Nezáleží na tom, zda vaše výška stoupá, když pijete mléko |

Pro silný vývoj kostí je nezbytný vápník.

Vápník je jedním z nejběžnějších minerálů v lidském těle, 99% v kostech a zubech. , Zbývající 1% je přiděleno svalům a tělesným tekutinám. Tento <1% vápníku má velmi důležitou roli při kontrole srážení krve, srážení svalů a udržování těla.

práce

Pokud jste podrážděni, je vám řečeno, že to není nedostatek vápníku, ne? Přesně tak, nedostatek vápníku způsobuje nervový hypersenzitivní stav.

Nedostatek vápníku samozřejmě, protože to snižuje množství kosti nebo stane snadno k prasknutí, má být nebo vyzvány, osteoporóza

Když je vápník je nadměrný

Při užívání příliš velkého množství vápníku může být bráněno absorpci minerálů, jako je hořčík a železo, nebo je zde možnost vytvářet kameny.

Jen proto, že vám záleží na "kostní hmotě", příliš mnoho není nápoj. Pojďme vědět, že ve všem je rozumná částka.

Mimochodem, pokud pijete 180 ml mléka = 1, můžete užít jednu čtvrtinu vápníku potřebné na jeden den.

Chcete-li absorbovat vápník efektivně

Rovněž vede k prodloužení vaší výšky, ale vezměme si vitamín D spolu s mlékem. Vitamin D je důležitý, protože má důležitou funkci adsorpce vápníku na kostech. Další mírné cvičení usnadňuje vápník adsorbovat do kosti.

Proč mléko je nejlepší pro absorpci vápníku

Vápník se vstřebává ze střeva, ale jeho míra absorpce je údajně 53%. Také, když je vápník absorbován, je-li poměr vápníku k fosforu přibližně 1: 1, je absorpce velmi dobrá. Mléko obsahuje hodně kyseliny fosforečné a její poměr je téměř 1: 1.

Z tohoto důvodu, pokud užíváte vápník, říkáte se, že jste mléko. Samozřejmě, vápník může být požit ze zeleniny a malých ryb, ale jeho míra vstřebávání je kolem 20 až 30%, takže mléko je mnohem vyšší. Sponzorované odkazy

Jen pitné mléko nebude táhnout výšku.

Co růstové období dobrých dětí pít

děti v období růstu, samozřejmě, ale myslím, že jedinec rozdíl je již více než 10 centimetrů za jeden rok v době středoškolských studentů z nižších středoškoláky Slyším příběh, že růst se zvýšil dobře. Vzpomínám si na výšku asi 10 centimetrů, když jsem byl pár let na střední škole. Bylo hezké mít tentokrát mléčné nápoje.
proto, že je mléko, který byl řekl, aby byl

Kompletní výživné jídlo, a to zejména pro růstová fáze dětí je perfektní jídlo, vápník obsažený v mléce je asi v 100g 100 mg.

Pro děti ve vegetačním období je dobré pít mléko 400 ml denně (mimochodem dospělí 200 ml denně) jako vodítko. Jak již bylo zmíněno dříve, když pijete mléko, nezapomeňte jíst s jídlem obsahujícím vitamín D.

protein obsažený v proteinu

mléka mléka, velmi dobrá rovnováha složení esenciálních aminokyselin, může být štěpen a absorbovány, protože jsou emulgovány.

Pro děti ve fázi fyzické formace je kvantitativní protein nezbytný pro udržení zdraví, je důležitou výživou tělní krve.

Vezměte živiny jiné než mléko

Samozřejmě je nutné užívat kvalitní bílkoviny z masa a zeleniny i mléka. Je založen na výživě vyvážené stravě a přidáním "mléka" tam můžete očekávat, že výška bude snadno růst. Vejce, které je absolutně výživné potraviny a natto nebo tofu sójových výrobků, mohou také získat kvalitní bílkoviny, je to nepostradatelná složka, protože se stává krví.

Časové pásmo od 22 do 24 hodin je "spící"!

Nedostatek spánku během dětského růstu je velký nepřítel. Hra, televize a smartphone jsou brzy skráceny a rychle spát. Pokud je to možné, měli bychom jít do postele do 10 hodin. Přestože růstového hormonu jsme je vylučován během dne, během spánku, a to zejména z celého 10pm přes druhý den o půlnoci 2 hodiny kolem, protože velké množství růstového hormonu je vylučován.

a to zejména v období růstu, je budeš DESPISE tedy od doby spánku toto odstranit časové pásmo, protože nebudete moci být efektivně přijímat sekreci růstového hormonu pouhá a spánku.

Existují však také okolnosti, kdy se zkouška apod. Mohlo by být obtížné se dostat na podlahu ve 10 hodin večer. Myslím, že je to dobré i v době od 11 do 12 hodin.

Mírné cvičení je také potřebné.

Je to mírné cvičení. Není dobré dělat přílišné cvičení, pokud jste motivováni, pokud máte jakýkoliv účinek zvýšení výšky.

Zvláště při intenzivním svalovém tréninku jsou svaly připojeny, ale protože brání růstu kostí, budou kontraproduktivní. No, myslím, že nebudou podporovat svalovou výuku tolik na střední a vysoké škole, ale jen pro případ, mějte na paměti. Cvičením můžete podporovat živiny v celém těle.

Je také efektivní pro cvičení celého těla, jako jsou lehké rozhlasové cvičení a aerobní cvičení, takže pořád jdeme po malém kousek každý den.

Závěr

Moje dítě je ve vegetačním období od mladší střední školy až po studenty střední školy kvůli vysoké možnosti konzumovat mléko a růst ve výšce. Je málo nemožné pít mléko a pokusit se prodloužit po dospělosti. Pokud to dokážete, každý by měl dělat to.

A ve vegetačním období je nutností mléka vitamín D a bílkovina, vyvážená strava. Potřebujeme mírnou mobilitu a musíme být také opatrní, pokud jde o dobu spánku (přibližně od 22:00 do 14:00), kde je vylučováno velké množství růstového hormonu.

Nakonec se zdá, že člověk, který se úspěšně překrýval s těmito podmínkami, lze říci, že roste ve výšce. Sponzorované odkazy