Jak snížit krevní tlak přes noc

způsob
2 způsob snižování krevního tlaku u noc: obavy o dlouhodobé zdravotní prohlídce v noci předtím, než ke snížení krevního tlaku

sám nebo lékař krevní tlak V případě, že ani plánovat chování. Dokonce i v případě, že nemůže být přes noc dramaticky snížil krevní tlak, směrem k cíli snížit krevní tlak, můžete změnit životní návyky přes noc. Zlepšení stravovacích návyků
krok

Většina omega-6 mastné kyseliny Metoda 1 dlouhodobé zdraví
1 omega-3 mastné kyseliny, jako hlavní složku, nebo nenasycené mastné kyseliny, které neobsahují žádné začleněny do jídla . Vzhledem k tomu, že sodík zvyšuje krevní tlak, je lepší snížit množství soli užívané při jídle. Protože zpracované potraviny a lahůdky obsahují mnoho sodíku, vyvarujte se co nejvíce. K ochucené ztracené soli může být přidáno koření. Pokud se pokusíte vychutnat červené maso a ryby, jako je losos a tuňák, okamžitě můžete pocítit změnu krevního tlaku.

2 Vezměte ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, celé zrno s jídlem. (Zejména draslík, jako jsou meruňky a banány) -
3 Dávám čas připravit se na supermarket. Spíše než kupovat věci, které vadnou atraktivní servítky v obchodě, takže jen jít oči, které je třeba koupit, Pojďme vytvořit nákupní seznam, než nakupování. Naučte se, jak zobrazit etiketě potravin a zkontrolovat je při nakupování.

4 Jíst horkou čokoládu, která je bohatá na flavonoidy a může rychle snížit krevní tlak. Vezměme dostatečné množství, aby vaše váha vzrostla a váš původní účel není zkažený.
5 Pokud nejste cvičení, cvičejte ve svém každodenním životě. Vybíráme lehké cvičení, jako je chůze, jóga, tai chi. Také, jako zvyk každodenního života, může to být kombinace hlubokého dýchání a protahování, čas uvolnění stresu. Násilné cvičení bude kontraproduktivní, takže se poraďte s lékařem, pokud plánujete plán, který vyhovuje vašim potřebám. Taková relaxační cvičení je velmi dobrá pro snížení stresu, život bez stresu sníží krevní tlak.

6 Doporučené jednoduché cvičení ..
Stálý. Sedět dolů způsobí zhoršení toku krve. Pokud dlouhodobě sedíte, zvýší se krevní tlak. Když jsou nohy sestaveny, krevní toky se zhoršují a krevní sraženiny a hluboká žilní trombóza se stávají snazšími. Také, když vstanete, krevní tlak prudce klesá, což způsobuje problémy, jako je například závratě. Krevní tlak se výrazně zlepší, pokud strávíte půl dne pracovního času. Také se stává aktivní a produktivní tím, že stojí.
7 Rehydratujte vodou celou den. Voda nejen myje toxiny a soli, ale také upravuje krevní tlak. Vždy noste balenou vodu nebo zvykněte mít v autě několik lahví vody.

8 Zlepšete krevní tlak řezáním špatných věcí, jako jsou cigarety. Pít příliš mnoho alkoholu není dobré pro krevní tlak. Nicméně požití malého množství alkoholu je dobré pro fyzické tělo a snižuje krevní tlak. Poraďte se se svým lékařem o tom, kolik příjmu alkoholu v krvi není překážkou krevního tlaku. Mějte také na paměti, že alkohol snižuje účinnost léku.

před snížením krevního tlaku v systému
inspekci, pokud je potřeba zajistit, aby také nezvyšuje krevní tlak teď, doporučuji následující či snižovat krevní tlak kvůli tomu, jak druhé inspekce noc: Budu.
1 cukr bohaté nápoje a kofeinové nápoje, ukončete pečivo (koblihy, vdolky, káva koláče, sušenky apod.)

2 Pijeme vodu každý den. (Mobilním telefonem vždycky o 3L.3 litrů vody vstoupí do láhve, Pojďme zajistit přívod vody během dne někdy. On do konce pitné tam celý den.)
Sims 3 Epsom soli Tím, že koupíte více než 30 minut, absorbujte hořčík a uvolněte.

4 Vezměte tablety nebo vločky chloridu horečnatého dvakrát denně sklenicí vody.

5 Napij jablečný octový ocot (jablečný ocet). Přidejte 30 ml do 240 ml vody. Píjeme několikrát denně, aby naše tělo bylo alkalické. Vyvažuje tělesnou rovnováhu.
6 Vyhněte se masným výrobkům, zpracovaným potravinám a rychlému občerstvení zakoupené v Deli.
7 Jíst vejce a maso pěstované v organické pěstěné pastviny

8 Jíst špenátový salát. Přidejte rajčata, okurku, cibuli, citronovou šťávu, extra panenský olivový olej. Jíst tento salát může odstranit plaky z tepny pouze za 3 týdny.

9 Může být možné snížit krevní tlak do určité míry do 24 hodin, aby bylo dosaženo dobrých výsledků testu. Nicméně, pokud snížíte krevní tlak během několika týdnů a udržujte ho poté, budete žít zdravý po mnoho let. Nevrať se na katastrofický zvyk, který škodí vašemu tělu a ohrožuje vaše zdraví a práci, že?



Body

Lidé, kteří dělají práci řidiče nebo sedí, chodí, stoupají, pohybují, natahují nohy Pojďme to mít. Uděláme to až do doby, než to dovolí čas.