způsob Sims 3, jak zvýšit dopamin: dieta životní styl vitamíny, dopamin, který je vylučován přirozeně z použití
mozku, jako jsou chemikálie, radosti, touhy atd a To je důležité. Když provádíte příjemné aktivity, jako je jídlo a sex, do mozku se uvolňuje velké množství dopaminu. [1] Na druhou stranu, když je dopamin nedostatečný, motivace zmizí, pocity se potopí a můžeš ztratit zájem o život. Takže představím některé způsoby, jak zvýšit sekreci dopaminu v depresi.
krok
Metoda 1 dieta
tyrosin v sekreci dopaminu spolknout hodně zahrnující potraviny 1 tyrosin je zásadní. Tyrosin podléhá složité chemické syntéze a stává se zdrojem příjemných látek. Mandle, avokádo, banány, maso, Aoi fazole, sezamová semínka, semena dýně, atd. Mají vliv na zvýšení sekrece dopaminu. [2] Tyrosin je také obsažen v produktech ze sojových mléčných výrobků (jako je tofu), rybách, mléčných výrobcích a masách. [2] Nicméně, jako jsou mléčné výrobky a maso jsou obvykle vysoký obsah kalorií, protože obsah tuku ještě tím, že se například zvýší dynamiku, je třeba pevně řídit příjem kalorií.
2 dopamin zvýšit příjem antioxidantů bude mít tu vlastnost, že snadno oxidovaných ale, antioxidanty, a inhibice volné radikály, které poškozují buňky v mozku, který produkuje dopamin. Následující antioxidanty jsou bohaté na mnoho druhů ovoce a zeleniny. [3]
beta karoten a karotenoidy
zelené a žluté ovoce a zeleniny, chřest, brokolice, řepa
vitamin C
pepř, mandarinka , jahody, květák, růžičková kapusta
vitamín E
ořechy, slunečnicová semena, listová zelenina, brokolice, mrkev [4]
< h3> metoda 2 životní styl
1, když je pohyb pravidelně provádět cvičení, zvýšení hladiny vápníku v krvi, bude aktivní absorpce s výrobou dopaminu v mozku. Chůze od 30 do 60 minut, plavání, běh atd. Pomůže zvýšit produkci dopaminu.
Cvičení také podporuje vylučování endorfinů. Výdatný smích a napínavá gymnastika zvyšují množství uvolněného endorfinu a mohou očekávat stejný účinek jako uvolňování dopaminu v hromadě. Je však nebezpečné, že se vylučuje příliš mnoho endorfinu a je to příliš dobré. Endorfin má funkci potlačující bolest. [5]
2 Abyste dosáhli dostatečného spánku Abyste mohli během dne intenzivně jednat, je nutné mít v noci dostatek spánku. Je také známo, že dopamin má vzrušující účinek. Ušetříme 7 až 8 hodin každou noc, abyste se mohli probudit celý den.
Nebo mít ruku, že vůbec nespí. Kromě toho, zda máte radost nebo ne, jestli prostě chcete pouze zvýšit hladinu dopaminu, stačí jen jít do spánkové deprivace. Můžete se cítit vyčerpání nebo závratě, nebo můžete být podrážděni, ale hladina dopaminu dosáhne vrcholu. [6] [7]
3 Zájem o dosažení tohoto cíle je vše dopaminu. Není pochyb o tom, že dopamin je hedonistická mozek. Naštěstí každý může dostat to potěšení, pokud trénujete mozek. Například, že dosáhnou koblihy obchod na ulici pokaždé, rovněž získáním doktorátu bojující, že mozek je libují v tom, aby bylo dosaženo cíle není pochyb. [5]
Není třeba být velký cíl. Začněme s cílem malých denních aktivit. Chyběli jste ráno bez kontroly? Dokonce i taková malá věc může získat odměnu, pokud dosáhneme cíle. Ano! Každý je odměnou dopaminu.
Metoda 3 vitamíny, doporučujeme fenylalanin a vitaminu B6 pro zvýšení dopaminu v mozku, aby se používání
1 vitamínových činidel, jako chemických látek lékař Tam je také. Tyto léky lze snadno získat u vaší místní lékárny. Navíc fenylethylamin obsažený v čokoládě má také účinek zvýšení hladiny dopaminu. Fenylethylamin má také ztenčující účinek a může být také zakoupen online prostřednictvím zásilkové služby. Nicméně, poraďte se s lékařem předem. [8] [9]
V závislosti na aktuálním stavu, aby ji mohli použít chemikálie k povzbuzení produkce dopaminu 2, lék na zvýšení hladiny dopaminu mohl dostat předepsat lékař. Lékař je obeznámen s každým lékařským předpisem a léčí je podle jednotlivců. [10]
Poznámka postrádající s hyperaktivitou (ADHD)
koncentrace, pokud je trend hyperaktivní, centrálních stimulantů ošetřujícím lékařem, například Ritalin (Ritalin ) Předepisovat léky, které inhibují zpětný příjem dopaminu. Vzhledem k tomu, že tyto léky akumulují více dopaminů mezi synapsy, zvyšuje se účinek dopaminu.
Deprese
Nedostatek dopaminu souvisí s depresí. V případech, kdy není motivace přírodní terapií pozoruhodně špatná, může být dobré konzultovat lékaře o užívání antidepresiv.
Parkinsonova choroba
Pacienti s Parkinsonovou chorobou mohou mít příznaky, že končetiny nezastaví třes. Pokud tak učiníte, lékař vám předepíše dopaminový lék nazývaný levodopa. [10] Pokud právě přemýšlíte
3 drastický způsob, jak trochu změna tempa, ale nejsou vhodné, protože tato metoda je stimulace je příliš silná, tak, že odborníci psychologie provádět Neexistují žádné ztráty, které by vedly k tomu, že existují věci, které mají ještě větší efekt.
například, je označován jako elektrokonvulzivní terapie (ECT), dočasné, ale efekt se chová podezřele, také způsob přišel být v poslední době také často používaný, dopamin Říká se, že je efektivní podporovat nárůst. [11] onemocnění, jako je
bodu
schizofrenie se bude vyvíjet v důsledku nadměrné sekrece dopaminu. Lékaři proto budou užívat léky s antipsychotiky k potlačení dopaminu. [12]
Při používání psychoaktivních léků věnujte velkou pozornost tomu, abyste se nedostali do závislosti.
Bezpečnostní opatření
Většina drog podobných látek, metamfetaminu, nelegálních léčiv podporuje sekreci dopaminu. Nicméně tyto léčivé přípravky hrozí silnou závislost a uvolnění, které překračuje množství sekrece, které může zničit strukturu tvorby přirozeného dopaminu v těle. Proto po drogách a užívání metamfetaminu, pocit spotřebního materiálu, hlad, deprese, není možné vést až k věcem, jako je dále špatně stát sebevražedné. Nedělejte absolutně, protože narušení rovnováhy chemické reakce v těle způsobuje vznik psychózy. [13]
