Můžete opravdu zhubnout? Způsob, jak byl představen v NHK „opatření pouze dietu“

Chcete-li zhubnout zdravé je, spíše než jen zhubnout, je účinný pomalu klesat podkožní tuk a viscerálního tuku. Z tohoto důvodu je "účinný jako strava, jak je to možné". Byl vymyšlen jako metodu pro léčbu obezity u Oita University School of Medicine, to také bylo použito jako skutečná léčba obezity v oblasti medicíny. Zde zavedeme metodu, která zajistí jasnější a obecnější uspořádání "co nejvíce stravy".
Sponzorované odkazy
Jak měřit tolik jako dieta?

Nejprve změříme váhu jízdou na stupnici, dvakrát denně, po defekci při bdění a bezprostředně po večeři. Dále napíšeme naměřenou hmotnost na graf. Množství jídel můžete řídit nevědomě, protože znáte příčinu přírůstku hmotnosti kontrolou přírůstek tělesné hmotnosti v každodenním životě. Dbejte však na to, abyste náhle neztratili váhu. Snažíme se zhubnout 50 g až 100 g denně a snažíme se zabránit vadám bez selhání při zachování zdraví tak, aby se nezvyšovala.

Lidský mozek je spojen s očima a vidění má hluboký vztah s myšlením. "Měřené množství stravy" používá svůj mozek. Tím, že vážíte každý den, budete citliví na jemné přírůstek hmotnosti, a pokud ztratíte váhu, vaše radost bude větší. Pro tento účel doporučujeme použít digitální měřicí stupnici od 50 do 100 g v jednotce a přesně je zaznamenat. Reference: bezplatná aplikace pro smartphony, která snadno zaznamenává váhu "RecStyle"

Jaká je výhoda stravy?

Jelikož potřebujeme pouze měřítko a graf, nemáme žádné peníze k nákupu vybavení pro výživu nebo stravy. Každý může začít kdykoli a kdekoliv. Také vzhledem k tomu, že neexistují žádné kvóty nebo omezení, je obtížné hromadit stres.

Kromě toho také snížit množství, které jíte, aby nedošlo přibírání na váze, ale bude to, že existuje mnoho, jako je vysoce kalorických jídel a jíst více a více tělesné hmotnosti kalorií než je nárůst tělesné hmotnosti nebo snížení nikoli částku oči k jídlu Jak můžete zkontrolovat, nenechte si ujít příčinu tuku.

A největší přínos je, že se snižuje z viscerálního tuku v okolí žaludku a podkožní tuk se postupně snižuje. Zvláště u mužů začíná osvěžení z pasu. Tlačítka nebo se stane snesitelnější kalhoty, a je vidět, že je tenčí než dříve při kontrole v zrcadle, by pravděpodobně pociťovat efekt hubnutí.

Jak se nehýbat?

Z lidských adipocytů se vylučují hormony nazvané "leptin". Leptin se také nazývá "lék na ztenčení mozku", dosahuje mozku krví, má funkci zvyšování bazálního metabolismu a potlačení chuti k jídlu. Mějte na paměti, že taková cerebrální chemie je vyvíjena pouze tehdy, když je sekretováno dostatečné množství leptinu. Když například provedete extrémní dietu nebo naopak kontrolu nad chuť k jídlu odskočením atd., Sekrece leptinu drasticky klesá. I v tom smyslu bychom se měli vyhnout náhlému úbytku hmotnosti. Tím, že děláte nepřiměřenou jemnou stravu, může být sekrece leptinu udržována v odpovídajícím množství a může se také vyhnout odrazu.

Co když chcete jíst sladké a mastné věci?

Když lidé dělají něco zábavného /příjemného, ​​mozkové narkotiká nazývané "β-endorfiny" se vylučují. B-endorfin sám má některé aspekty, které mají dobrý účinek na mysl a tělo, ale na druhé straně se také obává, že způsobí závislost. Například β - endorfin se vylučuje mnohem, když jíte olej nebo sladkosti, takže musíte být opatrní, pokud jste na stravě.

Takže, když chcete jíst sladké a mastné předměty, vylučujme β-endorfin jinými způsoby. Je-li to jídlo, je to vynikající přísada, jako je nepotravinářské oleje. Můžete také řídit touhu jíst tím, že zajistíte β - endorfin tím, že při pohledu na graf vpravo sestupujete, když ztratíme váhu.

Jak zabránit přejídání?

Přijměme agarové pokrmy na předkrmy každého jídla. Jedeme asi 150 g mořských řas, jako je Nen Tengsa a Ogonori, na začátku každého jídla. Agar je téměř žádné kalorie, ale také bohatá na vlákninu, která obsahuje tak přehnané, aby absorbovala vlhkost, je spokojenost v malých množstvích, aby se zabránilo přejídání. Také to nebude strávit v žaludku a tenkém střevě, dostane se do hrubého střeva, a tak pomáhá zmírnit zácpu. Je také zřejmé, že hladina glukózy v krvi a cholesterol se zlepšují a je to složka potravin doporučená lékařskou asociací.

Jak mohu pokračovat bez vzdání se?

Je-li obtížné kontrole tělesné hmotnosti ráno a večer (po a ihned poté, co hnutí večeři střev v době probuzení) každý den, podmínky žádný problém, pokud určitý den, kdy toto opatření. Například, pokud máte hodně stravování a máte potíže s měřením váhy hned po večeři, zkontrolujte si svou váhu těsně před spaním.

Kromě toho, aby se zabránilo stupnice zapomínání tělesné hmotnosti, nebo dát hmotnosti měřítku v místě, které snadno připevnit na každý den, ale také doporučuje, nebo dát graf. Dokonce i když na to zapomenete, nezapomeňte měřit, když si to všimnete. Nedělejte si starosti, pokud dojde ke stagnaci, kdy je graf plochý. Stagnační období je mechanismem přírody, který chrání organismus před hladem člověka a přibližně o 1 až 2 týdny později, bude hmotnost opět snížena.

Občas můžete jíst příliš mnoho jídla, ale buďte opatrní při příštím jídle. Zejména zkuste minimalizovat večeři s krátkou dobou spánku a snížit akumulaci příjmu kalorií. Chcete-li rychleji zhubnout, je také efektivní začlenění cvičení, jako je chůze. [Články] „měří jen dietu“ u hubených zkušeností Reference věty ve tvaru: NHK Tameshite Gatten měří jen dieta New Edition dvojí účinek sedm dní zdravé recepty /[ed.] NHK Věda a program pro životní prostředí součástí Ascom /vydavatelství office (Co. ) Sponzorované odkazy ASCOM