Jak jíst okra je krásu zdraví efektivně! Jak si vybrat a snadný recept

Dobrý den. Krása zdraví Raton z Etranze.

Na druhý den v létě teplo a krásu,
jsem šel představit jako je nutriční efekt dobré iu zdravých okra

Jedná se o efektivní způsob, jak jíst okra Jak si vybrat.

Navíc si myslím, že se budu snažit podívat se na recepty, které jsou účinné pro krásu zdraví.

"Pokud chcete jíst, chtěl bych ji nejednout bez nejživějších metod.

No tak se podívejme.
na prodej

, jako je například zavedení
okra krásy zdravotní efektivní způsob stravování volby, jednoduché oblíbené recepty
způsob vaření, který nemá zničit živiny k volbě okra

první
ale je o volbě okra

čerstvé okra se vyznačuje tím, věci, které jsou označeny úzce baleny do plísni vlasy tmavší barva povrchu zeleně.

Možná budete chtít vybrat, jaký docela malou velikost, protože případy často padlí vkus vyrostl příliš na rozdíl od větších.
je nejlepší uložit do lehce zabalené rostlinný prostoru, například v

noviny tak také způsobí pád chuť

i příliš studená.

a okra použtých, ale je „mucin“ této lepivé složky v zástupce živin

trávicího enzymu, který je také lepkavá složkou mucinu má slabou povahu na teplo, teplo, aby šel s

bohatý proteolytický enzym je pryč pokračovat lepkavý komponenty budou slabé.

V ideálním případě je to zatmění, protože bude zničeno při 60 až 70 stupních.

I když se vaří, měkká okra je asi 30 sekund.

I když je to tvrzená okra, dokončme to asi za 40 vteřin a krátce jej vaříme teplou vodou.

Stát jako postup podle zpracováním

okra většinu
ale myslím, že to je často obsažen v sáčku branky

obsažené v tomto sáčku Uchovávání misky tak, jak je, způsobí jemné dřevěné vlasy.

Nejen, že zlepší texturu, ale i barvu, když bude vaření brilantní.

A udeříme trochu úhlové části nazvané "gaku" kolem nohy kuchyňským nožem atd.

V tomto okamžiku je dbáno na to, aby nebyla odříznuta část zápatí.

Pokud ho klipnete, bude to vaše vodotěsné provedení a bude vám to vtipné.

A jen vroucí lehce ve vroucí vodě ↑ čas je v pořádku.

Po prvním
sypané lehce se solí

Chin v rozmezí, například asi 2 minut na lehce zabalený v nádobě tepelně odolné jako způsobu vytápění v rozsahu.

Existuje také způsob, jak ji utáhnout studenou vodou atd. A pak ji použít.

V případě Chin v rozmezí je poměrně doporučuje proto, že nutriční hodnota ztráty je méně

udržet živý žádná zelená dokonce víc než správných podmínek vařené v horké vodě.

Well - I Je něco, co krása zdraví dobré recepty, kde chodili dívat na způsobu vaření, které nejsou co nejvíce rozbít výživu.

1 · okra a tofu polévka krása

Zdroj: http: a //cookpad.com/recipe/2327306

⇒⇒⇒ okra Bean tvaroh krásy polévka
krásy polévky super jednoduché okra a tofu v kombinaci s tofu.

komerčně dostupné tofu v kontejneru tepelně odolné i v případě, že je označena jako

, okra
že řez do kulatých plátky

tam rozsahu nad vodou a kuřecí Garasupu obal a dát originálu Budu jen bradou.

V každém případě, jednoduchý a snadno strava a výživa může být žaludek i
stát plný žaludek svým způsobem

být příliš mnoho k jídlu trochu v poslední době? Zdá se, že je to dobrý recept pro ty, kteří říkají.

Je to také teplo opatření Léto v chuti k aktivaci metabolismu pokud ano a podporovat pocení přidáním jako zázvorem a pepřem.

2 · osvěžující ♪ okra a jednoduchý salát
z rajčat švestky

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/3145222

⇒ ⇒⇒ osvěžující ♪ okra a rajčatový salát jednoduché

Další rajčata a jednoduchý salát recept okry cítit kana perfektní pro sezónu zde létě švestky.

Okra dokončena vroucí v mini rajčat. Tam je švestkové maso, ponzu. Jednoduše přidává japonský štípací štítek smíšený se sezamovým olejem, nasekanými mořskými řasami

​​atd.

Pokud jde o švestkové maso, vyzdvihněte semena z buničiny a vyseďte je noži a vložte je.

Můžete také jíst rychle v době neexistuje žádná chuť k jídlu

, aby se rozložil únavové látky s účinkem kyseliny citronové švestka masa dodávek pro obnovu únava minerálů < Protože také podporuje sekreci žaludeční kyseliny, lze očekávat zlepšení chuti k jídlu.

""

3 · Čínský dušená jednoduché ☆ vepřové a yam
v rozsahu

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/3040383

⇒⇒⇒ čínské dušené
jednoduché ☆ vepřového masa a příze v rozmezí od

Dále je zde využít vepřového a yam

nastrouhaný česnek, nastrouhaný zázvor sake, ústřicovou omáčkou, sojovou omáčku sezamový olej, yam poté, co jste se seznámili a
kombinované koření

je squirreled masáž v vepřového

pevně chuti bramborového škrobu je, že řez do kulaté řezy v zapékací misky

za dokončenou, pokud mikrovln a sypané ibišek, který byl řez na ocitá vepřové velikosti sousta z pod zpracování.

Jedná se o jednoduchý recept, který lze vařit pouze v dosahu.

yam také okra Jako vláknina je také bohatá
zahrnuje výživu „mucin“

A cukrové proteolytického enzymu Diastáza,
vliv amylázy

obnova únava, výživa Můžete očekávat účinky, jako je tonikum.

Vepřové maso je efektivní pro protiopatření, jako je letní baťa působením vitamínu B1.

Jedná se o recept, který se zdá být docela dobrý, pokud se chcete postarat o krásu zdraví a zároveň si trochu vytrpěli.

4 · Zdravé mazlavý mísa

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2135560

⇒⇒⇒ Healthy mazlavý mísa

a tady "yam", "tuřín", "natto", "okra" a "Nametake"

snadno po ruce miska recept, který byl použit lepkavý přísady, resp.

prevenci takového
zahrnuje živiny stejný jako „mucinu“ a příze a okra také natto uhladit

tělo krve a arteriosklerózy To vede k.

lepkavý složku „tuřín“ Snížení hladiny cholesterolu v prevenci takže

Rakovina a živiny, vysoký krevní tlak se nazývá „fukoidanu“.

Také se říká, že je efektivní pro zlepšení onemocnění životního stylu.

Ve stejné
také stává hrubý prevence prevence kůže kůže tělesného pachu

ještě lepkavá látka je nebo bude dělat, takže dobře na těle.

5 · Colo letní zelenina dýně hustý krém těstoviny

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2198514

⇒⇒⇒ Colo bude v letních zeleniny dýně husté smetany těstoviny

zde dýně formu letní zeleniny,
ve jako je mléko a sýr, aby jako je ibišek

hustý krém těstoviny recept, který šel povrch.

trochu zdravého snižuje upovídanost, aby se mléko bez přídavku smetany.

Kromě toho se zlepšuje také barvy přidání například papriky v zeleném pepři Myslím, že chutný.
Je to dobrý recept na chutné zdraví a zároveň pevně požití

zelené a žluté zeleniny.

Shrnutí této doby

Ano, jak to bylo?

Tentokrát se budeme i nadále zavádět

krása zdraví, jako dobrý recept můžete mít, ale snadno při výběru je součástí toho, jak k jídlu okra.

jejich zvláště působivý byl byl statický nebo I ~
byl lepkavou součást spousta misku receptu

tam jen dobré, kdyby lepkavé součást dostatek tělesné efektu strkání uhořel.

Myslel jsem, že to byl recept, který bych chtěl jíst v letním období.

"" Pokud máte možnost koupit okra, prosím, prosím, využijte účinně lepivé složky pro krásu zdraví.
V

Tato doba je u konce. Také ~~

příští nadále

, prosím také hledat, jako specifickou nutriční efekt okra. Je plný dobrých účinků na vaše tělo.

⇒⇒⇒ okra velké krásy zdravotního efektu lepkavé na výživu! Vyřešit letní bitvu také