Metoda detoxika
2 část: krátkodobý detox dlouhodobý detox
Detoxikace, Detox je odstranění toxinů z vašeho těla. Detoxikační strava už běží desítky let a existuje několik způsobů. Ačkoli nebylo prokázáno, že toxiny jsou odstraněny z lidského těla vědou, existuje mnoho lidí, kteří říkají, že koncentrace se zvýšila a energie se vrací během a po detoxikaci. Možná je to proto, že mě nenechává jíst zpracované potraviny. [1]
Tento článek neobsahuje informace o metodách detoxikace během léčby alkoholu, drogové závislosti. Pokud jde o detoxikaci alkoholu a jiných léků, zejména benzodiazepenu, je vždy nutný dohled nad lékařem.
Část 1 Krátkodobý Detox
1 Fruit Detox. Ovocný detox je skvělý způsob, jak rychle bez hladovění. Jako další přínos pro zdraví, přičemž více ovoce zvyšuje energetickou hladinu, zváží a snižuje možnost infarktu. [2] [3] Ovoce detox má způsob, jak jíst různé druhy ovoce, nebo pokračovat jíst jeden druh ovoce. Abyste úspěšně uspěli, zvolte své oblíbené ovoce tak, abyste netrpěli. Pokud jíte pouze ovoce, nedržte jej víc než týden.
Pojímejte citrusové plody. Existuje mnoho detoxikačních schopností v citrusových plodech, jako jsou pomeranče, pomeranče, pomeranče, grapefruity, citróny, vápno a tak dále. [4] [5] Jezte sami nebo s jiným ovocem. Pouze pěstování ovoce by nemělo probíhat déle než týden.
Vyzkoušejte detoxikaci hroznů. Hrozny obsahují resveratrol, který je považován za preventivní opatření proti rakovině, cukrovce a koagulaci krve. [6] Hrozny obsahují mnoho draslíku a vitaminu C. Pojďme jíst hrozny po dobu 3-5 dnů.
2 Tekutý půst. Pijte pouze tekutinu (voda, čaj, ovocný džus, zeleninový džus, protřepení bílkovin atd.) Po dobu 2 až 3 dnů. [7] Říká se, že tekuté nalačno je účinné při zahájení úbytku hmotnosti, neboť snižuje příjem kalorií a říká se, že tekuté nalačno je velmi účinné pro stažení některých toxinů. Na toto tvrzení však neexistuje žádný důkaz. [8]
Ujistěte se, že si vezmete ovocné nebo zeleninové šťávy, když rychle uvaříte, jak se živí živiny.
Pokud je cílem hubnutí, je potřeba zlepšit stravu po tekutém půstu. Pokud tak neučiníte, vaše váha bude brzy vrácena. [9]
3 Jíst pouze ovoce a zeleninu po dobu 7 dní. Ovoce a zelenina obsahují různé živiny nezbytné pro vitamíny, minerály a další zdravé tělo. Pojďme jíst různé druhy zeleniny a ovoce, abyste mohli trvale užívat různou výživu. Postupujte podle níže uvedených pokynů, abyste zjistili, co je třeba provést.
ingest dietní vlákninu z ledvin, černých fazolí, jablek, sójových bobů, borůvek a artičoků. . [10]
přijímá draslík z mrkve, banány, lima, brambory, vařená zelenina, sladké brambory, [11]
Vitamín C. z kiwi, jahody, kýl, květák, rajčata, pomeranč, růžičková klíčka, mango, zelený pepř. [12]
Kyselina listová z vařeného špenátu, melounu, chřestu, pomeranče, černých očí. [13]
užívejte kvalitní olej z avokáda, oliv a kokosu. [14]
Část 2 Dlouhodobý detox
1 Jíst organickou obdělávanou zeleninu, maso. Pro běžné potraviny se používají chemická hnojiva a syntetické insekticidy, ale používají se organická hnojiva a přírodní insekticidy. [15] Ekologicky zvýšené maso se nepoužívá u zvířat, které jsou masované s nebezpečnými antibiotiky, hormony a léky. [16]
Podívejte se na štítek a ujistěte se, že ekologické pěstování není. Ekologické potraviny by měly mít samolepky organického pěstování. [17]
2 Pitná voda. Pro dobré zdraví je nutné pít dostatek vody. Jako další přínos pitné vody pomáhá ledviny vylučovat toxiny těla, močovinový dusík v krvi a udržuje tělesnou hladinu kapaliny. [18]
Pijme si citrónovou vodu. Pít vodu obsahující citron, pomeranč, limetku atd. Mnohokrát denně. Kyselina citronová je součástí těchto citrusových plodů a pomáhá rozkládat tuky. [19] Uvedením do vody bude jednodušší pít víc než 8 šálků vody denně. Mezi jídly si pečeme zuby pevně, aby zuby nebyly poškozeny kyselinou citrónovou.
3 Nepijte alkohol. Alkohol také zkoumá vztah s rakovinou, jako je rakovina prsu. [20] Není nutné vůbec pít alkohol, nechte si pít v noci šálek piva nebo vína.
4 Zabraňte nadměrnému příjmu cukru. Pokud užíváte příliš mnoho cukru denně, hladina cukru v těle se zvýší a pokud ji budete užívat po dlouhou dobu, zvýší se riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny. [21] Přečtěte si popisy živin obsažených a zkontrolujte, jaký cukr je obsažen v chlebu, salátu, omáčce atd.
5 Odstraňte vzdušné toxiny. To je v domě, jako je oxid uhelnatý, radon a azbest.
Oxid uhelnatý je návykový, který může být vyčerpán z ohřívačů, grilu, automobilových motorů apod., Což může vést k smrti. Nežádoucí účinky zahrnují bolesti hlavy, závratě a letargii. [22] Důležité je, abyste do vašeho domu nasadili poplachový systém na oxid uhelnatý a že jste dobře větraný.
Domácí testy na azbest a radon by měly být testovány těsně.
6 Meditace. V mnoha náboženstvích a filozofii doporučujeme, abyste se postili, protože máte klidnou mysl a koncentraci. Uprostřed detox, ze svého vlastního, odporného, hněv, snaží uhasit negativní pocity, jako je smutek. Přemýšleme o vašich cílech a snech, atd., S využitím času, který obvykle vaříme a vaříme. Doporučuje se také zapisovat takové pocity do deníku.
7 Dávejte pozor na přehánění. Najděte program, který je pro vás vyvážený a úspěšnější, mírné cvičení, zdravé stravovací návyky a dohled. Jedná se o znamená budeme sami na zdravé zvyk, rychlá, není budete dávat důraz na těle vede ke změně, že nelze pokračovat v extrému. Nechceme jíst bič po rychlosti.
Body
Dejme se svými přáteli. Když procházíte drsnou silnicí, podporujte se navzájem. Pojďte si navzájem vychutnávat a vyměňovat si recepty a metody, když uspějete.
Pomalu jíst. Při detoxikaci jíte pomalu tím, že jíte pomalu, takže strávíte čas jídlem. Jíst pomalu podporuje trávení.
Uděláme lehký cvičební čas. Jóga, Pilates, plavání a chůze jsou ideální. Běhání, zvedání a další intenzivní cvičení, vyhýbejte se hladování.
Pojďme masírovat. Můžete si půjčit profesionální ruce, nebo si odpočinout s vanou při odstraňování keratinem.
Pojďme odpočívat. Detox může vést k vyčerpání energie, ale někdy je vaše tělo unavené. V obou případech dobře usneme při hladovění. Pojďme se zdřímnout a trvat minimálně 8 hodin spánku denně.
ještě lepší pocit s poznámkami
na lačno, pojďme se předešlo tomu, že více než 10 až 14 dní. Půst po dlouhou dobu způsobí trvalé poškození metabolické funkce.
metodou detox, takže způsobí jednoho až dvou dnů letargie, a relaxační, pojďme se vyhnout chování, které zdůraznily tělo.
Nepokračujte po dobu delší než 3 dny.
Neužíváme detoxní dietu, kterou najdeme online. Mnohé z nich nejsou bezpečné. Poraďte se s odborníky a licencovanými odborníky na výživu. [1]. Podle
Mnoho z lékařského personálu, játra a ledviny bez speciální diety je, že je možné, aby detox na vlastní pěst. Možná nemáte pocit velké změny ve vašem těle.
Nejíst, dokud neklesne kolaps. Pokud se to cítí jako padající s vertigem nebo spadnutí, je to signál, že to přehánělo. Okamžitě zvyšte obsah cukru v krvi kusem chleba nebo sušenky jako ústa nebo pijte sportovní nápoj obsahující elektrolyt. Položte se, posaďte se nebo položte hlavu mezi vlastní klín. Pokud ano, nepokračujte dál.
