ v aktivním režimu. Obvykle proto, že až do večera od rána dobře pohybovat tělo, soucitné Funguje dobře, je mezi více než dopoledne od noci k odpočinku těla, parasympatické funguje dobře. Je-li tato rovnováha ztracena, je obtížné a tělo pohyb v dopoledních hodinách, nebo jste dostali tupá hlavu v noci zvrátit. Kromě toho, zvýšení srdeční frekvence a vazokonstrikce, má tendenci vést nemoc ke zvýšení hladiny cukru v krvi, dále, ale také se mohou snadněji tuků a nemocný. Vyvažování autonomních nervů je velmi důležité.
Sponzorované odkazy
Znáte slovo vztah
autonomního nervového systému a cirkadiánní rytmus

„cirkadiánní rytmus“? A cirkadiánní (Gaijitsu) rytmus (v angličtině „cirkadiánního rytmu“), u rytmu den vytvořit ve dne v noci uvedené v biologickém, spánku a bdění, regulace tělesné teploty, a řízení, jako je sekrece hormonu .

Cirkadiánní rytmy jsou úzce spjaty s autonomními nervy. Ve skutečnosti je cirkadiánní rytmus 25 hodin. I když doba rotace Země 24 hodin mám odchylku 1 hodinu, při vystavení ranním slunci, cirkadiánní rytmus se vynuluje, autonomní nervový také začal pracovat normálně. Na druhou stranu, nebo byl nedostatek spánku a zůstat až pozdě, a je také koupal ve světle osvětlení v noci, posun cirkadiánní rytmus se zvyšuje, je obtížné pracovat normálně autonomní nervy také zničí rovnováhu.

cirkadiánní rytmus hraje významnou roli při zajišťování rytmus dne, ale zásadní vliv na chuť k jídlu. Ráno a koupal ve slunečním světle, je vylučován hormon leptin z tukové tkáně, nebo po obědě chuť k jídlu je potlačena ve vhodném množství, se aktivuje metabolismus během dne. Naopak, pokud je cirkadiánní rytmus, je mimo provoz, čímž se zvyšuje sekreci hormonu ghrelin, který je vylučován ze žaludku, chuť k jídlu, dokud se povzbuzuje noc od poledne, dostane snížil metabolismus.

Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby pracovala na hladké způsob

autonomní nervový že Vyvážení autonomní nervový a cirkadiánní rytmus. Za prvé, aby se stát výhodu sympatické, otevřel došlo ráno Když se okno, pojďme koupala ve slunečním světle. Kromě toho, a postupovat pomalu břišní dýchání, nebo mírně vystaveny teplu Me sprcha provádět jednoduché táhnoucí se uplatňuje na futonu, nebo 42 ° C až 43 ° C, nebo sklenice stimulaci krevního oběhu, sympatickou Existují metody, jako je aromaterapie, jako je čichání vůně, která stimuluje.

Pokusíme se také zajistit cirkadiánní rytmy současně s přípravou autonomních nervů. Jako způsob, jak být efektivní, aby se upravila cirkadiánní rytmus, při řádném snídani, že refrén je po 10 hodině večerní jídlo, patří brát glycinu a melatonin je nutriční složkou pro úpravu denního rytmu, aby se aktivně Budu. Glycin na živočišných bílkovin, melatonin je kapusta, oves, byla zahrnuta v mnoha, jako je například kukuřice.

Samozřejmě, a to ne noční sova, aby se zabránilo nedostatku spánku mít spánek během dne 7-8 hodin, může být užitečné také dojít v určitou dobu spát ve stanovenou dobu.

Existuje celá řada farmakologických účinků v aromaterapii

aromaterapie ke zvýšení parasympatické (aroma terapie). Silice je aromatická látka, která se extrahuje z rostlin, vstoupí tok krve z nosu a kůže, kolem celého těla dosáhnout hypothalamus mozku, a připravuje rovnováhu psychologické a nervového systému. Použití éterických olejů, že je účinnost zvýšit parasympatickou z klidového režimu, budete mít možnost se dostat k pohodlnému spánku a odpočinku.

Při koupání míchat 3-4 kapky esenciálního oleje ve vlažné vodě a dobře promíchat. Hosté se mohou těšit na vůni a zhluboka se nadechl, s nebo aroma svíček Thajsko klesnout osvětlení, pojďme nyní pomalé okamžiky.

spaním nyní jemnou vůni v tkáni, která klesla o esenciální olej 2-3 kapky do postele, přes tkáně, která má klimatizaci na vyhození portu, je také možné rozšířit vůni po celé místnosti Budu. Kromě toho, místo poruchy těla a pomalu Masáž maloval masážní olej obsahuje esenciální olej, nebo si můžete vzít na edém nebo uvolnit tuhost.
do éterických olejů, že je účinnost zvýšit

parasympatické nervy, levandule a bergamot, růže a růžového dřeva, ylang ylang a kadidla, i neroli a petitgrain.

Použití éterických olejů, že je účinnost zvýšit aromaterapie

v aktivním režimu sympatického nervového aktivně sympatiku, pocitu ostré čistý, lze zvýšit koncentraci . Používáte-li před a po cvičení nebo účinnost cvičení je nahoru, nebo na podporu zotavení z únavy po cvičení, budete automaticky obnovovány v osvěžující vůni podráždění.

každodenní nošení tkáně nebo kapesník a upustil éterických olejů, jako je například 1 až 2 kapky ručník, nebo absorbovat vůně s hluboké dýchání, doporučuje se šíří v místnosti pomocí rozprašovače. Před cvičením a pomalu Masáž maloval masážní olej obsahující esenciální oleje na kůži, zmírnit svalové napětí, budou moci podpořit krevní oběh. Pokud provádíte masáž oleje i po cvičení, můžete podpořit vylučování únavových látek způsobených cvičením.

éterických olejů, že je účinnost zvýšit sympatických nervů, citron a borovice, bazalka a zázvor, jalovec a Lavandin a rozmarýn.
Reference: „Tipy pro zapichování čistý žaludek přičemž viscerální tuk se rozumí toto“ /celkový dohled Hiroshishigeru Itakura /(sro) Nagaokashoten Sponzorované odkazy