Zácpa omezuje zácpu, aby zabránil stárnutí osteoporózy na sezamu! Účinný způsob, jak jíst nutriční účinnost

Dobrý den, toto je vedení Kotaro.

Zatímco jsem tentokrát sledoval televizi, vysílal jsem o nutričních účincích "sezamu".

I to bylo jídlo zcela historií

sezamový byl populární jako krása zdravé výživy již od starověku, ale věděl jsem, že nějak dobré pro tělo .

v Japonsku Toka byl také považován za petrolej nejen jedlé mají byly předány per Nara období.

Je v pořádku, abyste mohli používat sezamové semínko. Často jsem ho praštil, když jsem jedl tofu, často jako masovou omáčku.

"" Tentokrát bych se chtěl seznámit s přínosy pro zdraví atd. Tohoto "sezamu".

Podívejme se rychle.

Sesame odstraňuje zácpu, aby se zabránilo stárnutí osteoporózy! Účinný způsob, jak jíst nutriční účinnost

Hlavním výživa do
o kalorií sezamu

, ale je v pořádku kalorie lepší dojem „o 578kcal na 100 g“

Sesame jen Myslím, že nic není k jídlu bakubaku, takže v podstatě je to takový problém. Ale černý sezam bílých sezamových semínek, ačkoli tam s černými sezamová semínka jsou vysoké, že mnoho

vůně do částky lipidů je bílá sezamová semínka v León

sezamový Říkáte.

hlavní živiny byste se podívat na

· Vitamin B-gun

· Vitamin E
< p> · železa, niacin, měď, zinek, vápník

· sesamin

· protein

· arginin

· oleát

kyselina linolová

· sezamová lignans

výživa je bohatá je tam jen skutečně bylo populární od starověku, a tak dále.

zda sezamová semínka ve

je přinést hlavně jaký účinek na zdraví

nebo pojďme se podívat na hit trochu konkrétnější.

„Je efekt při osteoporóze“


o zdravotním účinnosti sezamu těla

Riziko se zvyšuje tím, že opakovaně děje

Age jít a být „osteoporóza“

osteoporózy u kost se stává štíhlá, bylo to především snadné pro ženy být.

zdravotní živiny potřebné pro kosti převážně

· vápník

· protein

vitaminu D

· vitaminu k

·
hořčík

· zinek

japonská žena byla s šesti typů, jako je například

Existují tři živiny, které mají tendenci být nedostatečné:

vápník, hořčík zinek.

Takže říkáme, že sezamové semeno obsahuje tyto tři živiny dobře vyvážené.

příslušníci žen Kikai Island výroby v Japonsku sezamu dobře jíst sezam, takže jíst sezamový stalo zvykem

50 let a starší Jsem překvapená, protože se říká, že všechny kostní hustoty 20 žen byly mladší než skutečný věk.

„proti stárnutí, proti stárnutí účinkem, jako je například“ jsou zahrnuty v bohatém složku obsahující antioxidační účinky, jako je sesamin na vitamín vitaminu E omlazení je

sezamový

, jako je aktivní kyslík přeplněné snížit špatný cholesterol v krvi i snížené

efekty a kornatění tepen, aby se zabránilo stárnutí těla, můžete prevence a očekávání trombotických systémových problémů, jako je infarkt myokardu.

snadnější syntézu kolagenu v těle usnadňuje absorbovat

železo požitím vitaminu C společně jsou zahrnuty železo v Atogoma Doufám, že to bude.

„zlepšení funkce jater“

látky zde má také antioxidační účinek, ale je „lignany“, která je zahrnuta v sezamu.

Ale Gomarignan nic nedělá v cévách a dostane se přímo do jater.

To není ke zlepšení funkce jater velmi příjemné, protože dostat se na játra uplatnit svůj vliv.

„odstranění zácpy, strava také ○“

ke zvýšení množství nerozpustné vlákniny v objemu, přičemž obsahuje vlhkostí v trávicím traktu sezamu

střevní stěny Stimuluje peristaltiku při stimulaci.

V tomto případě si myslím, že Toka vláknina bohatá na

lopuchu s ostatními zácpou eliminuje vliv a účinně Kana po požití, jako je spolu řasami wakame Budu.

„“, „demence opatření také“

Mimochodem, sezam je také účinná opatření demence.
Vzhledem k tomu, nutriční složky sesamin s antioxidačním působením

sezamu
snížit účinnou poškození kyslíku do

mozku se říká, že se také stát demence opatření.

bude k prevenci, jako je vitamin E, jakož i arteriosklerózy a zdvihem vitaminu po omlazení

není podána v prevenci demence u těchto komponent Není to tak?
linolovou kyselinu a
obsahuje kyselinu olejovou a to jak

, jsou klasifikovány jako nenasycených mastných kyselin v

„účinek kyseliny linolové a kyseliny olejové“

sezamu Věci.

kyseliny linolové se nazývá polynenasycené mastné kyseliny, má za následek snížení špatný cholesterol v krvi.

Nicméně, nadměrný příjem kyseliny linolové je třeba dávat pozor, protože mírně povzbudit také snížení dobrého cholesterolu.

A to je kyselina olejová hlavně olivový olej,
byl zařazen do mnoha, jako je například slunečnicový olej

Klikněte sem pro spuštění pouze špatného cholesterolu bez snížení dobrého cholesterolu Je to efekt, který udělá.

Mám účinek na zlepšení střevního prostředí a prevenci zácpy.

pro efektivní způsob stravování sezamový

Je sezam, které by byly vylučovány aniž by vstřebávání živin, že je to proto, že je chráněn tvrdou skořápkou Existuje také mnoho.

Vzhledem k tomu, „mletého sezamu“ po pražené aroma „Kirigoma“, jako na místo, kde chcete pokračovat v příjmu.

Dále Neri sezam,
jídlo dát pánev v sezamové pasty

nebo ve směsi s polévky zálivka a dát nudle

Surigoma myslím, že určitá docela různé všestrannost a stravování dát do jogurtu dohromady mouku.

Tento Přehled vypsaných

Ano, tentokrát se podíváme na, například zdravotních účincích na živiny bohaté sezamovými semínky.

účinky krása zdraví z

sezamový pokusit se obvykle vypadají takhle, ale nejím dobře vědomi, je, že jsem docela bohatá.

Vědomě jsem si myslel, že bych ho měl každodenně konzumovat.

pečené doporučuji jogurt bez obav
pokud příjem sezamová semínka v kombinaci s

mouky, protože je to docela snadné, aby „pozemní sezam“. V

obsah tohoto času je u konce. Znovu se uvidíme.

"