Jak zlepšit vizi
1 METODA: Výživa
Oči jsou velmi jemné části, ale také části, které jsou přepracovány. Nedbají-li pozornost na oční únavu a oční zdraví, zrak snadno klesá. V tomto článku vám ukážeme některé způsoby, jak pomáhat udržovat a zlepšovat svůj zrak.
Krok 1 - Učíme se o vizuální práci. Pokud znáte mechanismus vašich očí, můžete vidět, co skutečně děláte, když rekvalifikujete svůj zrak. Zlepšením vize je změnit zvyk hledět věci a používat oči.
Připravíme 2 testovací tabulky zraku. Pokud ho umístíte na zeď, můžete vidět stupeň obnovení zraku. Inspekční tabulky se obvykle nacházejí na internetu.
3 Pojďme si odpočinout cvičení. Dlaněte rychle, zahřejte je, umístěte na oči a uvolněte oči. Zatímco tak činíte, představte si místo, kde byste se mohli uvolnit. V takovém případě se ujistěte, že světlo nezapadá. Proveďte toto cvičení během dne, kdy máte čas, zejména když sedíte před osobním počítačem.
Zajistěte, aby se vaše oči uvolnily každý den střídáním teplých a studených kompresí.
4 Pojďme udržet oči vlhké. Jednou z nejdůležitějších věcí pro udržení zdraví očí je udržení přirozené rovnováhy vlhkosti očí. Pokud vaše oči suché, svědění, zarudnutí, někdy bolest. Dokonce i když se díváte na televizi nebo pracujete na počítači, nechte blikat co nejvíce.
5 Trénujme vaše oči. Vzhledem k mechanismu svalů pochopíte, že svalová funkce klesá, pokud nemáte cvičení. Je to podobné jako oči. Vzhledem k tomu, že existují speciální metody výcviku, používejte je pro zlepšení zraku.
20/20/20 Pojďme si cvičit. Zaměřte se každých 20 minut na ty, které jsou vzdáleny více než 6 metrů po dobu 20 sekund. Překvapující oko je jasné.
Zaostřete palec asi 12 cm od obličeje a po 5 sekundách se zaměřte na to, co leží mimo něj. Opakuji to asi desetkrát, když mám čas. Zvyšte flexibilitu oka. Pokud jste zkušený cvičební program nebo sportovec, víte, že je důležitá flexibilita. Pokud se nenastavíte ani nepoužíváte stejné svaly mnohokrát, aniž byste museli pohybovat protilehlé svaly, vaše tělo se stává těžké. Pokud děláte něco jako sedět hodiny na počítači, dejte si pravidelně vidět věci jiné než obrazovka. Zkuste se nezobrazovat na stejném místě dlouho.
7 Snížení jasu obrazovky osobního počítače. Pokud snížíte jas počítačového monitoru, uvolní se napětí očí. Neuděláme však dostatečně tmavou barvu, aby obrazovka byla méně viditelná. Také nastavte úhel monitoru tak, aby neodrážel světlo.
8 Pojďme pravidelně odpočívat. Když se budete muset dlouho podívat na jednu věc, dejte si prosím pravidelnou přestávku. Pokud odpočíváte 10 minut každou hodinu, je to účinné při prevenci únavy očí a obnovení únavy očí.
9 Zmenšíme zatížení očí. Reakce těla na stres jsou lidé. Oči jsou vždy nervózní a zatěžováni. Čím více času strávíte sledováním televize, tím, že se podíváte na obrazovku svého počítače a čím delší dobu budete hrát hru s vaším smartphonem, tím větší zátěž vašich očí bude. Využijte co nejvíce přirozeného světla, zkuste zkrátit dobu používání elektronických zařízení, jako je televize, PC, mobilní telefon atd. Překvapivě zlepšil zrak a jasnější hlavu.
10 Pojďme spát. Jak jste si možná všimli, snaha dělat něco po dlouhou dobu s nedostatečným spánkem způsobí, že vaše tělo bude nudné nebo bolesti hlavy. Také někteří lidé mohou zaznamenat rozmazanou viditelnost a otevírat oči ještě těžší. Spánek je důležitý pro všechny funkce těla a může zlepšit zrak s mírným spánkem, protože spánek může uvolnit svaly zneužívaných očí zcela z napětí.
11 Chraňte své oči před ultrafialovým zářením. Oči můžete chránit použitím kvalitních slunečních brýlí s ochranou proti UV záření. Zorné pole je překvapivě vylepšené a vypadá skvěle!
Výživa
1 Dejte oči "výživě". Stejně jako u jiných částí těla, oči také vyžadují správnou funkci výživy. Mrkev, kýl, borůvky a meruňky a další věci bohaté na beta-karoten jsou dobré oči. Nechceme se brát nezdravé jídlo. [1]
Doplňte vlhkost. Normálně 60% lidského těla, někdy víc než to je vyrobeno z vody. Pokud se příznaky, jako jsou suché oči, unavené oči, rozmazané, objevují často, zkuste pít více vody. Pít hodně vody je velmi důležité pro celé tělo.
3 Vypusťme pohled požitím vitamínů. Nechte nejen lutein a zeaxantin, ale také vitamíny A a C, které podporují práci očí. Také jeme Omega 3. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné živiny a přinášejí nejlepší zdraví. Dobré věci jsou známy pro srdce, ale není dobře známo, že je účinné při zabránění snižování zrakové ostrosti způsobené udržováním sítnice a stárnutím. Vezměme si 4 aminokyseliny. Aminokyseliny, zejména taurin, jsou nezbytné pro zdraví očí. Aminokyseliny chrání oči před volnými radikály, které časem poškozují. Aminokyseliny mají účinek na udržení zdraví očních tkání a zabraňují ztrátě zraku.
Body
Nesledujeme televizi ani nepoužíváme počítač na tmavém místě.
Po uplynutí celé noci si udělejte pauzu, pokud se necítíte nepříjemně v očích. Ukažte tenké plátky okurek na oči.
Pokud vaše viditelnost není dobrá, podívejme se také na váš fyzický stav. Stres může také ovlivnit zrak.
Můj zrak se náhle nezlepší. Trvá to dlouho, ale můj zrak se neustále zlepšuje.
Věnujme si čas, abychom vědomě využili, jak používat oči při vidění věcí.
Vypláchněte oči třikrát až čtyřikrát denně vodou.
Pokud se váš zrak nezlepšil, obraťte se na svého oftalmologa. Koupit brýle, pokud je váš zrak tak nízký, že naruší každodenní život.
Bezpečnostní opatření
Posilňujeme zdraví celého těla důkladným zkoumáním nutričních produktů užitečných pro zotavení zraku.
